7 запоминающиеся способы борьбы с голодом после тренировки, чтобы не тратить прогресс впустую...
Вы когда-нибудь закончили тренировки чувство, как вы были абсолютно голодный? Все, что вы могли бы думать о скребками из ваших любимых блюд сразу после тренировки? Он буквально занимает почти час для вас вытащить себя края от делать плохой выбор продуктов питания. Так, почему вы хотите свиней после тренировки? И как может вы бороться с этим? Как сертифицированный тренер и диетолог для бесчисленных жизней я помогу вам как вы помогли другим и делиться советами, которые я также использую в моей собственной жизни.
1. вы испытываете жажду
Обезвоживания обычно путают с голода, так что если вы не питьевой воды во время и до вашей тренировки, которые вы можете в конечном итоге поисках продовольствия, когда все, что вам нужно это напиток. Бороться с этой путаницы, имея два стакана воды сразу после тренировки, а затем решить, если вы действительно нуждающихся еды.
2. Вы просто расходуется
Если вы действительно работали ногами свой собственный зад в тренировки вы можете быть голодным из чистого истощения. Это не верно голода, потому что скребками из погубит усилия вашей тренировки. Так что есть белка поколебать после тренировки, стакан воды и подождите 30 минут, прежде чем убить ваши усилия мега калорий расходов.
3. тяга белка для восстановления
Иногда ты голодный после тренировки просто потому, что ваше тело имеет большую потребность белка. Обычно это происходит после того, как вы действительно толкнул в вашей тренировки. Так делают белка поколебать, есть гриль куриный салат и выбирать продукты, которые помогут вашего тела, чтобы исцелить.
4. вы чувствуете, как вы заработали его
Просто потому, что вы бежали за один час не гарантирует вам едят гамбургер. В самом деле часто люди переоценивают калорий, которые они думают они сожгли в тренировки и они в конечном итоге саботировать их рацион, потребляя слишком много калорий пост тренировки. Таким образом пополнить ваш организм здорового образа и гриль-курица положить в ваш большой салат.
5. ваше тело нуждается здорового питания
Причина ваше тело жаждет для свиней после того, как сеанс супер пота является, что ваше тело нуждается здорового питания. Дайте вашему телу необходимое топливо и не переусердствуйте. Если вы горите 600 калорий, перекусить 300 калорий является достаточно пополнения.
6. ты устал
Если вы устали или скучно, вы можете легко смешивать себя за то, что голоден. Так выпейте воды, отдыха и подождите 30 минут, так что вы будете знать, что ваше тело действительно хочет. Не испортить вам усилия упражнения, неправильное питание.
7. вам нужно ждать его вне
Это супер нужно свиней на момент может быть то, что будет просто пройти. Так ждать его и посмотреть, если вы просто голоден, устал или нуждаться кое-что еще. Перед тем, как вы убить эту работу, которую вы сделали в вашем фитнес сессии, будьте терпеливы.
Так прежде чем вы свиней, будьте терпеливы и думать, прежде чем вы переедать. И выбор пищи, которая пополняет тренировок и поддерживает ваши цели!
