7 плохих привычек, которых следует избегать, если вы страдаете от медленного метаболизма ...
Есть много факторов, в то, что вызывает ваш метаболизм, чтобы ускорить или замедлить. Если вы еще не были благословлены с быстрого метаболизма, вы могли бы сделать некоторые ошибки, которые получают на вашем пути. Метаболизм контролирует вашу калорий сжигают, который может либо помочь вам похудеть или набрать вес. Избегайте следующих вредных привычек, и вы должны быть в состоянии держать свой вес под контролем и возможно даже потерять несколько фунтов.
1. Вы не любой формы силовой тренировки
Прочность обучения поможет вам построить мышечной массы, которая ускоряет метаболизм и увеличивает вашу скорость калорий сжигают. Поднятие тяжестей является очевидным выбором, и большинство экспертов предложить добавить два или три силы тренировки тренировки загрузок. Однако йога, сопротивление полосы и перемещения веса являются дополнительные варианты, которые могут помочь вам увидеть результаты.
2. вы позволите стресс добраться до вас
Невозможно полностью избежать стресса, но давая ей загубить ваш день может фактически вызвать ваше тело, чтобы замедлить ваш метаболизм. Эксперты говорят, противодействовать стресс с смех и хорошие времена. Если вы застряли в пробке, включите радиостанцию комедии. Если работа грозит вам в, смотрите пару Кот видео на YouTube. Проблема решена.
3. у вас есть работа, которая требует сидел все день
Даже если вы регулярно работать и поднимать тяжести пару раз каждую неделю, сидеть весь день позволяет ваше тело начать разбивки этих мышц. Очевидно, вы не можете бросить свою работу, но вы можете бороться медленный метаболизм, вставать и передвигаться на несколько минут каждый час или около того. Это может быть как простой, как ходить вокруг офиса или сделать несколько легких простирается в вашем офисе.
4. ваш рацион является низким содержанием белка
Протеин имеет несколько целей, внутри вашего тела и один из них является сохранение худой мышечной массы. Если вы экономить на белок, вы могли бы препятствуют процессу. Вы должны есть белок при каждом приеме пищи. Хорошие источники включают постная говядина, куриные грудки, рыба, бобы, орехи, яйца и нежирные молочные продукты. Добавляя их к ваш план питания не должно быть слишком трудно и может действительно увеличить ваш метаболизм.
5. у вас есть слишком много коктейлей
Когда вы пьете алкоголь, ваше тело естественно хочет сломать его вниз перед любой пищи, которая может быть в вашем животе. Это замедляет ваш метаболизм. Исследования показывают, что выпить может держать вас отделкой, но вы должны остановить на одном. Собирается счастливый час на регулярной основе может быть виновником ваш медленный метаболизм. Вместо этого у сельтерской или девственница коктейль.
6. вы голодать
Вы можете быть под впечатлением, что пропуск питание может помочь вам сохранить калории, но при этом ваше тело переходит в режим голодания, который замедляет ваш метаболизм. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего метаболизма является поесть каждые несколько часов. Это будет держать вещи, напевая вместе обычно и предотвратить ваш метаболизм от получения слишком вялым.
7. вы выбираете кофе над зеленый чай
Исследования показывают, что люди, которые пьют каждый день несколько чашек зеленого чая имеют быстрее метаболизм, чем те, которые выбирают для кофе большую часть времени. Вам не придется отказываться от ваших латте, но поменять его вне для зеленого чая несколько раз в день, и вы можете заметить, что ваш вес начинает идти вниз чуть-чуть без много дополнительной работы.
Почему вы думаете, что ваш метаболизм так медленно? Что вы будете делать, чтобы ускорить его?
