Эта 👉🏼👇🏼 является как сжигать больше калорий ⚖️, пока вы спите-😴...

Ваше тело переходит в восстановительной и ремонт режим, когда вы спите. Ваш метаболизм не закрыты; Он просто становится медленнее. Но вы можете сделать выбор продуктов питания и настроить ваши рутины, чтобы дать ему подталкивание ночью, так что ваше тело может сжигать калории, пока вы спите.

1 едят много продуктов, которые содержат триптофан

Триптофан является аминокислота, которая находится в много различных мяса, которые могут способствовать давая вам чувства усталости. Лучше сна у вас, больше калорий вы, вероятно, сжечь.

2 отлично время перерыв на чай

Не только чаи, как ромашка или мяты дать аналогичные чувства расслабиться, что может привести к усталости, они также имеют аппетит подавления качества, которые помогут с потерей веса.

3 Ешьте цельные зерна на обед

Считается, что это гораздо лучше, есть сложные углеводы пищи в обеденное время, а не перед сном. Вы не хотите иметь, чтобы переваривание углеводов, пока вы спите.

4 придерживаться небольшие закуски ночью

Если вы абсолютно должны съесть поздно вечером, затем придерживаться небольшие закуски. Больше пищи вы едите поздно, тем труднее ваше тело должно работать в то время как вы находитесь в постели, чтобы переварить, и это приведет к более Прерванный сон.

5 установить строгие Кухонные часы для себя

Решили быть боссом свой потеря веса путешествие и строгое питание для вашего дня, например, с 7 утра до 7 вечера и абсолютно ничего после этого. И не ест после полуночи, cos вы знаете, что происходит!

6 попасть в белка вибровызова

Доказано, что питьевой протеиновый коктейль незадолго перед сном может увеличить ваш метаболизм для работы в овердрайв, как вы спите. Простой способ, чтобы сжечь больше калорий!

7 запах мяты для подавления аппетита

Было доказано, что, хотя некоторые запахи сделать вас слюну, другие на самом деле подавить аппетит, и мята является одним из них. Возможно, сжечь некоторые мяты свечи в вашей спальне в вечернее время.

8 Держите ваш дом более холодной температуре

Ученые обнаружили, что жить в холодной среде силы вашего тела, чтобы сжигать больше жира, чтобы согреться. Вы также могли спать под крышкой тоньше.

9 прекратите использование любого вида ночного света

Когда большинство калорий вы сжигаете в глубокий сон, вы должны делать усилия, чтобы сделать вашу спальню как темный и перерыва, насколько это возможно; нет больше ночные огни!

10 запрет тек устройств от спальни

Слишком много стимуляции с смартфонов или планшетов прежде чем вы идете спать действительно наносит ущерб качеству отдыха, что у вас есть, и более дерзкие ты, меньше калорий, вы будете сжигать.

11 рва поздно ночью ТВ шоу

Аналогичным образом смотреть телевизор слишком поздно в ночу будет иметь влияние как легко и спокойно вы сможете добраться до сна.

12 Инвестируйте в некоторые оттенки Blackout хорошего качества

Лучший способ обеспечить общее мирное, сжигание отдыха калорий является блокировать солнечный свет с набором оттенков затемнения действительно высокого качества. Вам будет мертв для мира!

13 Примите горячий душ в вечернее время

Принимая хороший горячий душ, прежде чем вы идете спать велик для помогать вам получить хороший ночной сон, как он расслабляет все ваши мышцы и снимает много напряженности в день. Безвозмездное горячего тела! Пожалуйста.

14 краска номер синий для достижения максимальных результатов!

По мнению экспертов синий цвет может уменьшить ваше кровяное давление и замедлить ваш тариф сердца, создавая идеальную атмосферу для полезных калорий сжигание ночной сон.

15 не получилось слишком поздно в день

Хотя регулярные физические упражнения, безусловно, поможет с хороший сон, разработка слишком близко к ваш сон будет иметь обратный эффект, с эндорфинов, мешает вам спать гораздо больше.

16 инвестировать в действительно хорошей подушкой

Возможно ключ к всем хороший сон является нахождение правой подушку. Если вы хотите сжечь столько калорий как можно скорее, спать, а как вы можете, а затем пришло время всплеск наличные деньги на что-то действительно особенное! И сделать его шелка и ваши волосы будут благодарю вас тоже.

17 получить Jiggy с ним чаще!

Это не просто интересно, это наука! Людей, занимающихся сексом чаще всего вечером, как правило, лучше спать, который в свою очередь означает, что калорий, которые они сожгли, хотя это будет повышена путем хорошего отдыха!