Абсолютный 💯 лучших еды приготовительный 🍽 советы для девочек, пытающихся сбросить вес...
Вы, наверное, слышали, что приготовить свои собственные блюда вместо еды является отличным способом для сохранения калорий, когда вы пытаетесь сбросить вес. Однако дома приготовленные блюда не обязательно хороший выбор во всех случаях. Вы можете приготовить блюда, которые очень высоки в калориях даже не осознавая этого. Если вы все готово начать готовить для себя, но хотите похудеть, вы собираетесь любить, как эти советы помогут вам. Будьте готовы увидеть номер по шкале, спускаясь вниз!
Жареные овощи упакованы с клетчаткой, которая удовлетворяет аппетит для очень мало калорий. Раз в неделю, жаркое большой сковороде смешанных овощей и использовать их в салаты и супы или здорового гарнир всю неделю. Сладкий картофель, Сквош, морковь, брокколи и перца являются все вкусные варианты.
2 план, план, план
Мой лучший совет для потери веса заключается в том, чтобы иметь план для каждой еды. Решите, что вы собираетесь сделать заранее и убедитесь, что у вас под рукой ингредиенты. Таким образом, у вас есть инструменты вам нужно подготовить низкокалорийной еды у себя дома, в любое время вы голодны.
3 Ешьте овощи в каждый прием пищи
Как упоминалось выше, овощи являются большим источником клетчатки, которая помогает предотвратить голод между приемами пищи. Убедитесь, что у вас есть овощей при каждом приеме пищи. Легко, правда?
4 Начало едят яйца вкрутую
Сваренные вкрутую яйца супер доступным и легко сделать. Они также являются прекрасным источником белка для всего несколько калорий. Есть один для закуски, добавить в салат или есть один с ломтиком тоста цельнозерновой для завтрака.
5 сделать два цыплят вместо одного
Курица, полный белка и низким содержанием калорий, что делает его отлично подходит для еды потере веса. Когда подготовка курица, сделать один дополнительный и измельчать мясо и храните его в холодильнике. Использование мяса, в салаты, на бутерброды, в суп или сделать тако или буррито.
6 Купить медленный плита
Один из моих любимых кухня инструментов является мой медленный плита. Вы можете подготовить здоровые и низкокалорийные блюда, которые только занять немного подготовительную работу. Сделать ночь овсянка на завтрак, prep жареная курица с морковью для ужина или сделать горшок овощной суп, что вы можете съесть обед всю неделю.
7 Ешьте больше фасоль
Бобы полно клетчатки и белка и сделать большой заменой для жирных кусков мяса. Волокно медленно, дайджесты, помогая вам предотвратить голод между приемами пищи. Используйте фасоль в суп, салат, буррито или тако.
8 Перейти цельного зерна
Как бобы цельнозерновые упакованы с волокна, что делает их гораздо лучше, чем очищенного зерна белого выбор. Выберите 100% цельнозерновой хлеб, макароны, крекеры и зерновых, и вы можете заполнить и сохранить себя от перекусывать между приемами пищи.
9 план для вашего голодных раз
Вы, вероятно, жаждут закуски или хотите клев в то же время каждый день. Составьте план борьбы с тех времен упаковки здоровые закуски привлечь к работе или чулок волокна богатые плоды дома, чтобы съесть во время просмотра телевидения.
10 Подготовка к тягу
Независимо от вашей страсти есть, сохранить здоровый версии ваших любимых лечит, чтобы удовлетворить их. Замороженный йогурт вместо мороженого, нежирного сыра вместо версии жирное и крендели вместо фишек, все великие идеи.
11 Смотреть порций
Лучший способ потерять вес – сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Огромные части может быть ваш downfall так взвесить и измерить вашу еду, чтобы убедиться, что вы прилипания к надлежащей порции.
12 съесть салат каждый день
Салат является простой способ получить ваши овощи и вы можете смешивать и сочетать ингредиенты, чтобы держать это интересно. Выбирайте нежирные Туалетная держать ваш салат способствуют потере веса.
13 использование ваших оладья олова
Как я уже говорил ранее, порция имеет важное значение для потери веса. Используйте ваш оладья олова взять наугад из размер порции. Вы можете готовить все виды вещей в оладья олова так заставить его работать на вас.
14 Держите под рукой резать фрукты и овощи
Когда вы вернетесь домой из продуктового магазина, разрезать фрукты и овощи и хранить их в холодильнике. Что делает его легко добраться для них, когда вам нужно перекусить или гарнир.
15 Ешьте медленно
После того как вы подготовили едой, Ешьте медленно. Это позволяет ваше тело догнать, когда дело доходит до сытости, так что вы не едят больше, чем вы действительно нуждаетесь.
16 съесть здоровые жиры
Ваше тело нуждается некоторых жира только функции, но он должен быть хороший вид. Выберите лосося, авокадо и орехи, но обязательно придерживаться в умеренных порций для предотвращения overdoing его.
17 план заниматься сейчас и потом
Лишить себя может привести к обжорству поэтому make sure вы строите в маневра достаточно калорий заниматься раз в то время. Это удовлетворяет тягу и помогает вам оставаться на дорожке остальную часть времени.
Как вы готовить низкокалорийные блюда? Какие из этих советов вы рады попробовать?
