Многие девушки вызов их бедра проблемы зоны и будет просто о чем угодно, чтобы их slim вниз и тонизировать их. Выходка к получать, что идеальный бедра разрыв является сочетание кардио с силовых тренировок. Кардио помогает сжигать калории и жир от вашего тела и прочность подготовки движется помочь тон и определить область. Выбор большой сердечно для бедер включают бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Объединить, что с этими прочность подготовки движется и вы будете хорошо на вашем пути к бедер, что вы всегда мечтали иметь.
Table of contents:
Когда речь заходит о получении ваши бедра в верхней оконечности форму, вы не можете выбрать лучше двигаться чем приседания. Они работают внутренней и внешней бедра, которая поможет вам сформировать ваши верхние ногой. В то же время приседания помочь тон вашего прикладом и Нижняя ноги тоже. Начните с одним комплектом 12 приседания и добавить к этому, как вы становитесь сильнее. Используйте видео, чтобы помочь вам получить вашу форму только право.
Даже если вы не балерина, вы все равно можете пользу от некоторых из шагов. Plie идеально подходит для лепки худой, тонированные бедра и не все, что трудно освоить. Этот учебник научит вас, как сделать идеальный plie, который работает весь бедра, помогая вам создать мышечной вид, что не слишком громоздким или Мэнли. Вы будете любить, добавляя движется балета в вашей регулярной рутиной.
Если вы больше йога вида девушка, приветствия солнца, ваш идеальный ноги шаг. Все, что вам нужно это йога коврик сделать ход. Когда вы держите позу, вы активировать мышцы всей ноги, в том числе в бедро. Добавить приветствия солнца в вашей обычной йоги на регулярной основе, и вы должны начать видеть ваши бедра получить некоторые определения в течение нескольких недель.
Выпады не мои любимые упражнения, но они являются одним из лучших для получения мяса, тонированные бедра, которые вы действительно хотите. Выпады не так сложно сделать, но они имеют существенное влияние на как скульптурные ноги являются. Всего несколько выпады во время каждой тренировки вашей силы действительно может изменить форму вашей нижней части тела. Прохладно, право?
Когда нога кругах, вы определенно чувствую его в вашей внутренней и внешней бедра районах. Этот шаг является очень эффективным и представляет собой отличный выбор для начинающих и экспертов, так. Этот шаг может быть сделано, лежа или стоя, поэтому он идеально подходит, если вы хотите, чтобы перейти вещи сейчас и потом.
Не только это перемещение помочь создать худой, скульптурные бедра, но она также приносит пользу вашей АБС в то же время. Вам понадобится стабильности мяч, чтобы выполнить этот шаг, но вы будете любить, насколько эффективно это как только вы добавить его в ваш режим на каждой сессии. Переход не слишком сложно, так что отлично подходит для начинающих.
Большая вещь о окно скачки, что они активировать мышцы бедра, но они также сжигать калории, так что вы можете сделать двойной долг, когда вы работаете, чтобы тон вашей ноги. Небольшое упражнение коробку и здоровой дозой мотивации-все вам нужно сделать box скачки работа для вас.
Какие из этих шагов будет вам добавлять к вашей обычной сегодня?
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
