Советы по нокауту, чтобы избежать переедать во время ужина с другими ...
Питание с друзьями сложно, когда вы пытаетесь сбросить вес. Это даже может быть сложно, если вы едите здоровую на регулярной основе, но не ваши друзья. И это даже хуже, если у вас есть друзья, что push вам есть вещи, которые вы знаете, не хорошо для вас. Так как вы имеете дело? Попробуйте эти Советы, чтобы избежать переедания, когда столовая с другими.
1. быть сломанной запись это хорошо
Один из лучших советов, как избежать толкатель является не бояться звучать как испорченная пластинка! Если вы не хотите попасть весь разговор о попытке потерять вес или не желая съесть слишком много, то есть это, ничего плохого с простой «нет, спасибо,» каждый раз, когда вам предлагают новые закуски или дополнительный курс. Вы можете чувствовать как брюзга, но ваше здоровье с преимуществом в долгосрочной перспективе.
2. приказ сначала
Если вы не хотите чувствовать себя сверстников, давление в заказе пищи, что вы не хотите съесть, это всегда хорошая идея, чтобы сначала заказать в ресторане. Делая это, вы не должны чувствовать себя плохо о заказе салат, если ты последний из группы, которые имеют все выбранные гамбургер и картофель!
3. Держите отказа
Толкатель в жизни человека, часто и то же лицо снова и снова, как тетя или бабушка, кто сделал это их жизнь миссии заполнить вас вверх! Единственный способ, чтобы помочь им получить сообщение заключается в отказе дополнительное питание, каждый раз, когда они предлагают ее. В конечном итоге они будут видеть, что вы не хотите больше, и они будут остановить, заставить вас чувствовать себя неловко об этом.
4. отсутствие вины
Тренировать себя, чтобы не чувствовать себя виноватыми об отказе от предложения больше пищи от людей. Это не ваша вина, что ваш аппетит не достаточно большой, чтобы потреблять все из пищи, которую они подготовили. Вы никогда не должны делать сами физически неловко, просто потому, что вы не хотите ваш друг или член семьи чувствовать себя плохо о приготовлении пищи слишком много.
5. Ваши затраты Vs. Их стоимость
Связанных с коэффициента вины, не имеют в виду, что толкатель будет потратили деньги на продукты питания, что вы будете терять». Подумайте вместо о психологической стоимости пищи, что вы не хотите съесть окажет на вас, не говоря уже о дополнительной работы, которую вы хотите положить в спортзал, чтобы отработать дополнительных калорий, которые вы потребляется.
6. быть открытым
Иногда вместо того, неуловимый и скрытным о почему вы не хотите съесть пищу, она иногда может быть лучше, чем просто быть открытым с вашей компанией и объяснить им, что вам не нравится ингредиенты или что вы пытаетесь сбросить вес. Некоторые люди пытаются скрыть тот факт, что они пытаются сбросить вес, но если вы говорите людям, то они будут поддерживать и они не поставит неоднократно вас в ситуациях, где вы будете чувствовать себя неловко или где может вырваться из своего рациона. Они могут даже стать союзниками в вашем путешествии, поощряя вас и помочь вам.
7. придерживаться плана
Перед отъездом домой для ресторана или партии, составьте план в вашем разуме чего вы собираетесь позволить себе съесть и придерживаться его. Переедание может быть очень легко на вечеринках, когда есть буфет, так ограничивать себя в одной тарелке и оставаться сильным с отказа от предложения более. Вы можете это сделать!
Как любой резолюции, здорового питания или потеря веса он требует мужества и сил, чтобы держать на него.
