7 Безумно высокое содержание сахарных фруктов Все девушки, которые похудеют, должны избегать ...
Мы знаем, что очень важно съесть фрукты. Это также здоровый способ удовлетворить сладкий зуб. Но не все плоды созданы равными. Все плод содержит фруктоза – фруктовый сахар. Хотя естественный, он все еще сахар и с сахаром приходит калорий. Если вы смотрите свой вес, или обеспокоены потребление сахара, вы должны знать, какие плоды ты лучший, избегая или едят в меру.
1. инжир
Возглавляют список фруктов с высоким количеством сахара-инжир. Хотя они мега источник калия (149 мг в 65g) и хороший источник витаминов B6 и K, средняя инжир (65g) содержит 10,4 г сахара. Хотя они очень наполнения и один фиг, нарезанный вверх с некоторыми греческий йогурт и дождь меда делает превосходный завтрак.
2. виноград
Тесно являются инжир, виноград. Это может показаться странным, но когда вы думаете об этом, основным продуктом винограда вино и это потому, что все, что сахар превращается в алкоголь. В порции 10 винограда (49g), есть 7,6 г сахара.
3. манго
Один из самых вкусных фруктов! Манго является настолько сочные и сладкие, когда он придет. Это сказочные в коктейли и десерты и даже напитки и это так освежает в жаркий день. Большая вещь о манго, а также будучи абсолютно упакованы с витамином A, они удовлетворяющих, который является хорошая вещь, потому что 1 Кубок (165g) свежих фруктов содержит 24 г сахара.
4. гранаты
Эти Рубиновые камни настолько красивы и всплеск сок и аромат, который вы получаете, когда вы кусать вниз на один радостный, в сладких и соленых блюд. Может быть, это хорошая вещь, что это некоторые серьезные хлопот, чтобы получить эти arils (причудливое название для фруктов бит), потому что ½ чашки (87g) поставляется с 12 г сахара. Но вы получаете хороший удар и фолиевой кислоты, витаминов K и C слишком.
5. Вишня
Один плод, я не хочу, чтобы увидеть в этом списке: мой любимый – вишни. Мой Вишневое дерево производства фруктов первый раз в этом году, и это небесное. Знаете ли вы, что 1 чашку вишни (154 г) содержит 20 г сахара? Я буду утешаю себя с зная, что я тоже получаю хит сглаз витамина С и калия.
6. бананы
Если вы знаете вашу еду, вы, вероятно, интересно, где бананы будут появляться. Много любимой пищи, он выбирается спортсменов и женщин во время игр и нами регулярно девочек как до/после-workout Снэк-потому что это дает большой энергии удара. И большая часть этой всплеск энергии приходит от банана содержит – сахар, который в один небольшой банан (100 g) 12 g.
7. а. киви
Другой вкусный плод, который светит как яркий драгоценный камень, киви фрукты – aka Китайский крыжовник – безумно высоки в витамин C. Они также являются отличным источником витамина K и калия. Но как насчет сахар? Один плод (76g) обеспечивает 7 г сахара.
Этот список не будет предложено сделать вас остановить едят эти плоды – существует абсолютно не нужно удалить эти вкусные и питательные продукты из вашего рациона. Это просто полезно знать, какие плоды верхушки чартов и сахар, так что вы можете сделать осознанный выбор в меню Общий.
Ресурс: Пищевые информация от NutritionData.Self.com
