11 хитростей для бега для девушек, которые Хотят похудеть...
Если вы пытаетесь похудеть, или просто быть здоровым в целом, вы можете удивиться, если запуск может помочь вам в достижении этих целей. Да черт возьми, он может! И это может быть проще, чем вы думаете, потому что есть несколько трюков работает может играть на ваш разум и тело, которое может фактически помочь совсем немного.
1. Предупреждение
Перед началом работы, пожалуйста проверить с вашим доктором, чтобы убедиться, что ваше сердце достаточно здоров. Ладно теперь это в сторону, давайте зашнуровать наших тренеров и вперед!
2 психическое Prep
Поэтому, как только вы сделали решение для запуска, вы сделали психического обязательства и который может реально помочь вам понравится, работающие на уровне выше физическую боль. Потому что он не будет легко - ничего не стоит иметь когда-либо - но с ваш ум набор, вы можете сделать это!
3. выбрать точку
Если вы боретесь с последнего немного пробежки, вот уловка йоги, вы можете попробовать: фокус на точку на расстоянии нескольких футов и получить там. Затем выбрать другую точку сосредоточиться на и получить там. Это расстояние, что смотрел на это drishti, и я знаю, это звучит глупо, но это помогает!
4. гидрат
Ничего не будет когда-либо вкус как прохладной водой, когда вы закончите с жесткой запустить. Снести вперед и использовать его, чтобы добавить больше воды в свой рацион. Добавьте немного лимона или лайма или оранжевый, если вы хотите, для дополнительного вкуса, но пить больше воды может помочь с ваших целей общего здоровья, а также держать вас гидратированный для запусков.
5 полоска
Я знаю, это трудно поверить, но как только вы запустите на десять дней подряд, вы будете склонны отказаться от что полоса - вы хотите увидеть, как долго вы можете пойти без пропуска в день!
6. сон
Исследования показали, что люди, которые хорошо спать, как правило, лучше на знакомство и поддержание здорового веса тела. И угадайте, что? Работает в течение дня поможет вам лучше спать!
7 топливо
После того, как вы работаете, вы будете смотреть на все, что вы едите в новый путь: как топливо. Вы действительно довольно автоматически, анализировать все, что вы считаете, есть, ли это хорошее топливо, или нет. И вы избежите естественно не (ничего жирного и тяжелый, например) потому что ваше тело будет рассказывать вам то, что он хочет и почему.
8. подотчетность
Если вы можете найти группу друзей, чтобы работать с, или даже если вы просто начать видеть те же люди на ваш работать, вы будете иметь чувство ответственности, помогая вам продолжать работать, даже в те дни, вы просто не хочу идти.
9 нагрудники и Bling
Я могу только сказать вам как удивительно он чувствует Пинон нагрудник для гонки, то в конце, иногда даже выиграть или заработать медали? Я в нем шику, и через некоторое время, вы тоже.
10. конкурировать с себя
Действительно ничто не будет стимулировать вас держать работает и даже нажимать быть быстрее, чем пытаться достичь новый PR (личный рекорд). Он чувствует себя так хорошо, чтобы конкурировать с себя и только вы сами, если...
11. вы конкурировать с другими
Когда я бегу, в гонке или нет, я гонки все, котор я come across, знают ли они это или нет. Я даже мчался фрахтовщики, я вижу, когда я бегу на воде! Это весело!
Поэтому эти несколько трюков, которые помогут вам придерживаться работает, чтобы помочь вам потерять вес (или просто быть здоровым). Какие советы вы можете поделиться?
