Лучшее руководство по выживанию для тренировок на свежем воздухе летом ...
Тренировка в летнее время может быть груб с высоких температур и влажности. Вы должны готовиться таким образом вы можете избежать борьба упражнения на открытом воздухе в жару. Вы можете иметь дней где вы обсуждения на открытие входной двери голову для вашей тренировки, потому что это просто, что жарко. Но прежде чем вы бросить в полотенце и взять выходной, готовить, так что вы можете получить в лучшей форме, без ущерба для вашего здоровья. Есть несколько ключевых вещей вы можете сделать, чтобы помочь вам хорошо на вашем пути к иметь ваш лучший летние тренировки еще и достижение ваш пляж красивые тела в этом году!
Подготовка является ключевым поэтому убедитесь, что вы пить воду предыдущий день и банана для адекватного калия. Калия поможет помочь вашей гидратации и избежать перегрева в летнее время. Таким образом захватите что банан! Путем подготовки позволит избежать уничтожить в разгар дня.
2 платье в прохладном одежды
Платье в прохладный одежду, чтобы избежать перегрева. Есть бесчисленное количество брендов, которые создают дышащей одежду, чтобы помочь вам получить большую тренировку и держать вашу одежду сухой. Я обычно идут на крутой влагу материал, который забирает пот. Также убедитесь, что вы носите легкую одежду, так что вы не чувствуете напали на солнце!
3 солнцезащитный крем
Как вам голову на открытом воздухе для супер тренировки, убедитесь, что вы намыливать с солнцезащитным кремом. Даже в рано утром, вы можете получить некоторые сильные лучи, которые наносят ущерб на кожу. Таким образом, убедитесь, что ваш защитить себя с солнцезащитным кремом. И убедитесь, что вы выбираете водонепроницаемый бренда, так что солнцезащитный крем не работают в ваши глаза, потому что может полностью сорвать тренировки!
4 меньше значит больше
Что касается какую одежду одеваться в когда супер жарко летом выберите то, что работает для вас. Мне нравится спортивный бюстгальтер и шорты, потому что меньше, тем более при высокой температуры. Найти то, что работает лучше для вас и получить готовый для большой тренировки!
5 гидрат
Ура лучше ваше здоровье и предотвратить стереть в летнее время, увлажняющий для вашего здоровья. Добавьте всплеск цитрусовых, чтобы выпить свежий и держать ваш жидкости сохраняет высокий. Это супер важно в теплую погоду, когда вам будет потеть совсем немного.
6 Заправка с белком
Как вы завершить ваши тренировки и чувствовать могучий устал, не хлопнуть ваши прикладом на диване просто еще - сначала вы должны заправляться. Заправка с худой белка, чтобы помочь восстановить волокна мышцы разбивка из вашей тренировки. Это также поможет вам вернуться к вашей тренировки, чувство сильнее и меньше усталости мышц!
7 Упражнение рано
Проснись и пой рано, чтобы получить ваши тренировки до хитов тепла. Это наиболее определенно является летний сэкономить при выборе работать в экстремальных тепла. Обычно чем раньше, тем лучше так вставать со звездами! Ваше тело будет поблагодарить вас, когда у вас есть возможность выполнять в лучшем!
Так что перестаньте, подчеркивая о том, чтобы довести ваши тренировки в помещении летом этого года и подготовить для тепла. Быть умной, платье прохладно и будьте готовы покорить супер потные тренировки каждый день. Получите ваш лучший пляж органа в этом году, работает в сенсационных летнего солнца! Вы будете так рады, что вы сделали!
