Есть много раз в жизни, когда мы боремся с нашими собственными эмоциями--добавить эмоций партнера в там, и у вас есть рецепт для катастрофы, когда вы просто не можете выяснить, почему они ведут себя так, как они! Иногда вы должны сделать шаг назад и рационально проанализировать ситуацию. списка дает несколько отличных способов помочь вам сделать это; Проверите их вне ниже.
Когда ваш партнер испытывает разочарование, гнев или грустно, они могут ударить и даже говорить вещи, которые они могут не означать. Даже если они говорят практически ничего, многие из нас имеют тенденцию принимать вещи лично. Иногда люди просто попасть в фанк. Есть миллион причин, почему это может случиться (и иногда это просто случается не зря!). Когда вы вините себя за ваш значительный другие плохое настроение, вы могли бы стать оборонительный, которые могут усугубить ситуацию. Хуже еще, вы могли бы предотвратить разговор о том, что действительно беспокоит ваш партнер. Про Совет: Помните, что каждый человек имеет плохие дни, и что вы не отвечает за эмоции вашего партнера.
2 взять передышку
Если ваш значительный другие плохое настроение стало эмоционально дренирующие, вы вероятно должны сделать перерыв на несколько минут. Существует ничего плохого с давая себе немного пространства с момента его пациента и благоприятной, хотя еще кто-то изо всех сил может быть утомительно через некоторое время. Если вы начинаете чувствовать перегружены, раздражен и аргументированный, просто взять короткий передышку. Прыгать в душ, слушать музыку, пойти на прогулку или выполнить поручение. Когда вы вернетесь к вашим партнером, вы можете чувствовать себя отдохнувшим и лучше справляться с нынешней ситуацией. Про Подсказка: Пусть ваш партнер знает, что вам просто нужно несколько минут себе и что вы доступны для них, если они нуждаются в вас.
3 не втягиваются
Плохое настроение может быть заразной так steer ясно из них как можно больше. Так же, как вы могли мыть руки чаще во время простуды и гриппа сезона, приложить усилия, чтобы избавить себя от негативной энергии, которые могут заразить Ваше эмоциональное состояние. Когда вы чувствуете себя получение всасывается в плохое настроение, сделать решение о выборе счастья. Позвольте себе в симпатиях к ваш значительный другие без учета на то, что беспокоит их. Это требует практики, но это возможно для поддержания здорового уровня отряда, оставаясь при этом поддержку. Про Подсказка: напомнить себе, что ваш партнер плохое настроение о них и не должны быть о вас. Держите ваше настроение отдельно, принимая владение ваших собственных чувств.
4 сделать усилия, чтобы понять
Хотя вы не хотите получить увязнувший в трясине спуск, что беспокоит ваш партнер, вы можете сделать усилия, чтобы понять, что происходит. Попросите их объяснить, что сделало их расстроен и фактически сидеть и слушать. Сделать контакт глаз и кивнул дружбе, когда это уместно, так что они знают, что вы платите внимание. Большая техника является перефразировать то, что ваша вторая половинка сказал показать, что вы слушаете, давая им возможность уточнить что-нибудь, что вы, возможно, неправильно. Вы можете быть удивлены что вы узнаете. Про Подсказка: не начать этот тип разговор, если вы находитесь в спешке, раздражение, или отвлекаться. Дать вашему партнеру того внимания, которого они заслуживают.
5 не потерять терпение (или точки зрения!)
Если ваш партнер настроение был сводит вас с ума, вы можете быть уговорены для того чтобы иметь свой собственный краха и попросить их «отделаться от него!» Вероятнее всего, они не наслаждаются их чудачество либо и, если это было так просто, они бы сделали это сейчас. У всех нас есть моменты, как это, поэтому могут оказаться полезными для поддержания здорового количество перспективы. Когда вы чувствуете, как вы находитесь на ваш ум конце, скажите себе: «это тоже должны проходить» и что завтра будет новый день. Про Подсказка: думать о как это чувствует, чтобы быть плохой день и лечить ваш партнер в том же пути, что вы хотели бы лечиться.
6 быть честным о отрицательность
Вы может пусть слайд, когда ваш партнер отрезал у вас первым делом в первой половине дня и затем хлопнул все кухонные шкафы, толкнул собаку или дети, скулили и жаловался как несправедливо их жизнь стала. В послеобеденное время, однако, вам может быть полностью надоело со всеми bellyaching — и это нормально. Вместо того, чтобы усвоить его, найти конструктивный способ поделиться своими чувствами с другими значительными. Доля одного или двух конкретных примеров того, как они были отрицательными (не просто обобщение и сказать что-то вроде «вы были смешные все утро») и затем отпустить. Про Совет: Сделайте несколько глубоких вдохов и выбрать спокойнее момент поделиться этой проницательностью с вашим партнером. Если вы разочарование и гнев, он не пойдет за хорошо.
7 не играть виноватого
Когда вещи не идет хорошо, это естественно для нас хотят закрепить конкретные вину на что-то (или кого-то). «Я бы так сердиться, если вы не забыли установить будильник утром» не собирается помочь ситуации. Если определенные факторы играют роль в затрудняет жизнь, пусть ваш партнер выразить их разочарование и/или проблемами. Если у вас есть, вы можете сделать то же самое — и затем отпустить. Вы не можете изменить то, что уже было сделано так почему разрушить весь день (или связь) над ним? Про Подсказка: Если вы склонны указать пальцем на вашего партнера, думать о как вы можете способствовали ситуацию. Вполне вероятно, что вы оба разделяют бремя.
8 Обратите внимание на триггеры
Ли ваш партнер кажется плохо реагируют в конкретных ситуациях? Это стоит принимая к сведению с они (как большинство из нас) могут иметь триггеры, которые существовали задолго до того, как ваши отношения начались. Интересно, что они могут даже не полностью осведомлены о сколько определенных ситуаций или люди могут отрицательно повлиять на них. В следующий раз ваш значительный другие изо всех сил, думаю, о том, что произошло прямо прежде, чем дело приняло поворот к худшему. Вы заметили новые шаблон? Если это так, говорите с ними об этом любящий и спокойным образом. Они могли бы быть удивлены ваших наблюдениях! Про Подсказка: это прекрасное время, чтобы взглянуть на свой собственный триггеры. Вы полностью осведомлены о вещах, которые могут поставить вас в плохом настроении?
9 сделать рассмотреть, консультирование, если вещи получить плохо
Когда вы и ваш партнер имеют более плохие дни чем пользы или если связь сломался, вы можете рассмотреть профессионального консультирования. Так часто вне перспективы может пролить свет на динамики и структур, которые могут быть вредны для отношения. Квалифицированный специалист может также помочь определить, если один или оба партнеры борется с чем-то на индивидуальном уровне. В таких ситуациях или для пары терапии может быть полезным. Про Подсказка: не страдают больше, чем необходимо. Существует ничего плохого с необходимости поддержки извне!
10 Сначала любовь
Когда в сомнении, самое лучшее, что вы можете сделать-это душа вашего партнера с любовью, даже если это от небольшие расстояния. Быть добрым и терпеливым во время их низкие моменты, потому что вы хотите их сделать то же самое для вас.
Вместо этого быть разочарованы или раздражен ваш значительный другие плохое настроение, найти что-то положительное для вас оба сосредоточиться на. Посмотреть фильм, выйти к их любимый ресторан или дать им обратно руб. Эти сладкие жесты могут помочь превратить вещи вокруг.
Если ваши усилия отвечают, дать им некоторое пространство для дышать и работать через их сложные эмоции. Это не всегда легко, но это является частью давать и брать в отношениях. В конце дня сначала положить любовь является лучшим способом пойти!
