Способы помочь своим ногам девушкам, которые любят бегать...
Девочки, которые регулярно уверен наказать их ноги. Вы да так хорошо знакомы с трещины пятки, мозоли, мозоли и даже вросшие ногти. Это оборотная сторона стучать тротуар, но как работает имеет так много преимуществ, не сдаваться. Просто посмотрите после ваших ног.
1. слишком много педикюр
Один из лучших советов для бегунов ног является стремление избежать «слишком хорошо» педикюра, если это имеет смысл! Много проблем, которые бегунов опыта с их ногами проистекают из пузырей и отек кожи чувствительной, перегружены работой, так что когда вы идете для сеанса намного заслуженную педикюр, имейте в виду, что некоторые из мозоли, вы разработали существуют в основном в качестве буфера между вашей кожи и вашего кроссовки. Не имеют они удалены; они находятся там, чтобы спасти вас некоторые свежие боль.
2. Уход за ногтями
Чрезвычайно важно, что вы принимаете большую осторожность при резке или отсечения ваши ногти, особенно если вы готовятся к большой день работает. Оставляя их слишком долго или очень напротив, резка их слишком коротким, можно создать питательную среду для бактерий, которые могут вызвать нежелательные грибковой инфекции. И хотя грибковые инфекции являются легко поймать, они могут быть весьма разрушительные привычки бегун.
3. хорошие Носки
Инвестирование в несколько пар высокого качества, хорошо пригнанными носки является ключом к избегать слишком много болезненных волдырей. Волдырей вызванных перегрузка трение на определенной части ноги, так что если у вас есть сочетание обуви и носков, уютно и поддержку, вы найдете, что у вас есть гораздо меньше проблем с пузырей, чем тонкие носки, которые слишком малы или слишком большой для ваших ног!
4. больший размер
Если вы делаете много работает на ежедневной основе, то это хорошая идея, чтобы купить пару кроссовок, которые на самом деле половину размера большие, чем номер, который вы обычно покупаете для повседневной обуви. Это вдвое меньше дополнительных позволит пальцы ударил в землю без постоянно трется передней sneaker, поэтому создает гораздо меньше риска таких вещей, как грибковые инфекции и волдыри.
5. воздушные сухие ногти
Ушиб, черный и сыпучих ногти являются все невидимые частью регулярного запуска, но одна вещь, что вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить дальнейшие вопросы использовать фен для сушки ногтей, которые освещаются штукатурками, когда вы закончили купания. Последняя вещь вы хотите это для влаги, застрял между пальцами, чтобы вызвать грибковой инфекции, и фен для волос является лучшим вариантом для обеспечения полной сухости.
6. ногтей здоровье
Чтобы гарантировать, что ваши ногти предоставляются наилучшие шансы на хорошее здоровье и восстановления, Инвестируйте в сыворотке хорошего качества, которые будут стимулировать быстрое отрастание в то же время, вооружает Вас против инфекции и обесцвечивание. Они являются лишь небольшой, но они действительно могут остановить прогресс бегуна в их треки!
7. пост гонка
После большой гонки лечить ваши ноги точно таким же образом вы бы лечить любой другой больной части вашего тела. Много отдыха, Массаж и пополнения увлажняющий является для того, чтобы вознаградить вас за ваши героические усилия и помочь получить вас обратно на дороге как можно скорее!
Бегун ноги нужно дополнительных TLC. Не пренебрегайте твое!
