Есть так много мифов диета, это на самом деле страшно, потому что люди пытаются потерять вес и улучшению их здоровья, часто не знают, куда обратиться для получения точной информации. Диета тенденции, неточной диета советы, тенденции пищи, где вы начинаете сделать выбор здоровой пищи? Хорошо, позвольте мне начать с говорить вам правду о наиболее распространенных мифов питания. Это мифы, которые как диетолог и тренер, у меня было множество клиентов ко мне о. И я надеюсь, чтобы помочь положить ваш разум в покое и помочь вам потерять вес и лучше ваше здоровье в результате!
Table of contents:
- Избегайте еды, если вы не голодны
- Вы можете потерять вес, едят все, что вы хотите, как раз в меру
- 3 низкие Carb диеты является единственным способом получить измельченных
- он стоит большой больше питаться здоровой
- когда вы тренируетесь вы должны потреблять больше белка
- ночных перекусов причины увеличения веса
- мясо является единственным способом получить ваш рекомендуется ежедневное пособие белка
1 Избегайте еды, если вы не голодны
Ожидание съесть до тех пор, пока вы голодны серьезно может быть самое худшее для вашей диеты. Потому что когда вы, наконец, есть, на самом деле вы закончитесь вверх больше еды в результате время голодали. Тогда вы в конечном итоге больше пищу менее часто может серьезно препятствует ваш метаболизм. Избегайте вялым метаболизма, выбрав есть небольшой частые приемы пищи в течение дня, приблизительно каждые 2-3 часа.
2 Вы можете потерять вес, едят все, что вы хотите, как раз в меру
Ладно, это не может быть дальше от истины, потому что если вы едят картофель, конфеты и пончики на ежедневно, независимо от того, ли вы едите меньше порций, эти варианты будут остановить потерю веса или возможно даже причинить вам набрать вес. Ешьте здоровую пищу последовательно и иногда лечить не сломает вашу диету.
3 низкие Carb диеты является единственным способом получить измельченных
Есть так много заблуждений о питании и, к сожалению ссылки на углеводы как плохие один огромный. Так много диет думаю потерять вес и посмотреть определение, что вам нужно устранить или существенно снизить потребление углеводов. Для того чтобы увидеть определение необходимо съесть право рода углеводов и сложных углеводов. Так что выбирайте, цельное зерно, а не белый, чтобы питать ваше тело и ваш тренировки каждый день!
4 он стоит большой больше питаться здоровой
Существует большой миф, что здоровое питание на самом деле будет стоить гораздо больше денег. Но если вы посмотрите на всех закуски вы приобрести с нездоровый рацион питания и затем посещений врача от заболевания, из-за плохой диеты. Я гарантирую вам здоровой пищи выбор стоимости менее в долгосрочной перспективе.
5 когда вы тренируетесь вы должны потреблять больше белка
Как тренер и диетолог у меня есть бесчисленное множество клиентов, которые приходят ко мне с просьбой, сколько они должны увеличить их белка из-за их уровня увеличения упражнения. И удивительно для средняя exerciser ответ ничего. Если вы не профессиональный спортсмен, рекомендуемой дневной нормы белка является адекватным. На самом деле слишком много белка сохраняется как жир, так что будьте осторожны в выборе пищи.
6 ночных перекусов причины увеличения веса
Так часто люди, которые находятся на плато, потеря веса или желая терять вес обратиться к ликвидации ночных перекусов. И если вы перекусывать на фишки и нездоровой пищи, это имеет смысл. Но если вы едят овощи, салаты и низким carb здоровые закуски вечером, это прекрасно. В самом деле, когда вы будете просыпаться меньше голодный на следующий день. Просто есть умные!
7 мясо является единственным способом получить ваш рекомендуется ежедневное пособие белка
Существуют многочисленные источники худой белка, как яйца, рыбы, курицы и мяса, которые могут помочь вам для удовлетворения ваших ежедневных требований белка. Просто убедитесь, что, если вы подключаете этот карбюратор это с сложных углеводов, как коричневый рис. Это поможет вам оставаться на пути к потери веса и чувствую себя великолепно!
Так скажите мне, что это миф питания, которые вы часто слышите?