10 советов, как позаботиться о вас, когда жизнь становится слишком сумасшедшей...

Каждый испытывает мало маркеры, когда жизнь становится из-под контроля ума. Для меня это время обычно приходит, когда мой сын в разгар сезона баскетбола и он практики для часов каждую ночь и имеет несколько игр в неделю. Он только что закончился в этом году, но я могу attest к необходимости немного TLC, когда все вокруг вас так с ума. Кажется, то же самое? Попробуйте один из этих простых вещей, чтобы помочь вам получить обратно чувство контроля и чувствовать себя, как вещи замедлился просто немного. Вы будете так рады, что вы сделали.

1. принять горячую ванну

Даже если это один короткий, замачивания в теплой воде является действительно мощный способ расслабиться и отдохнуть. Эксперты предполагают заполнение ванны с водой, это так жарко, как вы можете стоять и затем ванну в течение 20 минут. Тепло успокаивает напряженные мышцы и позволяет сосредоточиться на себе. Просто не горячей воды слишком часто, или вы будете заводить с сухой, зудящей кожи.

2. Пейте больше воды

Удивительно, что хорошо гидратированных может сделать для ваши энергетические уровни. Когда вы чувствуете, выйдя на спад, стакан воды может действительно сделать многое, чтобы вы чувствовали себя лучше. Плюс будучи гидратированных делает для улучшения кожи, волос и общее состояние здоровья, так что вы хотите получить достаточно в любом случае. Носите бутылку воды с вами, чтобы сделать его легким для sip так часто, как вам нужно.

3. ложитесь спать рано вечером

Да, я знаю, это легче сказать, чем сделать, но вы будете благодарить себя за это. После crazy занят день, неделю или даже месяц иногда просто дополнительный час сна может делать чудеса за то, что вы чувствуете. Попробуйте, делегируя некоторые задачи или переставляя ваш to-do список и попал в мешок для некоторых дополнительных shut-eye. Сна позволяет ваше тело, чтобы обновить и восстановить так немного, загородный, когда вы чувствуете изношенный действительно ценным.

4. Сделайте перерыв социальных средств массовой информации

Если вы не чувствуете, как у вас есть время для некоторых дополнительных сна или принять ванну, есть вероятность, что вы выделяют слишком много времени на Facebook или Instagram. Поверьте мне, она все еще будет там завтра и принимая перерыв с постоянными обновлениями и каналы может реально помочь вам чувствовать себя спокойно. Использовать это время, чтобы съесть здоровую еду, почитать книгу или прижаться с вашими детьми. Вы почувствуете себя лучше уже, не так ли?

5. просто дышать за две минуты

Вы можете найти две минуты в ваш сумасшедший, занят график дышать, право? Простой акт замедления и вдохнуть глубоко живот будет успокоить вас мгновенно, и это займет всего пару минут. Повторяющийся характер дыхания также помогает центр и успокоить вас. Вы можете сделать глубокое дыхание, нигде так построить его в вашей обычной для мгновенного доза «чувствовать себя лучше.»

6. пойти на прогулку

Ходьба является отличным способом получить кровь течет и отправиться в прогулку вокруг блока, когда вещи получают сумасшедшие и супер простой способ увеличить энергию и бдительности и дать ваш мозг перерыв на несколько минут. Вы будете удивлены как свежим и готовым к ваш график, которую ты после нескольких минутах ходьбы. Взять с собой друга и наверстать упущенное на сплетни, если вы хотите.

7. Сделайте социальные Дата с друзьями или семьей

Ваши дети, ваш супруг, ваш bestie и ваша семья являются те, которые находятся там, чтобы поддержать и помочь вам, так что имеет смысл взять время с ними, когда вещи получают из-под контроля. Может быть вы провести послеобеденное время в парке с детьми или побродить mall с другими значительными. Возможно приготовление день с Вашей мамой находится в порядке. Какой бы это, это дает вам выход и позволяет сосредоточиться на себя какое-то время.

Какие из этих идей вы хотите попробовать в первую очередь?