Как похудеть, не прибегая к диетам...

Каждый год примерно в это же время вы обстреляли с десятками быстро исправить диеты, чтобы помочь вам похудеть на лето. Хотя есть вероятно некоторые истины для каждого из них, и они, вероятно, работать на многих людей, увлечением диеты может привести к Йо-йо диеты, недоедания, и в конечном итоге увеличение веса. Если вы хотите войти в форму, это лучше для вас, чтобы изменить свой образ жизни, в целом с помощью некоторые или все из следующих советов.

1. граф макросы

undergarment, lingerie, eyewear, sunglasses, swimwear, Подсчет макросов является хорошим способом для отслеживания, что вы едите, не следуя строгим новый план питания. Макросы являются углеводы, белки и жиры. В зависимости от ваших конкретных желаний и потребностей вы можете работать с диетологом или просто сделать исследования на свой собственный, чтобы узнать, как многие из каждого макро, что вы должны съесть в день. Это позволяет более гибко (не более фруктовые напитки и салаты только диеты) и регулярность в то же время.

2. Используйте приложение

swimwear, sunglasses, muscle, summer, vacation, Если вы знаете, что делать, но вы просто не делать это, попробуйте использовать приложение для отслеживания ваших питание и осуществлять привычки. Лично я рекомендую мой фитнес Pal; Это очень удобно и позволяет вам следить за вашим друзьям, которые также используют приложение. С мой фитнес Pal вы можете keep track of ваши калории, макросы и другие питательные вещества, как витамины и минералы.

3. сосредоточить внимание на строительство мышц

active undergarment, shoulder, exercise equipment, chin, physical fitness, Тела женщин мы восхищаемся зачастую худой, ультра-женственный органов с казалось бы не fat или мышцы. Но это правда, что вы не должны уклоняться от здания мышцы, даже если вы пытаетесь достичь или поддерживать стройная фигура. У вас есть больше мышц, тем выше ваш метаболизм покоя, который означает, что вы будет сжигать больше калорий в течение дня и, следовательно, потерять вес! Так что хит спортзал и начать Качая железо некоторые — не пожалеете!

4. Детокс ежедневно

drink, lime, lemon lime, gin and tonic, limeade, Я хотел бы начать мой день с мягкий Детокс напиток. Это очень сложный рецепт, так что читайте внимательно. Во-первых я выбрать лимон от моей лимонного дерева. Тогда я положил несколько ломтиков в горячей воде. Да вот оно что! Не нужно для одного из этих дорогих чаев вы видите на Pinterest или Instagram, без секретных ингредиентов, просто лимон и воды! Это отличный способ для детоксикации от накануне и подготовить ваш желудок для всех питательных веществ, чтобы прийти в этот день!

5. остаться активным

gym, weight training, physical fitness, shoulder, structure, Это может показаться очевидным, но в наш текущий день это очень легко вести сидячий образ жизни. Добавление всего 30-60 минут активности в день может помочь вам пролить фунтов. Будь то утреннюю пробежку или ходьба ваш собака в вечернее время, убедитесь, вы встать и двигаться по крайней мере один раз каждый день!

6. питание приготовительные

food, dish, meal, brunch, eating, Если разбрасывать деньги налево или выпаса слабых мест для вас, попробуйте еду готовит. Это ограничивает ваши варианты в течение недели, потому что у вас уже есть все ваши блюда. Вы можете просто взять и идти без будучи искушаем нездоровым закуски.

7. контролировать ваше мышление

swimwear, clothing, vacation, beauty, swimming pool, Ключ к избегая увлечением диеты в долгосрочной перспективе является поддержание здорового образа жизни. Это звучит достаточно просто, но это не всегда легко сделать. Вот, где силы воли и мышления вступают в игру. Помните, что образ жизни не временное, как диета, это постоянное сдвиг в пути вы едите, чтобы улучшить качество вашей жизни. Ежедневно напомнить себе, что это здоровый вы является новой, лучше вы, то вы будете на пути к успеху!

Правда, вы почувствуете себя лучше физически и психически, когда вы избежать диеты причуды и стремимся жить здоровой жизнью. В качестве дополнительного бонуса вы вероятно будете терять вес по пути! Как вы планируете потерять вес?

Original post

Подпишитесь на нашу рассылку.

политика конфиденциальности .