10 малых 👌 образ жизни изменения 🔄 для девочек, которые хотят 🙋 ♀️ лучше здоровье 😷...
Вы девушка, которая хочет жить более здоровой жизнью и нужны некоторые малые изменения образа жизни для лучшего здоровья? Иногда это может показаться сложной, чтобы начать, но вам не придется идти на большой диеты или пробежать марафон каждый день.
Вот десять малые изменения образа жизни для лучшего здоровья Это улучшит вашу всю жизнь.
Вода является мощным и пить больше, если это один из лучших малые изменения образа жизни для лучшего здоровья. Я лично не фанат его, но я был сделать себе выпить рекомендованные восемь чашки в день и заметил огромную разницу! Я не жаждут сладких напитков столько, моя кожа становится менее жирной, и я начинаю нравится вкус воды, особенно с известью. Если вы заметили, вы хотите перекусить, попробуйте выпить стакан воды вместо, и шансы, уменьшит Ваше желание перекусить!
2 добавить меньше сахара
У меня есть убийца сладкоежки, и я уверен, что многие из вас дамы делают также! Вы не должны полностью вырезать сахара, но может урезать. Добавить меньше сахара в кофе утром, если вы жажда что-то сладкое, есть то, что природные сахара, таких как фрукты! Это небольшой, не сложная вещь что вы можете сделать, может иметь большие долгосрочные результаты.
3 фокус на белок
Я чувствую, что каждый говорит нам, как ужасно углеводов являются для нас. Но я лично люблю углеводов, и все из моих любимых блюд, как представляется, быть заполнены с углеводами добра. Таким образом, вместо вырезания углеводов, я поднял вверх мой белка, особенно по утрам. Протеин держит вас полным дольше, так что Начните ваш день с завтрака белка тяжелый будет означать, что вы меньше в течение дня перекусить! Он также помогает с поддержания веса и мышечной тонирование.
4 Ешьте больше фруктов и овощей
Я не знаю о вас, но если я голоден, игнорируя это будет сделать его хуже, и тогда я в конечном итоге разбрасывать деньги налево и есть весь галлон мороженого или что-то. Добавление больше фруктов и овощей для вашего ежедневного меню будет заполнить ваш животик с большим количеством здоровых питательных веществ и вины бесплатно!
5 расписание ваши блюда и закуски
Решите, сколько времени вы собираетесь съесть завтрак, обед и ужин. Затем может быть, положите закуски между каждым приемом пищи и после обеда. Зная, когда вы собираетесь съесть поможет, потому что вы знаете, что у вас есть что-то с нетерпением ожидаем (если вы любите еду вроде меня), и исследования показывают, что женщины, которые регулярно едят блюда склонны потреблять меньше калорий, чем женщины, которые едят хаотично.
6 сделать здорового питания положительный момент
Вместо того чтобы говорить себе, что вы не можете сделать, сосредоточить внимание на то, что вы можете! Вы можете съесть много белка, вы можете иметь что шоколад в умеренности, вы можете съесть столько фруктов и овощей, как вы хотите! Сосредоточив внимание на хорошее всегда лучше, чем отрицательных.
7 трек пища, которую вы едите
Это не будет работать для всех. Но, иногда, если вы отслеживать то, что вы едите, он может помочь вам заметить шаблоны и держать na górze что вы потреблять. Есть так много способов вы можете сделать это, вы можете держать пищевой дневник, начать Instagram или использовать app как «Моя фитнес Pal». Попробуйте его на месяц, отслеживать все, что вы едите, даже если это не «хорошо» и если вы заметили, что это помогает, держать на него. Если это не так, это нормально. Не все будет работать для всех.
8 вместо в игнорировании тягу, научиться контролировать их или заменить здоровой альтернативой
Если вы испытываете тягу для пиццы, это нормально! Просто потому, что вы жажда что-то не означает, что вы должны съесть его. Если вы жажда что-то, признаете это. Примите его. Пицца вкусная, в конце концов. Может быть вы едите пиццу. Порядок! Может быть, есть кусок меньше, чем вы обычно делаете, или положить много овощей и белка в качестве начинки. Или вы можете попробовать более здоровой альтернативой. Есть места вне там которые делают цветную капусту пиццы и хотя это звучит странно, я обещаю, это удивительно, и вы едва заметите, что это не хлеб.
9 парк задней части на стоянке
Когда вы идете продуктовых магазинов, или на работу, или тренажерном зале, или везде вы идете, парк дальше. Это простой способ, чтобы быть более активными, и он будет добавить, как вы делаете это чаще! Вы заметите, вы можете ходить расстояния проще и возможно заметить более определение в ногах. Вы можете также заметить, что улучшает вашу уверенность в себе.
10 вместо из еды, когда вам скучно, найти что-то еще сделать
Как часто вы, когда вы скучно, достичь для еды? Это совершенно нормально, и я думаю, что я могу с уверенностью сказать, что каждый делает это, или хочет сделать это. Найти альтернативные вещи делать, когда вы скучно. Сделать это, то, что относительно легко и что-то, что вы можете сделать без слишком много мысли. Некоторые из моих предложений окраска, крючком или вязание (после того, как вы знаете, как используются и для него, это легко сделать хобби!), играть в игры на вашем телефоне, вызов или текстовые сообщения друг, или все остальное вы можете думать о!
