7 абсолютно лучших продуктов, чтобы взорвать ваш ПМС...
Во время месяца ваш бедный тело действительно проходит через ад. Ваши гормоны запустить бунт, ваш мозг химических веществ не знаю куда повернуть и oh, боли и судороги. Последняя вещь, которую вы хотите добавить это пищеварительный беды. Еда может быть вашим другом в предменструальный и менструальный период... Если вы едите правильные вещи. Убедитесь, что эти продукты находятся на вашем меню, чтобы взорвать ваш PMS прочь.
1. авокадо
Один из самых лучших продуктов, чтобы взорвать ваш PMS — авокадо. Это не только вкусно сливочный на некоторые горячие тосты и полный упакованный, Омега-3 жирных кислот, которые так хорошо для нас, но он также содержит стерины, которые, как известно, чтобы помочь уменьшить сверхнормальный эстроген в теле. Это один из основных вопросов, связанных с симптомами ПМС, включая небольшие веса, снижение полового влечения и общая вялость и усталость.
2. Омега-3 жирные кислоты
И хотя мы упоминания Омега-3 жирные кислоты, стоит узнать больше о них и как именно они могут иметь положительное воздействие в отношении PMS. Они могут помочь уменьшить депрессию, беспокойство и более физических недугов как судороги и менструальные боли. Хотя Омега-9 жирных кислот, как известно, поощрять воспаления, такие вещи, как семена конопли и рыбы нефти идеально подходят для ваших симптомов ПМС.
3. магния богатые продукты
Большинство женщин, естественно, довольно низким в этот необходимый минерал, чтобы получить столько магния ваше тело, как возможные вещи, как темной зелени, тыквенные семена, инжир и йогурт все рекомендуются. Магний может играть роль в борьбе с PMS движения путем уменьшения вещи как болезненность груди, перепады настроения, вздутие живота, плохое качество сна, головные боли, удержание жидкости и даже общая раздражительность.
4. йогурт
Было доказано, что низкий уровень кальция в организме женщины могут иметь большое влияние на тяжесть симптомов ПМС, которые она испытывает. Кальция было показано, чтобы иметь возможность уменьшить множество связанных с PMS боль, вздутие живота, отек и нежность. Также характер пробиотик что-то вроде йогурт, который заполняется с кальцием, может улучшить пищеварение и помочь вам избежать любых PMS связанных животик неприятностей.
5. темный шоколад
Женщины отношения с шоколадом всегда были глубокие и глубокие один! Когда дело доходит до снятия симптомов ПМС, темнее, тем лучше. Какао, содержащихся в шоколаде может похвастаться энергии форсируя химических веществ, которые будут воспрянуть вам, а также других полезных компонентов, таких как кальций, цинк, железо, незаменимых жирных кислот и много волокна. Больше сырья и более органических вы можете найти, тем лучше.
6. бананы
Бананы богаты супер калий и витамин В6, которые являются питательные вещества, которые могут помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, а также мышц, судороги, может вызвать столько боли вокруг этого времени. Витамин B6 может также работать, чтобы помочь улучшить ваше настроение и другой питательных веществ, которые могут облегчить болезненность груди.
7. Chasteberry
Возможно предложение малоизвестных, chasteberry также широко известен как Витекс и является трава, которая долгое время был использован для лечения симптомов ПМС, особенно болезненность груди и боль. Chasteberry могут быть получены в качестве дополнения здоровья магазины и аптеки везде в виде жидкого экстракта или таблетки, и это также было известно, чтобы иметь положительное влияние на такие вещи, как депрессии, головные боли и общая раздражительность.
Не только едят эти продукты на ваш период. Сделать их частью вашей диеты.
