Гениальные способы похудеть без фактической диеты...

Как вы можете потерять вес без идя на диете?
Да, вы можете потерять вес без постоянной диеты. Существует много настроек, которые вы можете сделать для вашей повседневной жизни, которые делают его легко создать дефицит калорий, необходимых для пролить фунтов. Если вы не тот человек, который может придерживаться плана, который включает подсчет калорий и измерения размеров части, попробуйте некоторые из этих простых идей и шансы номер по шкале будет начать идти вниз довольно быстро. Если нет, то поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, нет что-то еще происходит.

1. Установите таймер и пищу медленнее

Многие люди едят намного больше, чем они действительно нужны, потому что они отвлекаться или едят так быстро, что они не могут настроиться на их сытости. Она занимает около 20 минут для вашего тела, чтобы понимать, что это полная, так что установить таймер и едят медленно. На 20-минутной отметке оценить ваш голод и если вы сделали, положил вилку и покинуть стол. Вы будете удивлены сколько калорий вы можете устранить таким образом.

2. служить более чем один вегетарианский во время еды

Если вы застряли в колею зеленой фасоли, это время, чтобы попробовать что-то новое. Служа два или три овощи, вы заполните на волокна и различные трюки вы думая, что вы съели больше чем вы сделали. Начать положить в миску гороха и сквош жареный с ваши зеленые бобы, вы не будете иметь места для второго порцию картофеля или другой куриные ноги.

3. получить больше спать по ночам

Исследования показывают, что как один дополнительный час закрыл глаза каждую ночь действительно может помочь вам контролировать свой аппетит. Это потому, что недостаток сна шпоры ваш организм производить больше гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя голодным. Это означает, что вы будете переедать в течение дня. Если вы получаете просто немного больше сна, вы можете заметить, что вы не чувствуете, как закуска весь день каждый день.

4. sub воды для сладких напитков

Я гарантирую, что это работает, потому что я попробовал его после того, как мой второй сын. Всего за несколько недель я был вниз несколько размеров и близко к установке обратно в джинсы до беременности. Сладких напитков, как сода, сок и энергии напитков упакованы с сахаром, что приводит к увеличению веса. Путем замены их вне для воды, вы экономите сотни калорий каждый день. Начните с переключением только один, а затем продолжайте до тех пор, пока вы не пить ни одного из них больше. Вы можете сделать это!

5. принять класс регулярных йоги

Да, йога сжигает калории и строит мышцы, который является большим для ускорить ваш метаболизм и помогает вам потерять некоторый вес. Однако исследования также найти что женщины, которые делают йоги на регулярной основе весят меньше. Вполне вероятно, потому что вы научитесь настраивать в ваше тело, который помогает вам сделать более внимательными выбор, когда речь заходит о выборе что и как много вы собираетесь съесть.

6. пропуск еды и готовить дома

В ресторане блюда славятся действительно большой и тяжелый на жира и калорий. По просто подготовить свои собственные блюда у себя дома, вы можете сократить сотни, даже тысячи калорий из вашего ежедневного рациона. Начать с easy рецепты, которые приходят вместе, быстро и довольно скоро дома приготовленные блюда будет звучать так гораздо лучше, чем выход.

7. Ешьте от небольших блюд

Многие исследования показывают, что едят от небольших блюд трюки вы думая, что вы едите огромной еды. Сократив пару дюймов от вашей тарелке, например, позволяет заполнить ее и чувствовать, как вы загружаете вверх, когда действительно что вы вероятно едят меньше. Slim вниз чаши и очки слишком, и у вас есть легкий способ сократить калории без необходимости идти на диете.

Вы не ненавижу диеты? Какие из этих идей вы собираетесь попробовать в первую очередь?