Руководство Fit Girl по лучшим тренировкам по сжиганию жира ...
Когда вы работаете, вы хотите знать, сколько калорий вы горения, верно? В конце концов это, как вы знаете ли вы поддержанию ваши калории в даже с калорий, так что вы остаться в вашей цели веса. Упражнение также имеет дополнительное преимущество защиты вашего здорового в столь многих отношениях. Нижняя линия - вы хотите, чтобы соответствовать этой тренировки в по крайней мере 3 или 4 раза каждую неделю. Оставаясь активным имеет важное значение для здорового образа жизни. Таким образом интересно, что вы являетесь взрывных на каждой сессии? Прочитано дальше для информации от Byrdie.com, который расскажет вам, как раз то, что вам нужно знать.
1. SoulCycle
Никаких сюрпризов здесь: 45 минут крана спиной, положительные аффирмации, и спин танцы твое сердце делает для крупных сжечь. SoulCycle HQ сообщает, что, хотя это зависит от человека, вы можете ожидать сжигать 500 до 700 калорий в классе — минимальное.
2. Виньяса Йога
Йоги следует отметить, что сжечь калории может варьироваться много среди различных стилей. Но попробуйте Виньяса потока для тренировки, сердце накачки, что будет по-прежнему держать вас Zen: в зависимости от того как энергичный класс, он может заработать вам нигде от 250 до 400 калорий.
3. CrossFit
Вы власть через ваш WOD как зверь, так что это не так страшно, что вы будете сократить некоторые крупные калорий во время бега, подъема и веревку бросая свой путь через него. Чтобы быть совсем точным, исследование 2013 Найдено что девушки CrossFitters средняя ожог 12 калорий в минуту — так, примерно 700 для часа тренировки.
4. Orangetheory
Это тренировки взлетела на культовый статус в короткое время, что было вокруг, благодаря эффективности высокой интенсивности интервал подготовки. Но пока вы можете записать любой от 500 до 1000 калорий во время 60-минутной разминки, настоящая красота HIIT дожигания: интервал подготовки оборотах вверх ваш метаболизм, как ничто другое, так что вы все еще будете горения в мега калорий, даже в то время, как вы заполните на Chipotle после тренировки.
5. горячей йоги
Рассмотрим этот миф busted: получить ваш поток в раскаленной ТЭМ не сжигать больше калорий, чем ваш типичный класс Виньяса. Но он по-прежнему зарабатываете вы около 350 калорий для 90-минутной сессии, которая ничего не чихнуть на — и потливость токсинов является преимуществом в себе.
6. Запуск
Иногда ничего не бьет стучать тротуар. Наберешь ваш ожог, Пробег: ваше правило большого пальца является км по цене около 100 калорий. (То же самое для прогулок, тоже.)
7. орган Симоне
Кардио тренировки фитнес-гуру Simone de la Rue танец получил следующее-список, который включает в себя любит Рози Хантингтон-Уайтли и Наоми Уоттс, которые являются доказательством достаточно того, что это весело тренировки также случается быть весьма эффективным. Экспонат B? Сжечь калории, которая проходит в ballpark 600 калорий.
8. Барри Bootcamp
Другой список любимая, это интенсивный, военно стиль тренировки также ожоги интенсивной количество калорий: до 1000 в классе. (Проверить Ellie пушки!)
9. пилатес
Ударяя реформатор? 120-фунт женщина может ожидать, чтобы сжечь около 175 калорий в 60-минутный класс. Удивительно, классический мат Пилатес класс будет сжигать больше, хотя и только немного: 190 калорий.
10. телосложения 57
Если вы любите, ударяя Барре, вы знаете, что эти крошечные движения обманчиво жесткой: класс как 57 телосложения может сжечь до 500 калорий в час. Делать кардио-класс? Печать на другой 200 калорий.
11. веса
Вес тела упражнения являются одним из лучших фитнес тенденции в этом году, отчасти благодаря их эффективности затрат, а также хорошо документированные доказательства того, что они работают. Тренировки, аналогичные тем, которые найдены в Кейла Itsines бикини тела руководство обычно будет работать около 200 до 400 калорий в полчаса сессии, но если вы делаете это интервал стиль, вы можете насладиться некоторыми после ожога.
12. бокс
Эта тенденция фитнес модель возлюбленный просто не заработать вам тонированные оружия вашей мечты, но и ожесточенные сжечь в размере от 500 до 1000 калорий в час.
13. СУМБА
Если вы совершить собирается полный наклон, вы можете записать между 400 и 600 калорий во время этой Сэш латинского танца. Потом снова вы будете иметь столько удовольствия, вы вероятно даже не заметите.
