Ночные процедуры 🌛 все успешные женщины 👍🏼 следовать за 🚶🏼...
Получить хороший ночной сон 😴 может сделать перерыв или ваш день. Вы будете удивлены насколько дополнительный час или два может улучшить ваше настроение. Но мы все знаем, что ложиться спать в разумное время, особенно если вы похожи на меня, и у вас есть серьезные ФОМО, это легче сказать, чем сделать. Есть так много исследований, которые доказывают, что ваше тело нуждается по меньшей мере семь часов сна 💤 быть в отличной форме, но мы редко когда-либо выполнить.
Фотография это. Думать о вашего тела, как транспортное средство; Это одна вещь, вы обладаете, что ведет вас повсюду. Вы получите только один, так почему бы не заботиться о нем? Ли вы должны выяснить, как удвоить время вашего сна или снять стресс после долгого дня, это все о создании рутины и прилипает к it...no вопрос, какие новые шоу взывают к вам в вашем 😉 очереди Netflix.
1 Сделайте себе дома приготовленная еда 🍳 (потому что вы это заслужили!)
Вам не нужен повод, чтобы побаловать себя некоторые чывство хорошее питание. Приготовление получает ваши творческие соки пропуская, которая имеет дополнительное преимущество блокировки, все, что вы чувствуете, подчеркнули или обеспокоены.
2 часы на же время каждый день - и не минуту спустя ✌️
Хотя могут быть случаи, когда вам придется закончить задачи или два, получите в привычку упаковки до вокруг ⏰ же время каждый день. Это служит напоминанием о том, что вашей личной жизни и работы отдельно. Уважать ваше время ⌛, девушка!
3 отсутствие экрана время 📵 до...
Вы выпить стакан воды и отдохнуть в течение по крайней мере 20 минут. Ваш ум работает мили минуту весь день; Дайте себе шанс распаковать.
4 Составьте план игры из чего вы хотите для выполнения на неделю и начать проверку их покинуть ✔️
Даже несмотря на то, что я считаю себя довольно спонтанным человек, я должен признаться, что перечни сделать жизнь намного проще. Это может показаться трудно реализовать на практике, но на самом деле довольно проста, как только вы совершить его. Сохранение физического список ваших загрузок целей будет мотивировать вас, чтобы действительно работать на них.
5 шаг вверх ваш ночной лицо мыть рутинной 🚰 ака быть последовательной!
Мой ночной уход за кожей Регулярное является вероятно наиболее расслабляющий частью моей день. Полное раскрытие: я просто пощечину на моих любимых Сметанка, Осторожно промыть его, и я хорошо идти. Она может быть раздражает временами, но делать себе пользу и делать это каждую ночь. Забота о вашей коже стоит.
6 остаться Zen, украшая ваш космос 🎨🖼
Ваш номер является отражением того, кто вы есть. Не бойтесь добавить некоторые из вашей личности вашего пространства.
7 замочить ноги 👣 в конце долгого дня
После более чем восьми часов на ваших ногах, Отшелушивающий ног руб звучит как * идеально * идея 🙌.
8 или вы можете дать себе успокаивающий массаж 💆
Скорее, есть много скрытых напряженности в ваших плеч, шеи, что вы знали о. Давая себе мини-массаж с эфирными маслами будет облегчить некоторые из этой напряженности.
9 это наука! Шоколад 🍫 это всегда хорошая идея
По данным недавнего исследование, темного шоколада на самом деле помогает организму регулировать свои внутренние часы. Он содержит магний, что делает его проще для вас спать примерно то же время каждый день.
10 до сих пор не может получить некоторые закрыли глаза? Попробуйте, размышляя первый 🙌
После длительного и продуктивного дня медитации является отличным способом расслабиться ваше тело и ум. Начиная и заканчивая свой день с 15-20 минут медитации можно сделать огромную разницу в ваше общее настроение.
11 взять страницу из «Дневник Бриджит Jone» и записи ✒️ в свой журнал
Вы будете удивлены на как раз как успокаивающее может быть простой акт писать вниз ваши мысли. Вы можете либо отражать на день или просто freewrite.
12 свернуться калачиком с хорошей книгой или журнал 📚
Это было научно доказано, что чтение может снизить стресс и беспокойство. Неважно, если вы читали на 20 минут или 2 часа. Поселиться с чашечкой горячего чая и теряются в хорошо читать.
