10 продуктов, которые дадут вам плоский живот, о котором вы всегда мечтали...
Большинство девочек называют их живота области проблемы пятно. Вот где мы, как правило, держать избыток вялые мускулы и имеющих детей только усложняет проблему в бой. Конечно вы должны получать много кардио- и силовых тренировок держать себя тонкий и упругой. Однако есть некоторые продукты, которые можно включить в ваш план питания, который может помочь сгладить живот тоже. Добавить их в свой список покупок и увидеть чего я значу.
1. есть некоторые нарезанные огурцы
Огурцы являются часто недооцениваются овощ, который полностью, я думаю, заслуживает большего внимания. Не только очень вкусные огурцы, но они также имеют мочегонными свойствами, которые могут помочь вам изгнать раздуваться и держать ваш живот плоским. Они также содержат волокна, который способствует здоровому пищеварению и держит вас от получать пухлыми в области живота. Нарезанные огурцы вместо чипсов с вашей бутерброд или добавить их в ледяной воде.
2. миндаль сделать вкусные закуски
Миндаль велики для плоский живот, потому что они содержат клетчатки и белка, оба из которых удовлетворит ваш аппетит и держать вас от переедания и обмотки с дряблым животом. Кроме того они содержат другие питательные вещества, ваше тело должно оставаться здоровыми и тонкий. Это включает в себя витамин Е и магния. Горсть миндаль может удовлетворить ваш аппетит и держать вас стройной.
3. шпинат, листовые зеленые вам нужно
Есть ли что-нибудь шпинат не хорошо для? Помимо содержащие волокна для поддержания раздуваться в baby шпинат также полны антиоксидантов, которые могут помочь вам оставаться здоровым и отделкой. Сырые шпинат является большой вариант для салатов и бутербродов, но вы можете также насладиться его в суп и жареным в качестве гарнира. Шпинат является также очень мало калорий, которые могут помочь вам сохранить вялые мускулы живота от свай на.
4. сегодня имеют авокадо
Потому что авокадо загружаются с волокна, они могут сделать большое дополнение к тонкий вниз план питания. Клетчатка способствует повышения пищеварение, который держит вас от получать раздутой и дряблой. Когда вы экономить на волокна, вы можете закончить с вопросами, которые делают ваш живот торчат. Авокадо являются основным способом для получения волокна, потому что они также содержат антиоксиданты и здоровых жиров.
5. ягоды являются выбор вкусных
Нет типа ягоды, которые не имеют прекрасный вкус, так почему бы не добавить их в свой список покупок на этой неделе? Ли вы захватить, черники, клубники, малины или ежевика, вы будете любить, как они свести ваш живот. Эти плоды содержат антоцианов, которые некоторые исследования связывают с повышенной частотой сжигания жира живота. Идеальный!
6. Взбить яйца утром
Яйца являются прекрасным утром, еды, потому что они содержат большое количество питательных веществ, и они достаточно здоров, чтобы перейти начать свой день и помочь вам сделать большой выбор для остальной части его. Кроме того яйца низкий гликемический индекс и действительно наполнения, сочетание, что бои живота flab.
7. у йогурт каждый день
Йогурт упакован с пробиотиками, то, что регулирует здорового пищеварительного тракта, помогая бороться вздутие живота и живота flab. Йогурт является низким содержанием углеводов, который также гарантирует, что ваш живот остается тонкий и отделкой. Греческого йогурта это ваш лучший ставку, потому что это меньше сахара фруктов ароматизированные версий.
8. яблоко в день держит вялые мускулы прочь
Ну, это больше похоже три в день, но исследования показывают, что избыточный вес женщины, которые потребляют три яблок или груш, день потерял больше веса, чем аналоги, которые этого не сделали. Высокая в заполнении волокна и сделаны из 85% воды, ее заполнения, так питательны.
9. соя является универсальным выбором
Высокий белок, волокна и антиоксиданты, соевый представляет собой отличный выбор, чтобы помочь выявить те скрытые АБС, что вы всегда мечтали. Соевое молоко, тофу, соевый суп, или пудрой silken в вашем утром пюре или йогурт все варианты, чтобы получить ваш заполнения сои.
10. лосось велик для обеда или ужина
Жирная рыба, как лосось, тунец и макрель являются большие варианты как альтернативы мяса, а также, большой для здорового питания. Омега 3 в рыбе, здоровые жиры, что вам нужно, которые доказаны, чтобы сжигать жир и увеличить ваш метаболизм. Он находится на медленное пищеварение, которая уменьшает тягу пищи и имеет вас чувство полного дольше.
Какие из этих продуктов вы любите наиболее? Что еще вы делаете, чтобы держать ваш живот плоским?
