7 утренних советов, которые позволят вам спать дольше ⏰ ...
Вы просыпаться довольно рано утром по состоянию на недавно? Если это так, остановите эту процедуру в своих треках, следуя этим легко хаки для обеспечения вашей красоты спать последние больше! Что помогает вам спать дольше утром?
1. износ сна Маска каждое утро
Маски для сна, удивительно для держать наши глаза скрыты от утреннего света, поэтому с помощью одного из них необходима для сна дольше! Они супер дешево купить, и они особенно полезны, если ваша спальня имеет тенденцию видеть утренний свет и осветляет довольно рано!
2. Сделайте вашу комнату очень темные
Если у вас есть римской слепых в вашей спальне, это супер полезно, если он темный цвет (например, коричневый или даже черный), подкладка под ткань и специальные «затемнения» стиль, который должен быть особенно непрозрачной держать на солнце от ползучей через утром и нарушить ваш сон красоты!
3. Наслаждайтесь совершенно новый матрас
Спать на матрасе старых или неудобно это простой способ для нас, чтобы бросить и включите многих бессонных ночей, а также просыпаться рано утром. Решить эту проблему, просто купив один новый, который имеет много поддержки и весной, так что это супер удобно и позволяет спать дольше каждое утро!
4. не проверить ваши электроника
Хотя это может быть супер соблазн проверить ваш телефон или ноутбук или тексты, уведомления или сообщения, если вы будете просыпаться рано, это на самом деле может остановить вас от получать обратно спать. Это потому, что наши глаза связать любой форме света с дневное время, так что даже Быстрая проверка электроники является достаточно, чтобы разбудить ваше тело вверх для очень хорошо! Пришло время противостоять искушению!
5. Используйте затычки для шума
Если у вас есть проблемы со сном для больше утром и не пробовал еще с помощью затычки для ушей, сейчас самое время! Если есть много шума в вашем доме (например, трафик вне или другие готовятся к день) это легко быть просыпан вверх и в конечном итоге с нарушенный сон. Используйте затычки для ушей для блока try шум и спать дольше каждый раз!
6. Сусс, комнатной температуре
Температура вашего номера также может быть огромное влияние на ли вы склонны спать или просыпаться рано. Это вне в Суссе, касающимся сезонов и изменить рутину, как они изменяются. Например если это лето, где вы живете это может помочь сохранить тихий или тихий вентилятор работает на ночь, чтобы держать ваш номер прохладным утром, или если это зимой установить подогреватель масла в «низкий» и оставить это происходит так ваш номер не замораживание утром!
7. у него свой путь
Вы тот, кто любит спать на верхней части листов, под листы или с кучу одеял, свалили на вашей кровати? Пришло время, чтобы узнать! Попробуйте спать с различным количеством одеял и посмотреть, что вам нравится больше всего. Это может показаться очевидным, но имея ваши постельные принадлежности как вам нравится это действительно хороший способ, чтобы спать дольше утром!
