Сократив калорий из вашей диеты является лучший способ потерять некоторый вес. Если вы что-нибудь вроде меня, это легче сказать, чем сделать. Иногда я начать добродетельной и делает большой, но в конце дня, все, что я хочу Doritos и д-р перец. Независимо от того, когда у вас есть трудное время придерживаться ваших целей эти все советы дня поможет вам сократить количество потребляемых калорий и достичь вашего веса потеря и медицинских целей. Удачи!
Вы думаете, что отказ от утро еды позволит вам сэкономить, калории и помочь вам потерять вес, но на самом деле верно обратное. Правда в том, что вам нужно, что еды, чтобы оправиться от времени, которое вы спите и для восстановления вашего гликогена. Когда вы пропускать приемы пищи, ваше тело переходит в режим голодания и ваш метаболизм замедляется. Плюс вы получите настолько голодны, что вы рискуете сделать нездорового выбор, когда приходит время обеда.
Если вы идете более чем на четыре часа между завтраком и обедом, вам может понадобиться закуски между ними. Большинство экспертов рекомендуют, не будет больше, чем без дозаправки, потому что, как я сказал выше, это замедляет ваш метаболизм и увеличивает риск обжорства. Если вы выберете для закуски, сохранить его для около 100 калорий и убедитесь, что вы баланс вашей закуски с остальной частью вашего дня приема, так что вы не переусердствовать.
Я знаю, это звучит противоречивые, и это своего рода. Едите ли вы перекусить или не зависит от вас и вы возможно, не нужно перекусить и могли бы найти, что между едой покусывая препятствует ваши потери веса. Если не помогает перекусить в первой половине дня, рассмотреть завтраком, который просто немного больше и затем ждать, чтобы поесть снова до обеда rolls вокруг.
Иногда я получаю так занят в течение дня, что довольно скоро это 2:00, и я даже не имел обед еще. Оказывается, это может помешать потеря веса. Исследования показывают, что люди, которые едят обед в полдень, вместо того чтобы ждать слишком долго потеряли в среднем пять фунтов больше. Карандаш в обеденный перерыв и работы остальной части вашего графика вокруг него так, что вы обеспечить перерыв на обед в нужное время.
Время между обедом и ужином в целом гораздо больше, чем между завтраком и обедом, так большинство диеты эксперты говорят, вам нужно перекусить в midafternoon, или вы слишком голодны и сделать плохой выбор в обеденное время. Закуска, что около 200 калорий, или так помогает вам заправиться и держит вас от принятия слишком много калорий на ужин.
Когда мои дети идти спать, и я до сих пор, я, как правило, хотят перекусить. Однако эксперты говорят, что вы должны закрыть кухне после обеда держать себя от еды закуски высокой калорийностью и разрушая ваших целей в области здравоохранения. Исследования показывают, что люди, которые остановить едят после обеда потерял больше веса, чем те, кто закусили вечером.
Вы можете быть уговорены для того чтобы продлить обеденное время для позже в тот же день, так что вы можете уйти с едой прямо перед кроватью. Однако исследование показывает, что люди, которые не едят между 7:00 ночью и 6:00 утра потерял больше веса, чем те, которые ели позднее 7:00.
Какие из этих шагов вы можете сделать сократить больше калорий?
Более