Эти Убийственные Низкоуглеводные Хаки Помогут Вам Похудеть...
Хотя это правда, что ваше тело нуждается некоторых углеводов просто для вашей повседневной деятельности, слишком много углеводов может привести к увеличению веса. Проблема возникает, когда вы выбираете очищенного зерна здоровее всего версий. Слишком много плохих углеводов может привести ваше тело в кучу на фунты. Если вы ищете для вырезания углеводов и пролить некоторый вес, попробуйте добавить эти хаки в вашей повседневной жизни. Они помогут вам сократить потребление углеводов без получения на пути ваши энергетические уровни.
1. получите творческую с бутербродами и обертывания
Один из самых простых способов сократить углеводы является пропустить хлеб, лепешки, кармане Пита то вы обычно используете для вашего сэндвич. Но это не значит, что вы должны чувствовать себя обделенными либо. Попробуйте вместо этого использовать лист большой салат. Или служить жареный сыр на цветная капуста хлеб. Вы также можете попробовать, превращая ваш типичный бутерброд в салат вместо. Легко, правда?
2. закуска на сыр
Звуки сумасшедшие, правда? Однако большинство экспертов низко углеводной полностью рекомендовать едят сыр для закуски. Он заполняет вас, но в углеводы гораздо ниже, чем вещи, как крендели, картофельные чипсы и сухарики. Идти на часть обезжиренного сыра, чтобы помочь вам держать вашу калорий под контролем. В противном случае наслаждаться ваш любимый тип без каких-либо вину.
3. Имейте свежее мясо вместо того, чтобы обработанные
В пищу свежих кусков мяса, вы можете держать углеводы под контролем. Это означает отказ от жареной курицы от деликатесный супермаркет и гриль себя грудки у себя дома. Вы также хотите держаться подальше от мясных пользу вещи, как лосось, филе или свиной отбивной.
4. пропустите напитки и заполнить на воде
Вещи, как сода, энергетические напитки и фруктовые соки содержат плохих углеводов, что вы хотите, чтобы держаться подальше от. Кроме того многие из них абсолютно загружаются с сахаром и калорий. Лучше всего пить воду большую часть времени и сохранить другие вещи иногда снисхождения.
5. Попробуйте сделать вегетарианский лапша
Макароны-один из углеводов, что многие женщины имеют трудное время, давая. Делая свой собственный лапша из овощей, можно наслаждаться любимой еды и сэкономить кучу углеводов в то же время. Используйте spiralizer для создания лапши, кабачки, огурцы, сладкий картофель и баклажаны. Затем сверху их с вашей любимой томатным соусом макароны и вы все сделали с низко углеводной и вкусной едой.
6. есть коктейль на завтрак
Так многие из завтрак продуктов, которые вы любите тяжелые на плохих углеводов. Это включает в себя многие виды зерновых, рогалики и тост. Имея коктейль это четкие альтернативы. Плод имеет углеводов, но это хороший вид, что ваше тело нуждается в топливе. Смешайте их с греческим йогуртом и тире меда для здорового питания, которое удовлетворит ваш аппетит и поможет вам оставаться на дорожке.
7. Попробуйте муки альтернатив
Отбеленная белой муки, безусловно, что-то держаться подальше от, если вы пытаетесь сократить углеводы. К сожалению это так много продуктов. Выпечки ваши собственные вещи у себя дома может действительно помочь. Попробуйте использовать кокосовое или миндальной муки, когда вы сделать кексы, блины или Быстрые хлебы и вы все равно можете наслаждаться чем-то, кого вы любите без углеводов.
8. Мунка на темный шоколад
Темный шоколад для вас лучше, чем другие сладости. Он богат сладкий вкус без всех сахара других кондитерских добра. Чем темнее лучше, но это нормально, если у вас есть отучить в это. Дополнительный бонус: исследования показывают, что он имеет сердце также дружественные!
9. потерять масла и маргарина
Полностью обработанные и полностью плохо для вас, замените маргарина сливочного. И если вы должны использовать нефть, попробуйте кокосовое масло, масло авокадо или чистого оливкового масла, которые являются все заполнены с Омега-3 также другие питательные вещества и антиоксиданты.
10. sub, крахмалов для овощей
Цветная капуста является чудо пища для низким carb диеты. Можно использовать его сделать рис, картофельное пюре и даже пиццы коры в качестве альтернативы для регулярного коллегой, который загружается с калорий. Я никогда не пробовал, но другие сказали, что вы не можете действительно сказать разницу; и фотографии выглядят довольно нормально!
Что вашей любимой карбюратора резки рубить? Вы думаете, что вы будете попробовать любой из этих предложений?
