9 способов Преодолеть гнев и найти внутренний покой...
Если вы когда-либо бушует ума, вы знаете, почему это важно иметь некоторые способы преодолеть гнев. Будучи ума вы сможете отведать его цели, но вы должны быть осторожны, чтобы не позволить ваши эмоции вас сделать или сказать что-то вы действительно не означает. Имея некоторые инструменты для найти свой внутренний мир и ченнелинг ваш гнев имеет важное значение для всех девочек. Поэтому использовать эти Советы по преодолению гнев и вы будете все в порядке.
Перед тем, как вы можете попасть в способы преодолеть гнев, вы должны сначала признать его. Большинство из нас живут жизнью без действительно отражает, что мы чувствуем. В самом деле если бы я попросил вас при чтении этого заявить, как вы себя чувствуете в этот момент, вы может бороться, чтобы положить палец на нем. Мы не учили быть в контакте с нашими чувствами. Более того мы часто поощряются подсознательно наши родители вещи наши чувства вниз, с тем чтобы представить комфортно лицом к миру. Гнев является особенно не приветствуются. С самого раннего возраста мы разочарованы показать гнев, и таким образом мы узнаем скрыть его. Однако гнев это как естественное чувство, как любовь. Он должен быть задействован и никогда не превратиться в ярость. Но отрицать ее существование для отрицания неотъемлемой частью человечества. Таким образом признаете, когда вы злитесь.
2 Положите ваш гнев в перспективе
Признав, что вы злитесь, спросите себя, если это действительно гнев. Это действительно стоит вы почувствуете себя таким образом? Если вы сердитесь, потому что автомобиль сокращения перед вами на дороге, пытаются оценить, является ли это стоит вашего времени, чтобы получить работали около него. Возможно, это лучше, чтобы просто позволить ей идти. Есть очевидно законной ситуации, в которых гнев является здоровым и право, например, если вы были обмануты иным образом кто-то рядом с вами. Просто держите его в перспективе.
3 Запишите его
Многие из величайших мыслителей и писателей были большой отчасти потому, что они сохранили журналы. Журналы являются частным способом изучения ваши чувства и мысли. Когда вы журнал, это как будто вы обращаетесь другого лица, так что вы находитесь в некотором смысле, отделен от ваших мыслей. Что происходит, что вы mulling через них, как вы пишете и вентиляции в то же время. Иногда акт катарсиса достаточно, чтобы работать через гнев и положить его в сторону. Если нет, то держать на него, пока не достигнете некоторые резолюции.
4 об этом говорить
Если вы сердитесь с кем-то, как сложно, как может быть подходить к этой теме с ними, она может быть лучше для обоих из вас в долгосрочной перспективе, если вы делаете это. Вам придется быть дипломатом, поскольку последствия могут потенциально опасными. Но большинство людей ценят честность и оценят Ваше мужество в борьбе с ними. Результаты могут быть более глубокого понимания друг друга.
5 Избавься от вещей, которые делают вас сердиться
Если вы тот человек, который получает работал до войны и несправедливости, в то время как эти благородные вопросов и миру нужны люди, как вы, вы можете рассмотреть вопрос об ограничении количества времени, которую вы предоставляете смотреть новости. Видя страдания, когда мы бессильны помочь может заставить нас чувствовать себя еще более злой. Скорее непосредственно вмешиваться в то, что вы думаете, помогает миру, ли он кормление бездомных или подписания петиций. Это все плодотворных способов выразить свой гнев на несправедливости мира.
6 Начните свой день с благодарностью
Гнев может стать навязчивым до того, что он затемняет хорошие вещи в нашей жизни. Начните свой день с отражением на то, что у вас есть, что хорошо в вашей жизни. Просто сказать «спасибо» во-первых, такие как любовь вашего питомца или тот факт, что у вас есть еда в холодильнике, достаточно, чтобы поставить вас в хорошее настроение.
7 не принимать вещи лично
Автомобиль, который вырезать перед вами не делает его для вас лично. Вы только что произошло быть объект в путь. Плохой сервис, который вы получили в кафе была вероятно также отношения к вам лично. Возможно, сервер просто имея плохой момент и вы прибыл как раз в тот момент. Не принимайте эти случайные вещи лично.
8 дышать
Сделайте глубокий вдох и освободить его. Сделайте это много раз. Вы будете чувствовать себя чистке.
9 выйти в природе
Это почти невозможно остаться сердится, когда вы стали свидетелем чуда водопадом, или ходить в поле полный весенних цветов. Оставляя свой городскую среду, даже если это просто поехать в соседнем парке и окружен зеленью, обновляет разума, тела и души. Если вы в состоянии принять, дорога поездка в место, которое вы найдете красивые. Если у вас есть еще больше времени, Забронируйте отдых где-то в лесу.
