Ах традиционные говорить о необходимости терять «последние 10 фунтов». Как вы избавиться от немного лишнего веса, что кажется, чтобы повесить вокруг вашей талии, из-за стресса или просто попасть в колею тренировки? Чтобы помочь дать ваш метаболизм импульс и держать вас от бросали в полотенце, выполнять эти упражнения, которые будет конец вашей сонный рутины и получить ваше тело, уволен до удар тех сверх фунтов Neverland!
Чтобы быть успешным, не забудьте включить эти простые и эффективные образ жизни изменения, как хорошо. Помните, что вы едите более чем три четверти сражения в ваш вес потеря и оздоровительный успех. Ешьте здоровую! Разделите ваш вес в фунтах в два раза. Пить что количество унций воды в день. Кроме того, перед собой цель получить 6-8 часов сна каждый день. И самое главное сделать время для себя.
Table of contents:
1 Перейти Приседания
Выполните 3 комплекта 18 Перейти Приседания три дня в неделю вместе с вашей сессии кардио 45 минут ускорить потерю веса 10 фунт, построить мышечной и увеличить ваш метаболизм. Положите некоторые шарм в ваш прыжок приземистый и дать ей все, что вам надо сделать большую часть этой супер-эффективные упражнения!
2 выпад или прыгать выпад
Выпады серьезно являются конечной упражнения сосредоточиться на ваших ногах и превратить ваше тело в метаболизм повышение машину для ускорения ваши цели потери веса 10 фунт. Просто падение ноги вниз и ходить вперед изоляции отдельных ноги. Держите ваше тело вертикально и затянуть ваше ядро. Выполните три набора 18 три-четыре дня в неделю вместе с вашей ежедневной 45 минут кардио тренировки.
3 прыжки через скакалку
Прыжки через скакалку является высоким калорий расходов, по сравнению с всех тренировок. Ключ для получения вашего размера это заставлять себя наращивать скорость и импульс, когда прыжки через скакалку сжигать больше калорий. Чем больше вы практикуете, тем лучше вы станете. Так что практика чтобы потерять 10 фунтов и чувствовать себя лучше!
4 бега
Бежать за свою жизнь лучше ваше здоровье, slim вниз и получить ваш лучший форму с четверть мили спринт. Затем пешком за 30 секунд, а затем повторите 5 раз. Комплекте с в 15 минутах ходьбы. Так просто, как может показаться, это тренировки, спринте могут помочь вашему телу стать тучная горящая машина. Вам будет построить мышечной и сжигать калории мега за ваши усилия и быть на вашем пути, чтобы потерять 10 фунтов, спринте прочь. Так получите бега!
5 burpees
Burpees являются конечной сжигатель жира, потому что это составные упражнения ориентации сразу несколько групп мышц. Чтобы получить в лучшей форме и slim вниз, цель 3 комплекта 20 burpees три дня в неделю вместе с 45 минут кардио сжигание жира.
6 приседания Hold
Иметь место мой любимый способ в приземистый провести тон вашей нижней части, построить прочность и получить в лучшей форме. Путем построения мышечной вы ускорить ваш метаболизм и терять вес в результате. Это отличный способ, чтобы удар 10 фунтов на тротуар. Выполните 2-3 минуты, приземистые провести четыре дня в неделю.
7 прыжки гнезда
Прыжки гнезда являются одним из наиболее вневременной упражнений увеличить ваш метаболизм, поднять ваш тариф сердца и вы получите супер форму. Выполните прыжки гнезда как динамический теплый вверх перед вашей сердечно рутины. Три минуты прыжков гнезда поможет разогреть Ваше тело, чтобы подготовиться к большой тренировки. И двигаться потерять ваши цели потери веса 10 фунт!
С все эти супер эффективные упражнения убедитесь, что вы едите здоровую и следовать этому плану, так что вы можете потерять 10 фунтов, лучше ваше здоровье и чувствовать себя на вершине мира!