Руководство для девочек по снижению веса без диеты ...

Диеты не всегда ключ к прочному потери веса. Да, вы можете достичь потеря веса временно, но что происходит, когда вы остановить после диеты? Вес может медленно ползучести обратно на. В изгонять диета слова из вашего словаря и после этих простых советов, вы можете потерять вес без когда-нибудь на диете.

1. сделать воду ваш напиток выбора

Когда вы пьете воду вместо соды, сладкий чай или даже сок, бритья сотни калорий выкл Ваше ежедневное потребление. Это одно простое изменение может привести к потере веса для вас. Это особенно верно, если вы пьете несколько соды или других высокой калорийностью напитков один день. В дополнение к помогает вам потерять вес, вода хорошо для вас. Ваше тело нуждается в воде больше, чем любой другой напиток.

2. настроить ваши любимые рецепты

Еще один способ потерять вес без идя на диете должен настроить ваши любимые рецепты. Вам не придется отказываться от продуктов, которые вы любите! Просто сделайте их более здоровой, более низких калорий версий. Например если вы любите гамбургеры затем сделать их с постного говяжьего фарша или молотого Турции и пшеничные булочки вместо белого. Вы сократить калорий, жира и получить больше клетчатки и витаминов, тоже. Это может занять немного привыкнуть к новый рецепт, но в времени вы вероятно найдете вы предпочитаете.

3. Включите ваши соусы

Калорий может скрываться в приправ. Вы не можете понять точно сколько калорий, вы потреблять когда вы намазывать толстым слоем Майо на ваш бутерброд ветчиной или ранчо на ваш салат. В самом деле приправы могут саботировать всю еду. Переключатель снижения калорий версий или различные приправы вообще. Вы также можете попробовать различные приправы или горчицы Винегрет, оба из которых являются Нижняя калорий альтернатив.

4. выбрать тонкой пиццы коры над толщиной

Это было трудно переключатель для меня сделать, но я признаю, что это гораздо меньше калорий. Толстым пиццы коры можно добавить 100-150 калорий на срез. Тонкой корочкой является гораздо более низких калорий. Вы все еще получаете все начинки, что вы любите, и это дает вам исправить вашу пиццу. И конечно вы иногда можете splurge для толстой коре; Да!

5. Оставьте нездоровой пищи в магазине

Если вы хотите съесть меньше нежелательных продуктов питания, то это секрет. Оставьте его в магазине! Вам нельзя вещи себя с Oreos и шоколадные кексы, если у вас нет их в доме. Иногда лечить совершенно нормально. Она оказывает лечит ежедневно или несколько раз в день, который получает вас в беде.

6. Заполните ваш холодильник с здоровые закуски вариантов 🍉 🍇

Вместо заполнения Ваш холодильник с нежелательной, выберите здоровый закуски вариантов. Строка сыр, пшеничной бублики и фрукты и овощи являются все здоровые закуски. В время вы обнаружите, что вы на самом деле жаждут здоровую пищу. Если ваше тело используется для здоровые закуски и блюда, то он жаждет. Попробуйте и вы обнаружите, что вы вскоре жаждете здоровые закуски, как фруктовый салат, морковь палочки и хумус.

7. строить упражнения в вашей жизни 🚴

Наконец потребность в диете будет уменьшаться, когда вы живете активный образ жизни. Упражнение помогает вам достичь потеря веса более легко. Вы будете более склонны придерживаться с тренировки, если вам понравится. Попробуйте найти то, что вы с нетерпением ожидаем например принимая прогулку, на велосипеде или класса упражнения. С активный образ жизни ваш вес будет легче управлять.

8. использование меньших пластины

С помощью небольших пластины, ваши глаза обмануть ваш мозг, который обманом думая, что вы едите много, когда вы не, который очевидно помогает вам потерять вес потому что порционная ваше тело. Так начала, уменьшая размер вашей плиты чтобы помочь потерять вес действительно ничего не меняя.

9. до потребление белка

Есть больше белка вы заполнить ваше тело вверх быстрее, но это занимает больше времени, чтобы дайджест, оставляя вас более полной дольше. Это большая хитрость, чтобы сбросить вес, потому что белок является на самом деле, очень хорошо для вас, другими способами.

10. сон

Исследования показали плохой сон нападения ваш мозг в разделе suppressant аппетита. Это приводит к замедлили производство лептина, который замедляет полное ощущение. Он также добавляет стресс к вашему телу, которое производит больше кортизола, который заставляет вас сохранить жир в средней секции.

Вот некоторые советы, чтобы помочь вам потерять вес без когда-нибудь на диете. Какие советы вы следовать, чтобы поддерживать здоровый вес? Я люблю обучения от вас!