Потрясающие советы для девушек, разочарованных своими усилиями по снижению веса...
Когда вы пытаетесь сбросить вес, который вы, вероятно, следовать все наиболее известные советы. Однако если вы попали плато или не теряют вес, как быстро, как вы хотите, может потребоваться изменить положение вещей вверх немного. Вот некоторые из менее известных вес Потеря Советы получить вам последние разочарование.
Знаете ли вы, что еды в низкое освещение, возможно в сопровождении некоторых просто прослушивания музыки, может на самом деле рекомендуем вам съесть медленнее и поэтому потреблять меньше, прежде чем вы получите полное чувство? Эта теория была доказана в среднем около 120 меньше калорий, потребляемых для еды каждый вечер!
2 палочками
Он может чувствовать себя немного глупо, не азиатских пищу с палочками, но трудности использования и уменьшенного размера каждого укуса означает, что вы будете подвержены меньше есть и больше, который помогает с ваш метаболизм жевать. Это также отнимает возможность лопатой пищу вниз и переедать, прежде чем вы можете взять второй думать о вашей порции. Не пытайтесь его с суп!
3 овощи первый
Сделайте привычка едят овощи на вашей тарелке перед любой другой группе продовольствия. Таким образом, если вы начнете получать полную, прежде чем вы закончили есть, вы можете быть уверены что вы будет получили здоровой частью еды вниз, прежде чем вы чувствуете как давать вверх!
4 игнорировать словечки
Не попадают ловушку одержимы с продуктами, которые содержат ключевых понятий, как «обезжиренный», «все природные» и т.д. Если вы следуете здоровой диете фруктов и овощей, а также белок, несколько углеводов и мало насыщенных жиров, то должно быть не нужно компенсировать с этих изделий, которые могут содержать нежелательные добавок.
5 из виду
Фраза «Долой, из сердца вон» действительно приходит к жизни, когда вы думаете о потере веса. Старайтесь не оставлять остатки или пакеты закуски пищи вне в открытый прицел, как вы будете иметь гораздо больше соблазн съесть их, если вы держите ловить их каждый раз, когда вы входите в кухне. Держите их в холодильник и шкафы и вам не придется смотреть на них все время! Еще лучше – отбрасывать любые искушения перед началом вы процедура потери веса и не покупать их!
6 приказ сначала
Один из лучших советов для потери веса, что я могу предложить это заказать сначала когда поесть с друзьями. Мы клоним хотеть вписывается в то, что наши друзья есть, так что если ваш ФУДБ заказывает сыр фри, прежде чем вы можете попросить салат, вы может быть просто хочется сказать: «и я же пожалуйста!».
7 правило двух
Когда в ресторане, соблюдать правило двух, которая гласит, что наряду с ваше блюдо, вы только должны выбирать максимум двух других вещей в меню, и это может варьироваться от бокал вина и салатом чесночный хлеб и diet coke, но правило два средства, которые вам придется пропустить десерт, если цифры диктовать ее.
8 Используйте салфетку
Недавние исследования показали, чтобы доказать, что кто-то разместить салфетку на коленях во время еды наблюдать лучше общий манеры за столом и как результат, как правило, едят медленнее и более тщательно который в свою очередь может помочь улучшить вялого обмена веществ.
9 Дитч зерновых
Эксперты заявили, что женщины, которые едят холодной каши на завтрак, скорее всего, жаждут полдник, чем те, которые едят что-то вроде теплой каша. Если вы найдете себе достижения для печенья олова до обеда, вы можете пересмотреть ваши варианты завтрака. Белок является гораздо лучше, убивая тягу.
10 Instagram
Instagram используйте как способ создания журнала здоровой пищи для себя, а также отслеживать прогресс вашего тела. Это может быть способ остаться на трек, а также источником вдохновения от большой рецепты для глядя на прогресс других на пути потери веса.
У некоторых из них идти и надеюсь вы начнете терять эти фунтов.
