Лучший 👍🏼 способов управлять стрессом 😖 из школы 🏫...
Вопреки тому, что многие из наших старших поколений думают это так не верно, что студенты имеют простой. Никто эти дни идет в колледж или университет для легко ездить. Существует давление классов, изучение, давление со стороны сверстников, студенческого научного общества и финансов. Если ты гений, вы будет упорно трудились заработать ваш/сертификация/диплома. Вот как справиться со стрессом, вы неизбежно будете чувствовать некоторое время во время вашего курса.
Один Совет о том, как управлять стрессом школы, чтобы попытаться сохранить здоровую диету. Ты наверное надоело слушать его, но здоровее ваше тело, тем лучше вы будете чувствовать себя в целом и более оборудованные вы сможете обрабатывать природные стресс, что создает в школьной среде.
2 Упражнение
Наряду с здорового питания вы должны попытаться сделать осуществление регулярной частью вашей обычной. Эндорфины, которые хорошая тренировка создает внутри вашего тела, даст вам чувство эйфории, которое тает в целом лучше чувство благополучия, и она будет стоять вам лучше вместо для борьбы с стрессовых ситуаций в школе и за ее пределами.
3 Медитация
Это может показаться упрощенным, но найти время, чтобы спокойно сидеть самостоятельно, за десять минут каждый день может действительно помочь центр разума и снизить уровень стресса. Это легко попасть если вы никогда не пробовали его раньше; просто сосредоточиться на вдох и выдох ритм дыхания и сосредоточиться на отправку кислорода к каждой части вашего тела.
4 регулярные перерывы
Если вы пытаетесь выполнить задание, которое вызывает вас много стресса, затем запланируйте вашу работу, так что вы можете взять мини-перерывы каждые 45 минут или около того. Принимая эти регулярные перерывы даст ваш мозг немного времени чтобы сбросить, и вы сможете похвалить себя за видя, как далеко вы пришли между каждым перерыв.
5 играть с вашего питомца
Если у вас есть домашнее животное, что вы можете иметь доступ к во время самых стрессовых дней, затем Потратьте немного времени, играя с ними; Вы будете поражены, насколько лучше вы будете чувствовать себя потом. Было научно доказано, что гладил кошка может понизить кровяное давление человека, так что есть повод, чтобы получить один!
6 получить некоторый сон
Сон может быть трудно найти, если вы чувство особенно подчеркнул, но получение рекомендуемых семь часов ночью может идти долгий путь, чтобы сделать вас лучше подготовлены для потенциально напряженный день вперед. Ваш мозг и тело нуждается в этих часов для полной зарядки. Вы не можете пользоваться стороны колледжа каждую ночь.
7 не курить
Если вы курите, то это то, что вы можете вырезать немедленно, чтобы иметь возможность обрабатывать стресс лучше. Некоторые люди говорят, некурящих вновь переживает стресс, но на самом деле никотина является вещество, которое подавляет гормон в наших телах, который борется стресса!
8 музыкальная терапия
Это на самом деле удивительно, сколько лучше большая песня может сделать вас чувствовать. Когда стресс школа начинает лучше вас, бросить на ваших наушниках и положить некоторые из ваших мелодий на полную мощность. Это обеспечивает временное несколько минут эскапизм, что может сделать вас чувствовать себя по-разному о ситуации.
9 смех
Это может быть трудно найти хохот в периоды стресса, но там действительно что-то на фразу, что смех является лучшим медицины. Мочь иметь хороший смех с некоторыми друзьями является почти идеальным формой школьного стресса.
Если вы являетесь студентом или были не так долго, как вы / вы справиться стресса? Что вы найдете наиболее напряженный о будучи студентом?
