Полное руководство для девочек по питанию настоящей пищи и оставаться здоровыми ...
Питание может очень запутанно эти дни. Везде вы посмотрите нам говорят что-то другое. Мы полагаемся на экспертов сообщить нам, что есть, но есть так много противоречащих друг другу информации, это почти невозможно узнать, что такое права больше.
И тогда мы не можем помочь, но чувствовать себя плохо, потому что независимо от того, что мы делаем, мы находимся в неправильно по данным некоторых источников. Не весело способ жить.
Для нас как человеческих существ это первобытный инстинкт съесть, чтобы поддерживать жизнь. Если вы вернуться назад во времени, прежде чем американская диета стала частью нашего словаря, мы как вид, никогда не беспокоился о том, что питательные вещества в нашей пище и большинство из них были здоровее, чем те, которые мы едим сейчас.
Я не ученый ни я официально квалифицированного диетолога. Я однако, сделал мою долю научных исследований для понимания и быть более любопытно то, что доступно для нас. Я всегда верю, что природные лучше.
Мы потеряли нашу интуицию, когда дело доходит до еды. Мы перестал слушать наши тела и только слух, что внешний мир говорит нам. Я думаю, что это назад. Слушая наше тело это одна вещь мы можем взять на себя ответственность за и создать устойчивые изменения в том, что мы чувствуем.
Так что это означает реальную пищу?
Вы настолько перегружены, вы не знаете, где начать?
У меня есть вы охвачены. Рассмотрим это Святой Грааль, когда речь заходит о том, как перемещаться по путаница в продуктовом магазине. Я собрал мои top 15 Советы для счастливой и здоровой еды.
Это ваша отправная точка, чтобы остановить безумие и упростить способ что вы едите. Если мы можем забрать путаница больше пространства для слушать к вашему телу и наслаждаться едой снова.
1. Ешьте пищу
Избавиться от дерьма. Перестать есть вещи, которые вы не можете произнести. Если он имеет срок годности, что больше, чем жизнь вашего питомца, не положить его в ваше тело. Искусственные ничего, чрезмерное подсластители и ничего, что чрезмерно обрабатывается является не то, что мы призваны потреблять, независимо от того, сколько рекламодатели пытаются рынок ее преимущества для вас. Много продуктов, которые считаются «здоровый» на самом деле являются одними из крупнейших виновных. Любопытно, задавать вопросы и читать этикетки.
2. Держите ее простой
Эти дни еда настолько сложные и вдруг это все о питательных компонентов, калорий и вычисления. Когда питание становится о математических уравнений? Есть также не должны быть сложными. Real продовольственная является хорошей пищи. Это около принять новый способ мышления, что на самом деле старый образ мышления. Это около едят продукты питания, наши тела естественно знать как процесс, без химических веществ, добавок и наполнителей.
3. Ешьте то, что вы можете произнести
Начните смотреть на ингредиенты что вы едите. Это супер длинный список? Если вы не можете произнести его, есть вероятность, что вы должны избегать его.
4. Избегайте всего, что имеет сахара как один из первых 3 ингредиентов
Сахар является одна вещь, которая сначала добавляется к продуктам для того, чтобы фактически получить, вы подключили на нем. И следите за сахара в маскировки - есть 56 различные термины, которые используются вместо слова «сахар», поэтому Избегайте ничего с фруктоза, сахароза, глюкоза, декстроза и сиропы любого рода.
5. не ходите на вещи, которые имеют большой здоровья претензии
Низкое содержание жира, жира бесплатное, высококачественное волокно, и т.д. Обычно эти элементы будут иметь что-то добавил к ним в для того чтобы иметь тот же последовательности или вкус. И это обычно дополнительные сахара, соли или химических веществ.
6. Запустите на внешней проход в продуктовый магазин
Все свежие, реальной пищи находится на внешней проход почти каждый продуктовый магазин. Начать на внешней стороне и двигаться для вашего хорошего кладовая основных вариантов и замороженных продуктов.
7. сделать друзей с местный фермер
Узнайте где ваша еда приходит от. Если она исходит от малого и местные фермы, шансы вы можете задать как они растений и урожай их продукции и также, если вы мясо ест, как лечить животных, и что они кормили. Если вы не имеют доступа к местной ферме, начните спрашивать больше вопросов на продуктовый магазин, чтобы узнать, где вещи поставляются из.
8. Ешьте Радуга
Пробовать новые вещи держит ваше тело гадать и открывает больше возможностей получить полный спектр витаминов и питательных веществ. Пробовать новые вещи и смешивая его хорошо для души, а также. Разнообразие-это пряность жизни!
9. взять контроль над соль и сахар
Попробуйте купить большинство вещей, которые являются соли или сахара бесплатно. Таким образом можно добавить свои собственные и знать, что именно в пищу. Попробуйте найти несладкий или соли бесплатные версии йогурт или супы/запасов.
10. Слушайте к вашему телу
Когда вы делаете изменения к как вы едите, обратите внимание на то, что ваше тело говорит вам. Таким образом, вы можете найти вещи, которые делают вас чувствовать себя лучше. Запишите то, что дает вам наиболее энергию и то, что не чувствует себя так жарко. Ваше тело также скажет вам, когда вы действительно голодны и когда вы полны. Обратите внимание на это.
11. кормить вашего кишечника
Кишечнике является эпицентром вашего тела. Она диктует так гораздо больше, чем просто вашей пищеварительной системе, она также влияет на ваши уровни энергии, иммунной системы и даже функции мозга. Найти продукты, которые являются высокими в пробиотики; йогурт, кефир, кимчи, квашеной капустой и всех других ферментированных пищевых продуктов.
12. получите на кухне
Один из способов, которыми вы можете быть уверены о вид пищи, которую вы едите это если вы делаете это сами. Вы можете быть как ваша еда готова и что вы положить в него. Она не должна быть трудно, если у вас есть реальный ингредиентов и некоторые простые методы, которые просто взять немного практики.
13. Будьте любопытно
Я всегда задаю вопросы; я знаю, что я ем? Я знаю, откуда она взялась? Как это было сделано?
14. сознавая
Наша культура сегодня является зависимым от занятость. Как много раз в день вы слышите, кто-то сказал, «Я так занят»? Для того, чтобы «получить все это сделали» мы теперь бросаясь через питание, едят на ходу и scrolling через наш телефон во время еды. Мы не даем себе время, чтобы сидеть и наслаждаться едой без отвлекающих факторов. Мы потеряли пространство, чтобы сделать шаг назад и слушать интуицию нашего тела. Положите трубку. Создание пространства во время еды признать, что вы едите и как питательный ваше тело.
15. Создание привычки, не ограничения
Мы делаем это так часто в нашей жизни, мы ограничиваемся и затем чувствовать себя ужасно, если мы ставим на провал. Здоровые привычки включают в себя все то, что я говорил около выше, зная, что мы положить в нашем теле и вспоминая. Что вы едите является одним из наиболее важных компонентов для вашей энергии и как вы себя чувствуете каждый день. Сделайте выбор взять на себя ответственность и быть любопытным. Потратьте время, чтобы выслушать ваше тело и выяснить, что работает для вас. Здоровые привычки должно быть о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Делать то, что приносит вам радость. Как вы приносят удовольствие и легкость в вашей повседневной жизни?
