10 способов, чтобы не 🚫 набрать вес ⚖️ когда вы имеете ваш период 📍...
Это страшное время месяца, когда ваши руки набухают, ваша обувь чувствовать туго, и вы, кажется, раздуваться мгновенно. И масштаб становится мгновенного врага, как вы получаете между 2-7 фунтов. И хотя она длится всего 5-7 дней, он может быть совершенно изнурительные, потому что вы жаждете соли и многие продукты, которые не должны быть даже в вашем рационе. Прежде чем вы даете тягу и представить в неделю чувство, как ребенок капуста патч, позвольте мне поделиться с вами, как предотвратить увеличение веса. Есть способы держать вес получить прочь когда вы имеете ваш период, поэтому настроиться на мои советы:
С изменения в гормонах в это время месяца будет скорее всего жаждут соли. Так что чипсы, картофель, пицца и каждый другой пищи высокого натрия будет на вашем списке жаждут. Но это не означает, что это нормально, чтобы дать. Постарайтесь избежать или уменьшить потребление натрия, чтобы увеличение веса в залив на этой неделе!
2 увеличить свой зелень
Хотя Последнее, что вы, вероятно, думая о вашей зелень, это то, что ваше тело нуждается. Зелень будет ускорить ваше пищеварение и обеспечить ваше тело с phytonutrients, что он действительно нуждается. Часто мы едим основаны на наше тело хочет, а не то, что она нуждается и во время периода. Ешьте перед тягу хит и выбор пищи, которая питает ваше тело и держит в страхе веса!
3 Пейте много воды
С течением времени месяца, и ваше тело естественную тенденцию держаться на воде, это более важно сейчас, когда-либо, чтобы пить много воды. Цель 9 стаканов воды ежедневно во время месяца и удар вздутие живота к обочине!
4 Добавьте лимонный все воды и пищи
Чтобы уменьшить вздутие живота вы следует также добавить ломтики лимона для вашей воды и лимоном для почти каждого приема пищи. Лимон является естественным мочегонным так даже если вы будет мочиться более, вам не придется беспокоиться о вздутие живота. Хорошая новость заключается, что ваши кольца будет соответствовать также, потому что вы не будете раздутой!
5 Ешьте мини питание
Выберите ваш размер порции мудро и мини пищу. Мини питание более легко усваивается, и в результате это может помочь предотвратить увеличение веса во время месяца. Не более чем 2-2 и половиной часа есть, или вы будете в конечном итоге едят больше, чем нужно.
6 переживайте, рано утром
Удаление токсинов из организма и отвести вздутие живота, начав свой день с сеансом пота. Всего в 30 минутах высокой интенсивности могут помочь защитить вас от веса во время периода. Вы также будете чувствовать великий, потому что вы начали свой день в наилучшим образом!
7 получить спать рано
Получите спать раньше, так что ваше тело может выполнять в своих лучших проявлениях, и вы можете помочь избежать увеличения веса. Цель для здорового 7-9 часов сна в сутки держать ваше тело эффективным и избежать фунтов, Упаковка на из-за воспаления в организме от отсутсвия сна.
8 скрытие шкалы
Супер простой способ, чтобы не видеть периода веса получить это просто не проверить! Вам нужно помнить это всего лишь временные веса и вам не надо бить себя над ним.
9 Избегайте газонасыщенных продуктов
Избегая молочные, фасоль и газированных напитков позволит уменьшить вздутие живота, которые вы испытываете во время периода и таким образом, уменьшит количество веса, вы получаете.
10 принимать добавки
Хрома дополнение будет стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина в крови. Эта стабилизация будет регулировать аппетит и вызывают меньше тягу с более полное чувство между приемами пищи без особых усилий на всех.
Так следуйте этим советам, чтобы скользить через ваше время месяца без стресса и избегают увеличения веса. Вы будет чувствовать себя лучше и нагрузок энергии в результате ваших усилий и здоровый выбор!
