Что нужно помнить, когда вы улучшаете свой эмоциональный интеллект 🤓 ...
Ваш эмоциональный интеллект является фактором в ваших отношениях, ваша карьера и много повседневных решений. Оно влияет на, как вы, как лидер, друг, коллега, любовник и родителя. Короче говоря это влияет на ваши цели и ваше видение, как вы хотите, чтобы ваша жизнь обернется. Поэтому, конечно вы будете заинтересованы в этих способов улучшить ваш эмоциональный интеллект – да? Читайте дальше...
1. признать ваши триггеры
Один из лучших способов для повышения эмоционального интеллекта является выяснить, именно то, что ваши эмоциональные триггеры. Триггеры — имя, присвоенное отдельных случаев или ситуаций, которые приводят к вашей потери контроля вашего поведения отрицательные или пагубным образом. Чтобы иметь возможность получить реальный контроль вашего эмоционального интеллекта, важно, что вы сидите вниз и очень трудно думать о том, когда это, что ваш чувствовать себя на ваши наиболее уязвимых; Есть ли какие-либо общие ссылки между ситуациями?
2. умственно прорепетируйте
Если вы находитесь в игре, тем больше вы репетируйте вашей линии, тем лучше вы собираетесь быть в состоянии выполнять на ночь. Это точное же принцип может быть применен к ситуациям, которые могут проверить ваши эмоции. Чем больше вы мысленно подготовиться для различных результатов, касающихся ваши триггеры, тем лучше вы будете иметь возможность обрабатывать его, когда возникает реальная ситуация. Готовится оставляет меньше возможностей для сожаления сюрпризов.
3. принудительные меры
Во времена, когда ваш эмоциональный интеллект находится на его самые низкие и самые тревогу вам нужно попытаться активно заставить ваш мозг в позитивные действия с целью начать процесс решения проблемы. Особенно эффективной формой решения проблем заключается в том, чтобы попытаться отвлечь себя и принять ваш ум в другой, счастливее, более контролируемой место. Ли он закрывает глаза и пытается вспомнить каждое слово Bohemian Rhapsody, или давая себе жесткий математические уравнения для решения, это развлечение будет направлять ваши эмоции в лучшую сторону.
4. здоровый эскапизм
Это никогда не хорошая идея, чтобы жить ваш весь период существования в фантазии земли, но пятно здорового эскапизм жизненно важно для поддержания хорошего эмоционального здоровья и разведки. Вы заслуживаете для выключения на некоторое время в конце утомительного дня, и нет ничего лучше, чтобы помочь вам сделать это, чем пару часов перед Телевизором, выпивка наблюдает один из ваших любимых шоу или догнать новый релиз DVD.
5. имеют соответствие проверяют
В условиях напряженной работы может где эмоции перспективе высоки на кнопку «Отправить» может быть ваш злейший враг. Если вы чувствуете особенно эмоциональную для какой-либо причине и нужно построить электронной почте, чтобы отправить на весь офис, есть доверенных коллега корректировать его, прежде чем вы отправить его. Ваше душевное состояние может привести к более агрессивной или аргументативная тон, чем вы предназначен, так пусть ваш друг дать вам свое мнение, прежде чем это слишком поздно.
6. ходьбы
Иногда лучшим вариантом для удаления ваш разум от напряженной ситуации является просто вытряхнуть и уйти. Это не всегда делают ваш эмоциональный интеллект хорошо иметь, чтобы пули его вне в аргумент до самого конца. Сохранить состояние вашего ума и уйти, прежде чем вещи становятся слишком вспыльчивый.
7. смотреть ваш язык
Всегда помните о как вы говорите, когда вы идете через период низкой эмоционального интеллекта, стресса или гнев. Туманное облако является временным, но как вы нести себя в этот период, если собирается произвести неизгладимое впечатление на ваших коллег, друзей и семьи. Усилия, чтобы говорить четко и спокойно; Вы не хотите сделать шоу о себе.
8. имейте возможность уменьшения негативных эмоций
Этот аспект эмоционального интеллекта, возможно, более важным фактором эмоционального интеллекта, это означает не только признание негатива и имеющих здоровые способы справиться, но он также включает в себя изменения, как вы думаете. Обеспечиваете себя с множеством вариантов дело, а также избегая прыжки негативные выводы немедленно.
9. есть возможность сохранять хладнокровие
Управление стресс не только справиться, это остановиться готовы против получения измотанные. Прохладный Ваш темп (буквально) чтобы помочь уменьшить уровень тревоги в ситуациях, где вы чувствуете себя запаниковал. Используйте упражнения для увеличения вашего настроения в условиях депрессии.
10. имеют способность отскочить назад
Эмоциональный интеллект связан с насколько хорошо вы в состоянии оправиться от негативных ситуаций. Если вы тип личности, останавливаться на негативные вещи слишком долго, то вы, вероятно, ниже, чем тот, кто способен смахнуть его и сделать шаги к положительности в их жизни EI.
Думал, сколько вы даете ваш эмоциональный интеллект или что-то вы действительно никогда не считал?
