Если вы здесь, это потому, что вам нужна преодоление навыки для беспокойства. Поверьте мне, вы не одиноки. К счастью есть множество идей, чтобы помочь вам получить через.
Тревога проистекает из чувства страха и беспокойства, на протяжении всего дня или во время определенных событий. В бой эпизоде тревоги, вам нужно быть вооружены навыкам. Эти навыки преодоления должны быть помещены в ваш ящик для инструмента охраны психического здоровья, так что вы можете вытащить их, в любое время вам нужно.
Ваш инструмент поле должно содержать следующие преодоление навыки для беспокойства.
1. найти место тихий и принимать глубоко дышит, считая до 30
Глубокое дыхание техники и медитации являются широко испытанный метод экспертов и один из лучших преодоление навыки для беспокойства.
2. брызги холодной воды на вашем лице
Чувство это освежает, и он сбрасывает ваш кадр из виду, так что вы будете готовы вернуться к жизни.
3. получить свежий воздух
Это дает вам перерыв от списков людей, технологии и дел, будучи один с природой, которая может быть очень успокаивающим.
4. нести эфирные масла с вами
Может быть вам тесно в общественные здания и хотел что-то из вне, как цветы запах. Это является формой ароматерапии и может помочь вам подавить чувство тревоги.
5. свет свечи, благовония или использовать диффузор
Еще другая форма ароматерапии, это отличный способ, чтобы побудить спокойным, дома или в офисе.
6. Упражнение
Вы слышали о эндорфинов, право? Получить эти товары чувствовать течет с быстрой тренировки.
7. Возьмите ручку и карандаш, чтобы записать ваши чувства
Ведение журнала является все ярость в эти дни и дает вам здорового выход для вентиляции.
8. Прочитайте книгу
Получить потерял в роман, кулинарной, вам нравится.
9. клип купоны
Это может показаться глупым, но мы все должны есть, право? Чувство экономии денег, шоппинг и хорошей пищи может быть только то, что вам нужно.
10. цвет
Взрослые получают в взрослых раскраски в эти дни. Окраску доказано, уменьшить стресс и тревога в взрослых так дать ему попробовать.
11. Используйте вентилятор
Успокаивающий звук и потока воздуха. Это является формой белого шума и отлично подходит для работы или дома.
Женщины являются эмоциональные существа, и нам иногда нужно быть напомнил, что кто-то еще может быть хуже, или что мы тревожной для ничего. Итак теперь у вас есть ящик для инструмента. Получить его, когда вам это нужно, и вы будете любить жизнь!
