Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего тела йога и есть некоторые позы йоги, которые каждый должен делать. Йога использовался на протяжении веков для достижения оптимального здоровья и благополучия. Слово «йога» с санскрита, древний индийский язык, и это все о союзе тела и ума. С настолько много различных позиций, там трудно выбрать, какие из них являются лучшими. Являетесь ли вы новичком или йоги для лет, есть некоторые позы, которые отлично подходит для вашего тела. Вот позы йоги, которые каждый должен делать.
Table of contents:
1 вниз собаки
Один из позы йоги, которые каждый должен делать Это вниз собака. Эта поза это отличный способ, чтобы растянуть ваши ноги и бедра, удлинить позвоночник и улучшить кровообращение. Переход на руки и колени, а затем прижмите пальцы, выпрямите ноги и и поднимите бедра к потолку. Держите ноги обратно немного и распространение ваши пальцы друг от друга. Ключ к этой позе должен держать спину прямо, чтобы попытаться исправить ее всякий раз, когда вы начинаете спада.
2 cat/корова
Сидят все день может сделать некоторые серьезный ущерб вашей спины. Один из лучших способов, чтобы исправить это, делая коровы кота позах. Получите на руки и колени руками непосредственно под ваши плечи и колени под ваши бедра. Когда вы вдыхаете, арочные спину, падение ваш живот и посмотрите вверх. Когда вы выделяете, вокруг вашего позвоночника и посмотрите в сторону вашего пупка. Повторите это около 10 раз.
3 Саранчовый
Это еще одна поза, которая идеально подходит для вашей спины. Он укрепляет и растягивает мышцы в вашей нижней части спины и позвоночника. Лежа лицом вниз, нажать ваши ноги вместе и поднимите ноги от пола. Поднимите ваши руки прямо обратно и поднять грудь. Это даст вам Кобра как позицию.
4 голубь
Эта поза является одним из лучших способов растянуть и облегчить боль и жесткой бедер. Это очень расслабляющая и имеет много преимуществ, особенно для тех, кто с седалищного нерва боль. На руки и колени принести правое колено позади вашего правого запястья и правой ногой за левой ноги. Растянуть левую ногу позади вас. Если вы хотите идти глубже, медленно вдох и выдох при одновременном снижении ваш торс на пол.
5 ребенка позы
Эта поза будет облегчить любой области, которая имеет напряжение, а также выпрямление позвоночника и держать вас расслабленным. На колени Принесите ваши ноги вместе позади вас. Отдых ваши бедра на колени и протянуть руки перед вами. Дышите глубоко, как ваши бедра, груди и нижней части спины расслабиться и открыть.