Руководство для ленивых девушек, чтобы сделать тренироваться проще без потери результатов ...
Разработка может быть очень трудно, и несколько дней могут даже чувствовать невыносимые, то время как другие дни, которые вы может легко побережье через рутину. Так почему же несколько дней легче, чем другие? Вы можете удивиться, если есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь получить через ваши тренировки бесшовно. И как тренер у меня есть хорошая новость, вы абсолютно можете. Подготовка является ключом к успешной тренировки, которая оставит вас улыбаться и удовлетворены. Простые вещи, как динамический стрейч, увлажнения и право топлива вы можете получить через ваши тренировки проще. Поэтому проверить эти видео, чтобы помочь вам начать сделать ваши тренировки легче пока еще достичь потрясающих результатов!
1. разогреть Ваше тело
Динамическое растяжение может повысить гибкость, способствовать релаксации и помочь вам получить большую тренировку. Менее чем за 10 минут можно увеличить поток крови через ваше тело и подготовить почву для вашей тренировки. Это поможет вам для тренировки с легкостью и уверенностью!
2. гидрат
Несмотря на то, что это тренировки короткие это не полностью сладкий, если вы увлажняют, потому что это высокой интенсивности. Выпейте стакан воды до и после тренировки для поддержания вашего уровня жидкости и избежать усталости мышц. Вам будет иметь больше энергии и лучше выполнять в результате!
3. Если вам нужен перерыв считать
При выполнении обычной высокой интенсивности, как это вы можете найти себе ощущение супер оспорены поэтому убедитесь, что сломать. Мини-брейки всей тренировки может помочь вам осуществлять сложнее и Избегайте резки ваши тренировки короткие. Так что пусть ваше тело решить, когда вам нужно принять короткий перерыв, а затем вернуться к нему!
4. сосредоточиться на своем дыхании
Сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться, и вы работать ваш стресс прочь с этой Табата тренировки. Дышите как вы заниматься мышцы и пусть, что дыхание как вы отпустить. С каждый выдох отпустить тяготы и заботы дня. Вы можете получить большую тренировку и добиться потрясающих результатов, если вы просто придерживаться его!
5. кофеин
Вам может понадобиться некоторые кофеин, если это конец дня, и вы до сих пор для тренировки. Так Положите на этой тренировки всего тела 40 минут после того, как вы имеете вашу чашку кофе. Заставлять себя через усталость, и вы даже можете найти себе чувствовать прилив энергии в середине. Просто идти с ней, потому что каждое движение вы делаете будет проще, если вы просто придерживаться его.
6. принять вызов
Устали от сокрытия животик с завышенной талией брюки? Затем принять вызов и сосредоточиться на выступающие вашего среднего вниз с чистой едой и это большой тренировки. Убедитесь в том освоить выбор здоровой пищи, так что вы можете сделать большую часть из каждый шаг в этом видео!
7. Имейте потеху
Чувствовать себя подчеркнула, не более, с этим супер прыгать канат тренировки. Канал вашего внутреннего ребенка при получении вашего подходят на с этой супер-эффективные прыжков канат рутины. С каждого прыжка Вы можете найти себе забывая, что вы работаете, потому что вы будете иметь столько удовольствия. Так прыгать его вне и иметь взрыва при получении в лучшем виде!
Так держать голову вверх и остановить подчеркивая, жизнь это то, что вы делаете это так решили супер работать и получить в вашей лучшей форме, начиная с сегодняшнего дня!
