Лучшее руководство по выживанию для тренировок на свежем воздухе летом ...
Тренировка в летнее время может быть груб с высоких температур и влажности. Вы должны готовиться таким образом вы можете избежать борьба упражнения на открытом воздухе в жару. Вы можете иметь дней где вы обсуждения на открытие входной двери голову для вашей тренировки, потому что это просто, что жарко. Но прежде чем вы бросить в полотенце и взять выходной, готовить, так что вы можете получить в лучшей форме, без ущерба для вашего здоровья. Есть несколько ключевых вещей вы можете сделать, чтобы помочь вам хорошо на вашем пути к иметь ваш лучший летние тренировки еще и достижение ваш пляж красивые тела в этом году!
1. подготовить
Подготовка является ключевым поэтому убедитесь, что вы пить воду предыдущий день и банана для адекватного калия. Калия поможет помочь вашей гидратации и избежать перегрева в летнее время. Таким образом захватите что банан! Путем подготовки позволит избежать уничтожить в разгар дня.
2. платье в прохладном одежды
Платье в прохладный одежду, чтобы избежать перегрева. Есть бесчисленное количество брендов, которые создают дышащей одежду, чтобы помочь вам получить большую тренировку и держать вашу одежду сухой. Я обычно идут на крутой влагу материал, который забирает пот. Также убедитесь, что вы носите легкую одежду, так что вы не чувствуете напали на солнце!
3. солнцезащитный крем
Как вам голову на открытом воздухе для супер тренировки, убедитесь, что вы намыливать с солнцезащитным кремом. Даже в рано утром, вы можете получить некоторые сильные лучи, которые наносят ущерб на кожу. Таким образом, убедитесь, что ваш защитить себя с солнцезащитным кремом. И убедитесь, что вы выбираете водонепроницаемый бренда, так что солнцезащитный крем не работают в ваши глаза, потому что может полностью сорвать тренировки!
4. меньше значит больше
Что касается какую одежду одеваться в когда супер жарко летом выберите то, что работает для вас. Мне нравится спортивный бюстгальтер и шорты, потому что меньше, тем более при высокой температуры. Найти то, что работает лучше для вас и получить готовый для большой тренировки!
5. гидрат
Ура лучше ваше здоровье и предотвратить стереть в летнее время, увлажняющий для вашего здоровья. Добавьте всплеск цитрусовых, чтобы выпить свежий и держать ваш жидкости сохраняет высокий. Это супер важно в теплую погоду, когда вам будет потеть совсем немного.
6. Заправка с белком
Как вы завершить ваши тренировки и чувствовать могучий устал, не хлопнуть ваши прикладом на диване просто еще - сначала вы должны заправляться. Заправка с худой белка, чтобы помочь восстановить волокна мышцы разбивка из вашей тренировки. Это также поможет вам вернуться к вашей тренировки, чувство сильнее и меньше усталости мышц!
7. Упражнение рано
Проснись и пой рано, чтобы получить ваши тренировки до хитов тепла. Это наиболее определенно является летний сэкономить при выборе работать в экстремальных тепла. Обычно чем раньше, тем лучше так вставать со звездами! Ваше тело будет поблагодарить вас, когда у вас есть возможность выполнять в лучшем!
Так что перестаньте, подчеркивая о том, чтобы довести ваши тренировки в помещении летом этого года и подготовить для тепла. Быть умной, платье прохладно и будьте готовы покорить супер потные тренировки каждый день. Получите ваш лучший пляж органа в этом году, работает в сенсационных летнего солнца! Вы будете так рады, что вы сделали!
