Руководство для девочек о том, как тренироваться во время месячных...

Ладно, поверьте мне, я знаю, абсолютное последняя вещь, что любая женщина хочет делать, когда она находится на ее период голову в спортзал для тренировки! Вот почему вам нужно некоторые способы осуществления во время периода.

С момента начала нашей менструальных циклов они вызывают у нас ничего, кроме неприятностей, от физической боли, эмоциональные настроения, и все между ними. Однако даже несмотря на то, что кажется совершенно неестественно делать это, знаете ли вы, что осуществляющие во время периода действительно может быть чрезвычайно полезным? Не волнуйтесь, я полностью получить, что происходит за 10-мильной на день два периода не собирается летать, поэтому я come up с горсть различных способы осуществления во время периода.

1. пилатес

Пилатес является идеальной формой упражнения, чтобы наслаждаться на вашем период потому что это не только как мягкий, как должности, что вы выбрали, но он также может облегчить многие из худших симптомов ПМС. Пилатес помогает увеличить приток крови, который уменьшит боль почувствовал от периода судороги, а также вздутие живота и раздражительность. Улучшение гибкости, силы и осанка также являются вещи, которые могут помочь облегчить боль тяжелый период. Так что если вы ищете способы осуществления во время периода, Попробуйте пилатес.

2. растяжения

Протягивать обычно является то, что вы делаете, как теплый для более тяжелых тренировок, но когда вы менструации, сосредоточив внимание только на участках может обеспечить легкий и стоящее тренировки. Делать простые вещи, как постоянный тянется и тянется пол может увеличить уровень вашей энергии, которые истощают получить при прохождении через плохой период. Дыхательные упражнения также может помочь регулировать судороги.

3. Йога

Мягкий йога является ключевым здесь, не ума, тела, изгиб позиций, которые вы могли бы рисуя в вашем уме! Мягкий йога помогает для слива жидкостей лимфы, который устраняет некоторые токсинов в вашем теле. С всем из нынешнего периода боль вы хотите увеличивая приток крови для предотвращения свертывания и вздутие живота. Йога также могут быть очень полезны в облегчении боли в спине, которая является общим симптомом PMS.

4. ходьба

Заметили ли вы, что ваши боли период, кажется, не будет так плохо, когда вы находитесь в движении, по сравнению с лежа в постели, в положении плода? Вместо того чтобы свернувшись калачиком, выйти и растянуть эти ноги. Идя на свет, устойчивый темп прогулки можно получить кровь течет в вашем теле и помочь принять ваш ум прочь ситуацию. Если вы считаете, до его, попробуйте легкой пробежки. Больше движения лучше!

5. Медитация

Это хорошо работать ваш ум, а также ваше тело на все времена, но особенно, когда вы находитесь на ваш период. Знакомство качели медитации может улучшить ваше настроение в десять раз в день, когда вы могли испытывать некоторые нежелательные настроение качели. Практиковать внимательность для около 15-30 минут в день могут внести огромная разница для вашего эмоционального здоровья, и когда вы спокойны, ваша колики не чувствую как интенсивными.