Наука доказала, что дневной сон полезен для здоровья. Вы знаете, что полноценный ночной сон приносит много пользы, поэтому дневной сон — это просто способ получить больше того, что идет вам на пользу: он может сделать вас менее раздражительным; снижает стресс; укрепляет иммунную систему; после него вы станете более бдительными и внимательными; дневной сон уменьшает последствия плохого сна или его недостатка; повышает творческие способности; регулярный короткий сон снижает кровяное давление и помогает справиться с послеобеденным спадом активности. Теперь, когда вы знаете о преимуществах дневного сна, вам нужно найти способы выкроить для него время.
1 В машине
Первая идея о том, как незаметно вздремнуть днем — использовать свое транспортное средство и поспать прямо в машине! Припаркуйтесь в тихом месте на стоянке у работы, и если во время обеденного перерыва вас действительно клонит в сон, вы всегда можете ускользнуть, чтобы перекусить, а затем откинуть сиденье и вздремнуть часок-другой! Это сработает еще лучше, если вы припаркуетесь на многоуровневом паркинге, ведь там будет темно и комфортно для сна!
2 Конференц-зал
Если вы работаете в оживленном офисном центре, скорее всего, в течение дня там всегда найдется множество пустующих конференц-залов. Используйте одно из этих тихих темных мест, чтобы ускользнуть и немного поспать во время перерыва. Даже если кто-то зайдет и увидит вас, вас никто не осудит, ведь окружающие, скорее всего, измотаны в этот момент ничуть не меньше вас!
3 Туалет
Если дела совсем плохи и нет никакой возможности добраться до машины или найти свободный конференц-зал, вы всегда можете положиться на туалетную комнату — там вас никто не побеспокоит, и вы сможете немного вздремнуть. Самое приятное в использовании уборной для быстрого сна заключается в том, что ни у кого не хватит смелости спросить, почему вы так долго там пробыли; люди слишком вежливы, чтобы расспрашивать о подробностях чьего-то похода в туалет!
4 Рабочий стол
Если вы работаете в непринужденной обстановке с коллегами, которых вы любите и которым доверяете, почему бы просто не достать маску для глаз и не вздремнуть прямо за рабочим столом? В конце концов, обеденный перерыв — это ваше личное время, и если у вас удобное офисное кресло, вам вовсе не обязательно куда-то прятаться и искать другое, менее уютное место! Наденьте наушники, включите расслабляющую музыку, и вы сможете заглушить офисный шум примерно на 30 минут.
5 Под столом!
Помните, как в сериале «Сайнфелд» у Джорджа Костанцы был стол, который превращался в кровать? Разве это не выглядело как идеальный офисный аксессуар!? Если вам посчастливилось иметь большой стол, под которым можно поместиться, и особенно если вы наслаждаетесь роскошью отдельного кабинета, то под ним можно устроить один из лучших дневных снов; это может быть похоже на сон на двухъярусной кровати!
6 Между занятиями
Если вы студент и у вас есть свободное окно между парами, используйте это время, чтобы наверстать упущенный сон и восстановить силы перед следующим предметом. Поверьте мне, вы будете не единственным. Колледжи и университеты буквально переполнены спящими студентами в столовых и библиотеках!
7 В дороге
Лучший способ компенсировать ранний подъем — снова лечь спать в поезде, автобусе или метро. Однако обязательно заведите будильник, чтобы проснуться при приближении к своей остановке. Вы же не хотите оказаться еще дальше от работы, чем в начале пути!
Я искренне верю в пользу короткого дневного сна. Проводя весь день за компьютером, мне просто необходимо делать перерыв, и быстрый сон для этого идеален.