10 способов, чтобы начать похудение вниз ⚖️ сейчас лето для девочек желающих пляж БПК 🏖...
Вы умираю, чтобы быть в форме бикини летом этого года? Не все мы. Хотя лето еще пару месяцев, это никогда не слишком рано начать получать ваше тело в форму и похудение вниз. В Приступая к работе прямо сейчас можно убедиться, что вы выглядеть так, как вы хотите, когда солнце пылающий и это наконец время попасть на пляж. Получить ваши друзья действие, и вы можете провести время вместе, пока вы готовы бикини. Вот как.
Вы знаете, как великие музыка может сделать вас чувствовать себя, так почему бы не включить его в вашей обычной тренировки? Вы найдете, что вы можете получить намного больше из вашей тренировки, когда вы мотивированы ваших любимых мелодий. Измените ваш плейлист часто для того, чтобы держать себя возбужденных о упражнения. Вы обнаружите, что вы начинаете с нетерпением пробежки или сеанс Гиря, когда у вас есть идеальный музыку слушать.
2 выбросить все обработанные продукты в кладовой и холодильником
Обработанные продукты, не хорошо для тех, кто пытается похудеть, так что они могут рок их бикини. Вам нужно полностью отремонтировать вашу кладовка и холодильник и бросить все, что обрабатывается. Это включает в себя пекарня закуски, чипсы, соды и других фаст-фудом. Замените эти пункты разнообразные здоровые продукты из каждой группы продуктов, включая фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо, нежирные молочные продукты. Это позволяет заполнить вверх, не принимая слишком много калорий.
3 Установите полностью достижимые цели
Существует никакого смысла в установлении целей, которые слишком трудно достичь. Вы не можете просто сказать, что вы хотите потерять 25 фунтов и купить новый бикини. Вместо этого вы должны установить небольшие достижимые цели, которые вы знаете, вы можете получить. Это стимулирует вашу мотивацию и гарантирует ваш успех. Поэтому попробуйте что-то вроде, «я буду баллотироваться на 30 минут каждый день» или «Будет остановить, питьевой соды, чтобы понизить мой калорий.» Запишите ваши цели, так что вы можете обращаться к ним при необходимости.
4 Сосредоточьтесь на вашей АБС
Ваш abs собираются быть на полный экран, когда вы носить бикини, так что имеет смысл потратить некоторое время, сосредоточив внимание на них. Вы не хотите, чтобы пренебрегать ваши другие группы мышц, но насос abs движется до лета получает здесь. Добавьте несколько наборов нескольких новых движется, и вы должны видеть ваш средний глядя триммер и тоньше в кратчайшие сроки. Доски, повороты и балансировки движется являются идеальным выбором.
5 чтобы избавиться от руки покачивания слишком
Ваш abs заслуживают тонн внимания, но руки нужно немного любви тоже. Включить некоторые отжиманий и доски в вашем силовой тренировки рутины, чтобы помочь фирме те мышцы рук и держать их от переустройства, когда вы надеваете купальник.
6 Начните делать йоги увеличить уровень вашей энергии
Йога является большим для снижения стресса и помочь вам увеличить ваши энергетические уровни. Это поможет вам сделать лучший выбор в течение всего дня. Начните свой день с короткой йога последовательности, и вы будете установлены есть здоровую пищу и оставаться активным в течение всего дня. Включать воин, мост, Полумесяца и Счастливый ребенок позу в рутину.
7 Ешьте обменные процессы, повышая закуски
Ускорением ваш метаболизм помогает тело сжечь калории более эффективно, так что вы можете обрезать вниз в течение следующих нескольких недель, пока вы ждете для бикини сезон, чтобы получить здесь. Вам нужно закуски, которые содержат хорошее соотношение углеводов и белков. Фрукты, смоченной в арахисовое масло, низкокалорийный коктейль или творог с огурцами и помидоры сделать прекрасный выбор.
8 Смотреть диете
Изменить ваши диетические привычки больше, чем просто является устранение нежелательных продуктов питания. Чтобы получить готовы бикини БПК, вы хотите, вам нужно увеличить фруктов и овощей, а также увеличение волокно, чтобы помочь уменьшить вздутие живота. Резка калорий является также хорошим способом пойти-до тех пор, как вы делаете это здорово!
9 пейте достаточное количество воды
Вода является супер важно, если вы пытаетесь получить бикини готова. Вам нужно обеспечить надлежащей гидратации, так, что вы уменьшаете раздуваться, переедание и держать свое тело в верхней оконечности форму.
10 найти правильный купальник
Это не только ваше тело, самой важной, но найти лестное костюм, что заставляет вас выглядеть и чувствовать себя лучше, также имеет важное значение. Не купить один слишком мал для вас, не купить один слишком большой и убедитесь, что он имеет формируют лестно. Если вы чувствовать себя хорошо в нем и носить его с уверенностью, все остальные будут видеть, что и думаю, что вы посмотрите удивительно!
