22 вкусных рецепта протеиновых коктейлей, чтобы смешать ваши усилия по снижению веса ...
Белка много делает для вашего тела. Это помогает поддерживать здоровье мышцы, СПИД в восстановления после тренировки, обеспечивает строительные блоки для практически все ваши телесные функции и предлагает вверх энергии, чтобы получить вас через день. Никто должно скупясь на белок и поколебать это отличный способ получить ваши ежедневные квоты. Вместо же старой версии шоколад попробуйте эти новые ароматы, которые уверены мучить. Спасибо идет к EatThis.com для обмена эти вкусные рецепты с нами.
1. арахисовое масло и желе белка льстец
Обслуживает: 1
Питание: 228 калорий, 7,5 г жиров, 1,3 г насыщенных жиров, углеводов 23 g, 5 g волокна, 11 g сахар, 16 g-белка
Источник белка: Соевое молоко, арахисовое масло и белка порошок
Если вы большой поклонник классической детства бутерброд, вы должны попробовать этот рецепт — это как потягивая немного соленый сладкий рай через соломинку. Смешивание замороженные ягоды с all природных арахисовое масло, ванильным белок, овсяных хлопьев и соевое молоко помогает создать восхитительный вкус, белок Упакованные — без тонн лишних калорий. Если вы не фанат соевого молока, не стесняйтесь к югу в любом типе несладкий молока, который вы предпочитаете. Он не изменит профиль питание или вкус много.
Получить рецепт от Находит нужным гурмана.
2. шпинат льна белка льстец
Обслуживает: 1
Питание: 231 калорий, 8 г жира, насыщенных жиров 0 g, 23 g углеводы, 9 g волокна, 11 f сахар, 19 g-белка
Источник белка: Миндальное молоко, шпинат, необязательные белка порошок, льна еды, семена Чиа
Это шпинат пюре для людей, которые не любят шпинат — но хочу. Благодаря добавлением манго, ананас, банан, вы даже не попробовать листовые зеленые, но вы все еще будете пожинать все ее преимущества для здоровья. В самом деле, этот напиток обслуживает до 33 процентов в день витамина A — большинство из которых происходит из листьев. Добавление семена Чиа и лен предоставляет четыре грамма насыщения волокон, так что не забудьте держать те в смеси, если вы хотите выпить столько белка как можно скорее.
Получить рецепт от Блондинка конского каштана.
3. лаймовый пирог Shake
Обслуживает: 1
Питание: 212 калорий, жиров 0 g, жиров 0 g сб, 17 г углеводов, 0,7 g волокна, 7 g сахар, 42 g-белка
Источник белка: Обезжиренный творог и белка порошок
Ключевые Лайм-pie может вкус большой, но с ингредиентов, таких как сливки, сгущенное молоко, масло и сахар это ничего, но отлично подходит для вашей талии. Это встряска, с другой стороны, низким содержанием сахара и перелива с 42 граммов белка мышц потенциала — это стоит больше, чем день питательных веществ для тех, кто не очень активна и почти половина из того, что вам понадобится, если вы религиозный спортзал крыса. Мы знаем, добавлением творога может показаться немного странным, но вот что дает этот напиток его удовлетворяющих молочный коктейль esque последовательности. Если вы чувствительны к молочной, своп в тофу для достижения же текстуру. Чтобы сохранить ваш напиток так здоров, как возможно, nix пудинг смеси и ксантановая камедь — они только добавить калорий и химических веществ, не требуется.
Получить рецепт от Лихой блюдо.
4. тощий высоким содержанием белка Oreo молочныи коктейль
Обслуживает: 2
Питание: 211 калорий, 3,3 г жиров, жировых сидел 0,9 г, 24 г углеводов, 0 g волокна, 19 граммов сахара, 19 граммов белка
Источник белка: Творог, молоко сухое обезжиренное
Обезжиренный творог, обезжиренное молоко, печенье, ваниль и прикосновение стевии команда для создания аппетитные смесь, которая только вкус греховной. Хотя это немного высоким содержанием сахара, 13 грамм являются естественным разнообразием от молочных продуктов, поэтому он не бросить свой рацион покинуть трек. Хотя этот напиток не должно быть вашей повседневной идти к — он содержит Oreos, ведь — это отличная альтернатива всякий раз, когда жажда что-то сладкое забастовки. Выбирают для этого над Молочная Королева Oreo маркеры Blizzard такого же размера будет сэкономить 20 граммов жира и 48 граммов сахара!
Получить рецепт от Мед и инжир кухня.
5. Восход льстец
Обслуживает: 1
Питание: 209 калорий, 1,8 г жиров, насыщенных жиров 0 g, 42 г углеводов, волокна 6 g, 8 g-белок 28 g сахар
Источник белка: Греческий йогурт
Вы будете быть увезли на мини-психического отдых второй, вы начинаете, потягивая этот дегустации тропический коктейль. Не позволяйте высоким углеводов и сахара фото отпугнуть вас; она приходит из ягод, оранжевый и банан — все витамин - и богатые клетчаткой продукты, которые будут держать вас отделкой и здоровым.
Получить рецепт от Айова девочка ест.
6. темного шоколада мяты Shake
Обслуживает: 1
Питание: 153 калорий, 3,2 г жиров, жировых сидел 0,9 г, 20 г углеводов, 3 g волокна, 9 граммов сахара, 13 граммов белка (рассчитывается с несладким миндального молока)
Источник белка: Порошок белка и необязательные греческий йогурт
Этот Минти сладкий встряска позволяет вам наслаждаться вкусом шоколада мяты кора независимо от того, какое время года это — и без сахара и жира. Он может попробовать как десерт, но к счастью, он не имеет те же последствия расширения талии. Топ ваш напиток с dollop греческий йогурт для презентации и белка граф на следующий уровень.
Получить рецепт от Находит нужным гурмана.
7. миндальное масло белка льстец
Обслуживает: 1
Питание: 280 калорий, жиров 14 г, 1 г насыщенных жиров, 39 г углеводов, 9 g волокна, 17 г сахара, 7,5 г белка
Источник белка: Масло миндальное молоко, миндаль, семена Чиа
Сделано с всего четыре ингредиенты, это коктейль будет считать вас нет времени на все, чтобы расшевелить. Масло миндальное молоко и гайка обеспечивают твердых хитом природного белка, а семена Чиа придать импульс антиоксидантов и защиты сердца омега 3. Наслаждайтесь это как здоровый завтрак на ходу или полдник. Ударить ваш коктейль на ступеньку, добавьте несколько трясет корицы. Он будет не только усиливают вкус этого напитка, но также зап упрямый живота жир и помочь стабилизировать уровень сахара в крови, который может отвратить диета сорвать тягу.
Получить рецепт от Жареные корень.
8. кофе банан белка льстец
Обслуживает: 3
Питание: 132 калорий, 0,9 г жиров, насыщенных жиров 0 g, 25 г углеводов, 3.2 g волокна, 17 г сахара, 5,2 g-белка
Источник белка: Греческий йогурт, семя льна землю
Что делать йогурт, бананы и кофе, которые все имеют в общем? Они все го вкусный завтрак-tos, которые объединяются для создания этой энергии форсируя белка льстец. Сочетание кофеина, натурального сахара и белка идеально после жесткой утренней тренировки. Если вы ищете немного больше белка или толще текстуры, добавьте немного больше йогурт или около 2% молока.
Получить рецепт от Канадец Cookin '.
9. винограда и черники белка льстец
Обслуживает: 1
Питание: 320 калорий, жиров 9 г, 1,8 г насыщенных жиров, 6.5 g волокна, 37 г сахара, 9 g-белка
Источник белка: Приготовленные и охлаждением яичницу, миндальное молоко
Если вы не большой в идею использования питания порошков — или вы просто запустите из вне ваш идти к — вы будете любить этот творческий рецепт. Блоггер призывает омлет и смешанные яйца вместо сыворотки или растительного белка, который является сжигать жир идея, которую мы полностью люблю! Яичный белок помогает восстановления мышц и холина в желтке борется жировых клеток, чтобы дать вам что постный вид, вы жаждете. В качестве дополнительного бонуса ягод и винограда обеспечивают стоит более чем день витамина с, который помогает Трим вниз усилия далее путем отражения кортизола, надоедливых стресс гормон, который инициирует хранение жира.
Получить рецепт от Жареные корень.
10. французский тост протеиновый коктейль
Обслуживает: 1
Питание: 235 калорий, жиров 0 g, жиров 0 g сб, 12 г углеводов, 1.2 g волокна, 14 г сахара, 42 g-белка
Источник белка: Обезжиренный творог и белка порошок
Вкус свежий французский тост вы любите с намного больше белка и небольшая часть жира и калорий, — теперь это что-то стоит просыпать вверх для! Хотя мы любим идея этой трясти, мы не так сильно на рекомендованные трех-пяти пакетов стевии. Так как подсластитель намного слаще сахара, мы рекомендуем, начиная с двух пакетов и медленно добавить больше, если вы думаете, что это необходимо. Чем меньше вы можете уйти с использованием, тем лучше.
Получить рецепт от Лихой блюдо.
11. Берри льстец овсяная
Обслуживает: 2
Питание: 280 калорий, 4,9 г жиров (2.3 g сидел жира), 3.3 g волокна, 35.9 г сахара, 10.6 g-белка
Иногда вы просто не в настроении для овсянку, независимо от того, как это хорошо для вас. Этот коктейль сочетает в себе множество богатые антиоксидантами черники с овсом, чтобы вы все еще получаете преимущества и остаться полностью вплоть до обеда.
Получить рецепт от Creme de la крошки.
12. Шоколад арахисовое масло банан завтрак встряхнуть
Обслуживает: 2
Питание: 346 калорий, 19,2 г жиров (4.2 g сидел жира), 7,8 г клетчатки, 19.9 g сахар, 11,1 г белка
Замороженных бананов и арахисовое масло объединяются, чтобы дать этот коктейль богатые, молочный коктейль как последовательность, которая сделает вас думать, что это греховное. При использовании несладкий миндальное молоко, хотя, он упакован с белком без сахара в заоблачные графов в другие коктейли.
Получить рецепт от Приготовление классный.
13. черничное пюре миндальное масло
Обслуживает: 2
Питание: 585 калорий, 37.8 g жира (4.1 g сидел жира), 7,0 g волокна, 26,6 г сахара, 18.6 g-белка
Если вы ищете для замены еды пюре, не смотреть дальше. Это один переполнен белка из богатых миндальное масло и антиоксидантов из замороженной черники. С более чем 18 граммов белка и дюжий дозы волокна тягу не придет обратно ползать на час позже.
Получить рецепт от Любовь и оливковое масло.
14. сырые шоколадный коктейль
Обслуживает: 1
Питание: 437 калорий, 19.5 g жира (4,4 г сидел жира), 11 g волокна, 34,7 г сахара, 12,4 г белка
Сырые какао отличается от что супермаркет шоколад двумя очень важными способами: он упакован с мощными антиоксидантами и может похвастаться удивительно большое количество клетчатки. В паре с порционные количество меда, это как сладкий и снисходительно, как то, что вы привыкли, за исключением это на самом деле хорошо для вас.
Получить рецепт от Чабер простой.
15. сырые банановый хлеб качает
Обслуживает: 4
Питание: 307 калорий, 20.2 g жиров (2 g сидел жира), 6,9 g волокна, 12.6 г сахара, 9,3 г белка
Вы получите все теплое, утешая вкус выходные завтрак штапель без какого-либо из муки или масло когда вы выбираете этот коктейль. Кроме того грецкие орехи похвастаться здорового омега 3, белка и клетчатки, чтобы держать вас пресыщенный.
Получить рецепт от Первый беспорядок.
16. ПЕРСИК & ОВСЯНАЯ ЗАВТРАК СМУЗИ
Выходы 2 порции
На 1.7 Кубок порцию (расчетная нежирное клубники греческий йогурт и несладкий миндальное молоко): 263 калорий, 3 г жиров, 6 g волокна, 26 g сахара, 11 g-белка
Замороженные, персики, спелый банан, заполненные волокна овса, миндального молока и белка Упакованные греческий йогурт доставить плотный завтрак всего за три минуты. С 11 граммов белка и 6 граммов клетчатки он будет отвести hangries середине утра.
Получить рецепт от Приготовление классный.
17. МОРКОВНЫЙ ТОРТ ЛЬСТЕЦ
Урожайность 4 порции
На 1 чашку порцию (расчетная с обезжиренного ванильного греческий йогурт, 1/2 чашки кокосового и 1/2 чашки грецких орехов): 219 калорий, 13 г жиров, 4 g волокна, 11 г сахара, 10 г белка
Этот торт моркови льстец богат здоровых жиров: полиненасыщенные жирные кислоты, как те в грецких орехах, может увеличить сжечь калории диета индуцированной и метаболизма. И орехи имеют больше сердце здорового омега-3 жирные кислоты чем любой другой гайка! Бонус: Одна чашка этот коктейль обеспечивает стоит день витамина а.
Получить рецепт от Лисы любить лимоны.
18. ОРАНЖЕВЫЙ ЮЛИУС БЕЛКА ЛЬСТЕЦ
Обслуживает: 2
Питание: 130 калорий, 16 g-белок, 2 г жира, 15 г углеводов, волокна 4 g, 8 g сахар
Крыс Молл сахарная любимых бомба получает здоровую, богатые белком перезагрузки. Творог (или греческий йогурт) обеспечивает прочную основу белка, и апельсиновую цедру и сок распространять сладость и антиоксиданты без излишков сахара.
Получить рецепт от Лихой блюдо.
19. свежей голубики
Обслуживает: 1
Питание: 232 калорий, 6 г жира, углеводов 16 g, 3 g волокна, 28 g-белка
Если вы любите чернику, вы обожаете этот белок Упакованные пюре, что делает Берри звезды шоу. Это один легко нагнетать и идеально подходит для удовлетворения сахара жажду без вредительства вашей диете.
Просмотреть более большие рецепты в Нулевой живот смузи!
20. арахисовое масло Кубок
Обслуживает: 1
Питание: 258 калорий, жиров 6 г, 21 г углеводов, 5 g волокна, 30 г белка
Арахисовое масло является основным источником белка и так вкусно! Добавление его в пюре-это простой способ увеличить потребление без необходимости использования порошка. Идеальный!
Просмотреть более большие рецепты в Нулевой живот смузи!
21. ванили чай
Обслуживает: 1
Питание: 219 калорий, жиров 9 г, 20 г углеводов, 4 g волокна, 17 g-белка
Вы будете чувствовать себя, как вы предаваясь лечить, когда вы пьете этот один. Действительно хотя, увеличить потребление белка без тонны сахара или другие плохие вещи. Разве это не то, чтобы чувствовать себя хорошо?
Просмотреть более большие рецепты в Нулевой живот смузи!
22. зеленый монстр
Обслуживает: 1
Питание: 271 калорий, жиров 6 г, 40 г углеводов, 8 g волокна, 15 g-белка
Это не так страшно, как это звучит! Зелень сбалансированы с фруктами, что отнимает часть горечи. Что вы получаете, в дополнение к вкусный вкус, является клетчатки и белка, которые сделают вас выглядеть и великолепно себя чувствовать.
Просмотреть более большие рецепты в Нулевой живот смузи!
