10 простых упражнений, которые смехотворно 🤐 Легкие и эффективные ...
Иногда, чтобы увидеть результаты все, что нам нужно сделать это держать его просто. Если вы придерживаетесь простые, эффективные упражнения в сочетании с здорового питания выбор вы можете превратить ваше тело. Если мы запутаться наших тренировок и сделать их слишком сложным мы будет меньше шансов остаться на трассе. Это особенно верно, если вы новичок в фитнес. Так что давайте вернемся к основам и начать с этих простых упражнений, которые дают некоторые серьезные результаты. И убедитесь, что вы оставаться последовательной, так что вы можете начать увидеть и почувствовать разницу от ваших усилий. Давайте держать ее простой и сделать некоторые серьезные изменения, начиная сейчас!
1. приседания
Падение вниз низким на корточки и выполнять самые основные упражнения для супер эффективные результаты. Это упражнение предназначено больших мышечных групп. Это поможет увеличить ваш метаболизм добиться невероятных результатов, вы заслуживаете. Следуйте вдоль усовершенствовать форму с этим видео и добавить приседания в рутину регулярных упражнений!
2. выпад
Выпад его изолировать больших групп мышц каждой ноги индивидуально. Получить вашу ногу до 90 градусов и выполнить 3 комплекта 18 на каждой ноге. Добавьте это в ваш текущий режим для 3-4 дня в неделю и быть готовыми к достижению результатов!
3. доска
Получить в выжимание в упоре позиции, но на предплечья и удерживайте в течение 30 секунд до одной минуты для выполнения доску. Это упражнение будет ориентирован ваш животик вместе с вашей спины, и вы будете чувствовать себя упражнения, как вы держите. Если вы хотите настроить таргетинг ваших косые даже больше, выполняют стороне доски и затем перейти на его сторону. Это упражнение поможет вам увидеть результаты наряду с предотвращение травм вниз по дороге!
4. прыжки Джек
Прыжки гнезда являются эффективное осуществление как динамический растянуть или просто увеличить частоту пульса во время тренировки. Таким образом перейти к действиям и сделать это частью вашей тренировки. Как тренер Bootcamp почти десять лет это редкий день, когда мы не делаем той или иной форме прыжки гнезда. И помимо повышения сердечного ритма, это действительно помогает ваше тело, чтобы получить желаемый жиросжигания режиме.
5. Поднимите
Отжимания являются конечной упражнения не только потому, что они настолько эффективны, но и потому, что вы можете ориентировать различных групп мышц верхней части тела, просто перемещая позицию вашего оружия. Проверить это видео и позвольте мне показать вам, как это делается. Сделайте это частью вашего текущего тренировки, чтобы увидеть основные изменения!
6. Запуск
Я был бегун, так как я был 7 и помимо драматических изменений, которые можно создать, будет превратить ваше тело через процесс стучать тротуар. Являетесь ли вы короткое расстояние бегун, большие расстояния или где-то между ними, можно создать некоторые серьезные результаты. Таким образом вернуться к основам и пойти для запуска для удовольствия.
7. бассейн
Бассейн является прекрасным местом для записи тонны калорий и чертовски весело. Чтобы начать тренировки бассейн, проверить эти 5 упражнений, вы можете легко в воду, чтобы увидеть огромные изменения! Получить в вашем купания одежду, получить в местном тренажерный зал с бассейном и добраться до него, так что вы можете теперь получить в лучшей форме. Существует нет времени, как настоящее!
Таким образом привести его обратно к основам и быть готовыми к смешно результата! Вы будете так рады начать!
