Как узнать своего внутреннего бегуна, когда у вас избыточный вес...
Все работает теперь. Все. Друзья из средней школы, которые используются для тащиться вокруг дорожки со мной теперь работает. Запущены новые друзья. Случайных людей, что я едва знаю, запущены. Мой сосед работает. Все. И я вроде хочу быть бегун, тоже, потому что они все кажется настолько счастливым и здоровым и высокая выкл эндорфинов, плюс у них что светящиеся самодовольство, который приходит с иметь выносливость и скульптурные телят. Я хочу все это. Проблема, однако, является, что я ненавижу работает. Я также жира, что больше препятствием, чем моя ненависть, движущихся в быстром темпе. Запуск больно ваш жир, в первую очередь, и во-вторых, вы не склонны иметь столько выносливости, жизненной емкости легких или мышечной силы – по крайней мере, не в первую очередь. Существует также опасение, что прохожие будет жопы, но беспокоясь о кто думает или говорит нет причин избегать делать что-то. Во всяком случае я пытаюсь открыть мой внутренний бегун, даже несмотря на то, что я толстый. Вот что я понял, до настоящего времени.
1. просто начать делать это 🏃
Легче сказать, чем сделать, право? Иногда хотя, вам действительно придется заставлять себя. Сделайте первый шаг. Возьмите это первый запуск. Неважно, если вы идете в темпе улитки и сделать его не далее, чем в конце блока. Это прогресс. Это шаг. Там придет время, когда вам придется нажать прошлом болевой порог, но в первый раз, когда вы по-прежнему напуганы и нервной и не уверены, запустить насколько вы можете.
2. Проверьте ваши ограничения скорости 🏃💨
Это просто для того, чтобы получить идеи. Вы должны знать ваш отправной точки, но это ничего не будет стыдно. Неважно, если вы медленно в первую очередь. Вы получите быстрее. Откровенно говоря однако, все возможное, чтобы получить вашу выносливость важнее прямо сейчас, до тех пор, как вы получите ваше сердце откачки, тоже.
3. не пытайтесь заставлять себя слишком трудно в начале 😤
Это имеет важное значение. Это отличается для каждого человека, конечно, но когда вы пытаетесь стать бегун и вас избыточный вес, вам действительно придется укрепить вашу выносливость, стабильно и надежно. Он придет. Заставлять себя немного больше каждый день, только не переусердствуйте все сразу.
4. Поверните, впадающих в игре 💃
Это может быть простая игра – как только как вы достигнете определенного дом, вам превратить. Вы будете работать для длины ваших любимых песен, два, три, четыре или пять. Вы не остановить до тех пор, пока оранжевый автомобиль проходит вам. Какие другие игры вы можете играть получить через бег?
5. не остановить после одного дня – вы будете терять мотивацию 😥
Вы можете найти любой повод, чтобы бросить. Я знаю, я come up с все из них – я тоже болит, у меня судороги, я думаю, что я получаю холодно, я не мог найти время, я получил сжатые сроки... списка никогда не заканчивается. Так что не бросить после первого дня. Возможно, придется заставлять себя, вы можете даже нужно заставить кого-то еще, чтобы мотивировать вас, но вам придется делать это снова. Помните: сделать что-то за тридцать дней, и это становится привычкой.
6. Выберите наиболее удобное место для запуска 🏞
Есть тонн места для запуска. У вас есть безграничные возможности. Запустите трек. Запуск в вашем районе. Отправиться в парк. Хожу в тренажерный зал. Найти крытый трек. Вы можете найти частные, безопасное пространство, если вам нужно — это один из способов борьбы с страха насмешек от людей, которые видят вас.
7. Убедитесь, что у вас есть идеальной пары обуви 👟
Я имею в виду его – комфорт и поддержка имеют важное значение. Вам нужна обувь, которые идеально подходят вам. Они не ссадить, щепотка или руб., по крайней мере не чрезмерно – вам придется разорвать в вашей новой крадется. Не выбирайте ботинки, которые слишком большой или слишком надуманными, либо. Перейти для функции и практичность стиль-хотя вы вероятно не должны, учитывая большой объем очаровательны, но высокого качества кроссовки вне там.
Есть ли у вас какие-либо другие советы? Как насчет некоторые слова ободрения для тех, кто принимает этот огромный первый шаг?
