Иногда вы просто хотите начать с нуля и получить ваше здоровье и смотрит назад на следе. Есть много способов сделать это, но вы хотите, чтобы те, которые вы знаете, будет работы и который даст вам результаты довольно быстро. Я пошел к экспертам и собрал их лучшие советы здесь, так что вы можете сразу пополнить вашу жизнь и тело. Используйте эти идеи, как ваш трамплин к корпусу лучших когда-либо у вас.
Table of contents:
1 совместить Ваш кардио- и силовой тренировки
Если вы обычно отдельных тренировок кардио и ваша сила обучения те, пора прекратить. Эксперты согласны с тем, что вы можете объединить два для повышения вашей выгоды и сократить количество времени вы тратите осуществления. Это поможет взрыва жира от вашего тела и построить сухой, скульптурные мышцы в то же время. CrossFit и гири являются две исключительные примеры тренировок, которые сжигают калории и наращивания мышечной массы в то же время.
2 включить тонн различных
Ваше тело приспосабливается к тренировки с течением времени, так что вы можете остановить, видя прогресс. Вот почему вы должны делать много разных вещей, когда вы тренируетесь. Много различных держит ваше тело оспорены поэтому вы можете хранить ваши сжигания калорий и мышцы здания прогресс на пути и держать, видя результаты, которые вы хотите видеть. Попробуйте велосипеде одну неделю, СУМБА еще и плавания на другой.
3 сделать уверен, что вы целевой каждый мускул
Вместо того чтобы сосредоточиться на только что ваш abs или просто руками, важно включать шаги, ориентированные на каждую группу одной мышцы в вашем теле. Таким образом, вы создаете идеальный силуэт вы хотите и сбалансировать прочность и внешний вид вашего всего тела. Ваши тренировки должен работать ноги, руки, прикладом, обратно, abs, плечи, грудь и руки.
4 Теперь капитальный ремонт вашей диете
Когда вы хотите преобразования всего тела, он должен работать изнутри. Это означает, что в дополнение к много физических упражнений, необходимо изменить способ, что вы едите. Это означает, резки калорий и наполнения вашей тарелке с различными здоровые продукты из каждой группы продуктов. По контроля потребления калорий можно удалить вес и помочь раскрыть мышцы, прячутся под flab.
5 Держите вашу энергию
Если вы бежите из энергии, преобразования всего тела будет труднее выполнить. Эксперты предполагают, ест каждые три-четыре часа. Не только это дает вам питательные вещества, вам нужно завершить тренировки, но она также предотвращает вас от получать так Волчий, что вы едите все в поле зрения. Здоровые закуски являются вполне приемлемым дополнение к план тела макияж.
6 Ешьте меньше дерьмо
ДЕРЬМО стенды для газированных напитков, сахар-рафинад, искусственные подсластители и цвета и обработанные пищевые продукты. Эти элементы являются низкими в питательных веществ и высоким содержанием жиров, калорий и сахара. Это ужасно для вашего здоровья и будет только препятствовать получение тела вы хотите. Вырезать эти предметы, и вы будете хорошо на вашем пути.
7 Составьте новое обязательство каждый день
Дело о преобразования всего тела является, что это не произойдет в одночасье. Вам придется просыпаться каждый день и сделать новую приверженность правильный выбор, чтобы помочь вам получить, где вы хотите быть. Перспективное планирование и готовится может помочь вам сделать это.
Готовы ли вы для преобразования всего тела? Какие из этих шагов вы будете делать сначала?