Как я потерял 20 фунтов 💪🏼 в месяц ⌛️...

Я хочу поделиться с вами в путешествие, которое я недавно взял – потеря веса путешествие. Сидя на моем компьютере весь день, не есть правильно, не получают достаточную тренировку и не получают достаточно сна составила одну вещь – увеличение веса. Когда я решил сделать что-то о нем, я мог бы выбрали для устойчивого похудения за более длительный период, но это не как я делаю вещи. Я любопытное интенсивного типа Гал и инициативе. Так что я знаю, что с трудной целью и тяжелые удары цели, я более мотивированы. Цель установить? Потерять 20 фунтов в месяц. Я сделал это? Вы пари! День 33 я потерял 21 фунтов и 3 унции. Вот как:

1 я нашел работу, что я действительно любил

Давайте быть реальным, для некоторых из нас, упражнения никогда не наиболее весело вещи делать, но трюк, чтобы придерживаться его и фактически начинают видеть результаты, обнаруживая тренировки, что вам понравится правдиво. Для меня, что упражнение было соло бег, потому что я был в состоянии отвлечься от мира, бросить на мои наушники и обязуемся задачи. Для других, это может быть группа связанные действия или команды спорта; Это действительно стоит изучить ваши варианты.

2 я работал на же время каждый день

Это было очень важную роль в получении здорового рутины, укрепил в мой мозг. Если бы я знал, что я собирался идти на работу каждый день в 3:30 вечера, то мой весь день начнет вращаться вокруг упражнения, и когда вы находитесь в такого рода мышления, он может фильтровать через остальные ваши действия как сделать сознательно здоровый выбор продуктов питания, в требует тренировки.

3 я держал серъёзная(ый) пищевой дневник

Вы будете поражены тем, как много пищи вы можете съесть в обычный день без фактически осознавая этого! Я сделал усилие, чтобы войти и запишите каждый разовое питание и закуски, которые я ел через день, и вне три основных блюда, которые я держал довольно здоровым, я обнаружил, что я был перекусывать и пасущихся на вещи, как печенье и чипсы путь больше, чем я думал, что я был. Я также обнаружил, что я был не пьете достаточно. Когда вы определить проблемы, вы можете начать работать на резки его!

4 я создал видение борту для моих целей

Я использовал удивительные онлайн пространство, Pinterest создать видение борту для как областях моей жизни может выглядеть после того, как я достиг моей цели веса. Я хотел бы закрепить наряды, которые я бы надеясь, чтобы соответствовать обратно в. Я понял, что это не хорошо сидеть в Йога Брюки и мешковатые футболки каждый день. Этот дополнительный импульс визуального вдохновения действительно помогли в дни, когда я не чувствую, как собирается для запуска! И я теперь платье больше для работы, даже если я на самом деле не собираюсь офис. Я, кажется, быть мотивированным, когда я смотрю и чувствовать себя хорошо.

5 я добавил медитации в моей повседневной жизни

Это может звучать глупо, но я получил привычку сидел в течение автоматическая фокусировка и медитации в то время дня, когда я чувствовал себя наиболее тягу к нездоровой пищи (около 11 утра и 9 вечера). Много голода в течение дня может исходить от скуки, а не фактической потребности в питании, так давая голове что-то еще, чтобы сосредоточиться на точке трудная был действительно эффективный способ обуздать уступить тягу.

6 я окружили себя с полезным и поддержку людей

Я сделал сознательное усилие, чтобы только общаться с друзьями и семьей, которые были посвящены поддерживает меня в моей потери веса. В мои слабые моменты друг, который могли бы предложил заказа вывезти или отмена мои пробежки на день не было бы полезно на всех, поэтому важно окружить себя только с людьми, которые были как привержена моя потеря веса путешествие, как я был.

7 я видел его как жизни изменить а не диета

Если смотрели на моей новой здорового питания и физических упражнений режима не как временное диета, но скорее как капитальный ремонт полный образ жизни. Я знал, что это я только рассматривать это как месяц долго экспериментировать, 20 фунтов будет идти прямо в мои бедра в следующем месяце. Действительно это все о внесении продолжительная приверженность вместо лечения вашего тела, как нечто, что может быть фиксированной навсегда с лишь временным решением.

Я надеюсь, что мой успех вдохновляет свой потеря веса путешествие. Вам не придется совершать потерять 20 фунтов в месяц. Набор цель, которую вы чувствуете достижимо, до тех пор, как он также толкает вас.

Почему? Потому что вы стоит!