Доброе утро, все!
Что такое на вашей повестке дня тренировки сегодня? Не уверен? Что делать, если у вас легко 7-минутный тренировки?
Не беспокойтесь, у нас есть быстрого решения для этого! Проверить это видео на большой 7-минутный тренировки чтобы получить день начали на правой ноге. Не фанат такой короткий тренировки? Проверить ниже идеи и получить готовый к пота!
Проверите один из моих любимых всего тела тренировки - 7-минутный тренировки.
Выполняйте каждое упражнение с столько света как можно за 30 секунд. Остальные 5 секунд между каждого упражнения. Повторите цепи 2 - 3 раза с 1-ой минуте отдыха между ними.
Table of contents:
Это классический тренажерный зал — но вы должны двигаться быстро! Встаньте, ноги хип ширине плеч. Прыжок ноги открыть, как вы поднимите руки до формы X. прыжок ноги обратно вместе как вы опустите руки в стороны.
Встаньте спиной к стене. Прогулка футов от стены, как вы слайд обратно вниз по стене, снижение тела до тех пор, пока бедра, колени и лодыжки находятся под углом 90 градусов. Привлекать ядро держать низкий обратно прижимается к стене.
Начало в высокой планки, запястья под плечи, ядро занимается. Нижней части грудной клетки в пол, сохраняя ноги, бедра и обратно в прямой линии. Нажмите в ладонях поднять обратно вверх.
Лежат бумагу на этаже с согнутые колени и руки, достигая прямо. Нажмите низкий обратно в пол и заниматься основной поднимать лопатки от пола и немного вперед.
Стоять перед стул (или стула) и поднимите правую ногу на место. Нажмите в пятку правой ноги поднять вес вашего тела на стул, балансируя на правую ногу. Медленно опустите обратно вниз до пола. Включите ноги и повторите. Продолжать альтернативный.
Встаньте, ноги просто шире, чем хип ширину, укладываются на колени, бедра колени над лодыжки. Петли на бедра затем отправить обратно бедер и согнуть колени к нижней части тела. Держите груди поднял и ниже, по крайней мере 90 градусов. Расти и повторить. Для более подробной информации о том, как приседания нажмите здесь.
Сядьте на край стула и поместите руки на краю только за пределами бедра. Прогулка, в нескольких шагах, слайд прикладом со стула, ноги и выпрямить руки. Согните локти и нижней части тела, пока руки согнуты около 90 градусов. Нажмите в кресло, вернуться в исходное положение.
Начните с 30 секунд и работать ваш путь вверх.
Вот несколько других отличных способов сжечь калории и тон вашего всего тела.
-Класс горячей & потный йоги, что ДВИЖЕТСЯ!
-30 минут, бегать, или власть ходить с 10 одну минуту «из всех» спринт смешанные.
-Всего тела фитнес-класс, который включает в себя кардио интервалов, массы тела и сопротивление обучение работе, основной работы, баланс и гибкость упражнения.
-Если вы застряли в доме сегодня утром, это не повод не для перемещения. Получить ваши тренировки обувь и использовать лестницы для кардио, танцевать Ваш прикладом для ваших любимых мелодий, кухонная раковина для приседания и отжимания, держит слово для доски и больше отжиманий и основной работой. Проявите творческий подход!
-Проверите YouTube для неограниченное количество интервал подготовки стиль тренировки.
-У вас есть, скакалка, обруч, один набор немой колокола и сторона ходьбы-мелом? Представьте себе возможности и сделать их реальностью!
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
