10 смузи для замены пищи, чтобы вы были довольны и здоровы ...
Льстец делает большой еды замена, потому что они заполнены с питательными веществами и довольно заполнения в то же время. Трюк является выбор коктейль, который содержит правильные ингредиенты, или это действительно легко полностью переусердствовать жиров, калорий и сахара. Сделать свой собственный еды замена коктейли на дому дает вам все управления. Конечно есть безграничные возможности, но вот несколько рецептов, чтобы вы начали.
1. зеленый пюре
Если вы никогда не имел зеленый пюре, сегодня это день, чтобы попробовать один. Они содержат зелени, которая повышает содержание питательных веществ вашего пюре и помогает превратить его в нечто, что заменит любой здоровой еды.
Ингредиенты:
2 чашки Кале
2 чашки несладкого миндальное молоко
2 чашки ягод
1 банан
2 столовые ложки миндального масла
¼ чашки овсяных хлопьев
Направления:
Объединить Кале и миндальное молоко и смесь до получения однородной массы. Добавить остальные ингредиенты и смешать до получения однородной массы еще раз.
Источник: simplegreensmoothies.com
2. Черника, малина и ежевика льстец
Люблю ягоды? Это пюре для вас. Не только она заполняется как замена еды, но он упакован с антиоксидантами. И он имеет прекрасный вкус слишком!
Ингредиенты:
1 ½ чашки чернику, замороженные
1/3 стакана малины, замороженные
1/3 стакана ежевики, замороженные
1 ½ столовых ложки арахисового масла
1 ½ столовых ложки меда
1 чашка молока
Направления:
Объединить все ингредиенты в блендере, пока не достигнете желаемой консистенции.
Источник: beingavessel.WordPress.com
3. ночь льстец
Вот коктейль, который делает прекрасным утром еду, когда время является жесткой, и вы не хотите пропустить завтрак. Вы собираетесь любить его!
Ингредиенты:
Замороженные фрукты на ваш выбор
1 совок белка порошок
Молоко
2-3 ложки йогурта Греческий
¼ стакана сырой овсянки
¼ стакана сырого шпината
Смешайте ингредиенты и поместить их всех в холодильнике до утра.
Источник: eliandeve.typepad.com
4. калия удар льстец
Ваше тело нуждается калия, потому что он регулирует артериальное давление, поэтому вам нужно быть уверенным, что вы получаете достаточно. Пропуск питание может привести к дефицит, поэтому этот коктейль является замена большой еды.
Ингредиенты:
6 унций ванильный йогурт
Вода или молоко
½ авокадо
1 очищенный целый киви
Сок ½ извести
1-2 обрушивая чашки шпината
1-2 чайные ложки меда
¼ чайной ложки корицы
Направления:
Поместите все, но жидкость в блендере. Добавьте достаточно воды или молока, чтобы получить блендер перемещения и создания гладкой консистенции.
Источник: ninacheriephd.com
5. плоды и семена льстец
Поговорим о наполнения пюре! Это один упакован с вкус и питательные вещества, которые оставят вас полностью удовлетворены во время еды.
Ингредиенты:
3 клубники
1 столовую ложку льняное
1 столовая ложка молотого Чиа Семени
сырой протеин 1 совок
Формула 1 совок супер зеленый
10 унций соевое молоко
Стевия, Факультативного
Направления:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавать холодным.
Источник: protnic.com
6. летние камень фруктов льстец
Вот идеальный обед на жаркий летний день. Он наполнен большим вкусом и тонн волокна и других питательных веществ, что вам нужно оставаться здоровым и подтянутым.
Ингредиенты:
½ стакана йогурта Греческий
1 нарезанный сливы
1 нарезанный персик
1 нарезанный нектарин
полстакана черники
Смешайте ингредиенты в блендер и пюре до получения однородной массы.
Источник: rodalewellness.com
7. морковный торт льстец
Пытаясь противостоять укупорки покинуть в день с нездоровой десерт? Вот то, что вы насладитесь без каких-либо вину. Это так хорошо!
Ингредиенты:
½ стакана морковного сока
1 Банан замороженный
¾ стакана несладкого ванили миндальное молоко
1 шариком ванильного белка порошок
1/8 чайной ложки корицы
5 кубиков льда
Направления:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Источник: Blendtec.com
8. энергии повышение льстец
Этот рецепт приходит к вам от доктора Оз, так что вы знаете, это хорошо для вас, и что он вкусы здорово. Если вам нужно зарядиться энергией утром или в обеденное время, это определенно пюре, которую вы собираетесь хочу попробовать.
Ингредиенты:
2 столовые ложки какао порошок
2 столовые ложки арахисового масла
Греческий йогурт 8 унций
1/2 чашка льда
1 банан
Щепотку корицы
Направления:
Место арахисовое масло, какао-порошок, йогурт и льда в блендер и пюре. Добавить банан и смесь снова. Подавайте с щепоткой корицы на вершине.
Источник: doctoroz.com
9. крем авокадо и Кале льстец
Авокадо в этот коктейль дает вам калия и клетчатки, оба из которых поможет вам чувствовать себя удовлетворенным и держать голода с получать до следующего приема пищи. Кале добавляет нагрузки питательных веществ и энергии. И он имеет прекрасный вкус слишком!
Ингредиенты:
1/2 авокадо
1/2 чашки Кале
1 столовая ложка какао крупка
1/2 чашки греческий йогурт
1/2 чашки ванили ароматизированные миндальное молоко
1/2 чашки замороженных кусочками манго
2 чайные ложки меда
Направления:
Поместите все ингредиенты в блендере и пюре до тех пор, пока хорошо не смешано.
Источник: mymoderncookery.com
10. Клубника, банан и овсяные хлопья пюре
Там никогда не было лучше льстец замена еды для завтрака, чем этот один. Сочетание бананов и клубники является идеальным и овсянка добавляет приятная текстура и тонн волокна заполнения.
Ингредиенты:
1/2 чашки несладкого миндальное молоко
1/2 стакана гранатового сока
1 совок белка порошок
1 стакан свежей Упакованные шпината
1/2 банана
1 чашка замороженной клубники
1/4 стакана Старый вылепленный овсяных хлопьев
Направления:
Пюре из миндального молока, гранатовый сок, порошок белка и шпинат в блендере. Добавить банан, клубника и овес и смесь снова.
Источник: lovegrowswild.com
Какой из них вы хотите попробовать сегодня?
