Продукты, которые являются лучшими натуральными антипаптенами аппетита для девочек, которые наполняют ...

Поиск продукты, которые являются лучшие природные аппетит огнезащиты должно быть частью любой девушки диеты. Это продукты, которые держать вас более для дольше и поэтому естественно подавить аппетит между приемами пищи. Эти продукты содержат волокна, воды и воздуха, которые вызывают желудок растягиваться и пустой медленно. Продукты питания, как это также имеют меньше калорий, чем другие продукты, что означает, что вы можете съесть больше из них, тем самым, умножения эффекта и оставляя вам больше удовлетворены. Так что если вы хотите, чтобы заполнить вверх без заполнения, попробуйте добавить эти продукты, которые являются естественным аппетит огнезащиты в ваш план питания сегодня.

1. овсянка

Есть причина, почему такие популярные овсянки и рекомендуется завтрака и это потому, что это один из лучших продукты, которые являются естественным аппетит огнезащиты. Едят на завтрак овсянку и вы будете чувствовать себя более полной дольше. Это потому что овсянка содержит хорошие углеводы и много клетчатки. Это также очень разносторонний, потому что вы можете добавить всякие вкусные продукты, чтобы серьезно увеличить питательную ценность вашего чудесное. Сделайте ночи овес, так что у вас есть вкусный завтрак ждет вас, когда вы встаете.

2. Apple

«Яблоко в день держит доктора away». Итак, сегодня мы знаем, что существует не так много научной истины в том, что, за исключением тот факт, что яблоки полезны для вас. Это потому, что они содержат большое количество клетчатки. Волокно является одним из лучших питательных веществ, чтобы держать в страхе голода. Яблоки также низким содержанием калорий и жира, что делает их большой закуски. Добавьте нарезанные яблоко для вашего овсянку утром для мощных завтрак.

3. авокадо

Авокадо стали одним из самых модных продуктов на планете и Instagram наполнен великолепные фотографии АВО тост. И недаром. Это не просто хип гурманов, кто знает значение этого крем зеленые плоды. Некоторые женщины беспокоиться о авокадо из-за содержания жира, но это содержание жира, что делает авокадо так хорошо и так наполнения. Жиры в авокадо являются хорошие жиры, которые занять много времени, чтобы переварить и таким образом помочь держать вас полностью. Растворимая клетчатка в авокадо также помогает замедлить пищеварение.

4. яйца

Яйца являются другой большой выбор для завтрака, если вы хотите остаться полностью вплоть до обеда. Волшебный ингредиент в яйца, белок, большинство из которых найдено в яичный белок. Есть много других полезных питательных веществ, тоже, особенно в белых, который является, почему яичный белок омлеты являются популярным выбором как завтрак или обед блюдо (а также тот факт, что есть меньше холестерина и жира, чем в яичный желток). Эти питательные вещества включают в себя витамины В6, В12 и D, селен, железо, медь и цинк.

5. фасоль, нут и чечевица

Члены семьи бобовых, также называемый диетических импульсов, сделать большую работу вы заполнить. Они богаты белком, полный волокна и также содержат витамины B, железо и много антиоксидантов. Импульсы являются очень гибкими в как вы их использовать и могут быть использованы вместо мяса или зачитываться овощной квота на день. Ешьте больше импульсов, чтобы помочь контролировать аппетит.

6. квашенные

Это включает в себя соленые огурцы, кимчи и квашеной капустой. Специальный ингредиент-пробиотики. Это полезные бактерии, которые помогают пищеварению. Еще одна другой специальный ингредиент в ферментированных пищевых продуктов является короткой цепью жирных кислот. Недавние исследования показали, что они важны в сигнализации ваш аппетит. Академия наук Нью-Йорка заявил, что короткие цепочки жирных кислот стимулировать производство гормонов, которые пересекают барьер кровь/мозг, укрепление связей между кишечника и мозга. В следующий раз, когда вы голодны, достичь для маринада, вместо того, чтобы горстка чипсы.

7. минеральная вода

Прежде чем вы кричите, что вода не еда, технически это потому, что она питает ваше тело. Это один из самых мощных природных аппетит огнезащиты из-за ваше тело любит играть трюки. Часто мы ошибку жажда голода. Если вы не достаточно увлажненной, вы жаждут воды, но это часто может замаскировать себя как голод. В следующий раз вы думаете, что вы голодны, попробуйте стакан воды и помните, есть веселый хорошая причина, почему рекомендуется, что вы пьете 5-8 стаканов воды в день.