Не игнорируйте, насколько важным является ваш метаболизм. Это довольно просто, наука за поддержания здорового веса тела. Ваш метаболизм-это совокупность биохимических процессов, которые преобразуют питание в тело топлива. И всех химических процессов, постоянно идти внутри вашего тела, если вы можете влиять на ваш метаболизм, это может сделать большой разницы. Вот несколько способов, вы можете «макияж» ваш метаболизм:
Table of contents:
1 H.I.I.T
One-way для того чтобы дать ваш метаболизм макияж должен попробовать H.I.I.T. или высокой интенсивности интервал подготовки. Ваш метаболизм является прямым результатом вашего уровней активности, что означает, что когда вы отдыхаете, ваш метаболизм будет медленным. Вовлечены в более высокой интенсивности работы выходы означает, что вы будет подвергая ваше тело гораздо сильнее уровнях деятельности на регулярной основе, и поэтому ваш метаболизм будет поднять темпы остаться в соответствии с вашей материальность.
2 регулярный сон
Наряду с хорошим упражнением хороший сон является также ключевым компонентом удар начиная ваш метаболизм. Получение рекомендуемых семь-восемь часов закрыл глаза каждую ночь будет стимулировать ваши энергетические уровни и естественно увеличить вашу производительность. Он также обнаружил, что люди, которые только получают в среднем четыре часа сна ночью сжечь калории гораздо медленнее, чем те, которые получают семь-восемь часов.
3 Уменьшите нагрев
Как тенденция общего населения мы все живем в условиях, которые являются слишком жарко для нашего метаболические действительно процветать. Доказательств показал, что снижение температуры вашего жизненного пространства может вызвать то, что называется не дрожал термогенеза, которая помогает активировать «хорошие» бурого жира, что естественно оградить вас вместо белого жира, который хранит избыточные калории. В основном будучи немного холоднее лучше ваш метаболизм.
4 Избегайте сахара и насыщает
Это звучит как очевидно наконечник, чтобы дать, но стоит повторить. Суть дела, что способствует здоровой диеты здорового метаболизма, и здоровой диеты являются те, которые избежать чрезмерного количества сахара и насыщенных жиров. Не позволяйте вашему телу привыкли к высоким карбюратора, высоким содержанием жиров пищи потому, что он будет принимать те как норма и ваш метаболизм замедляется в результате. Не говоря уже риск диабета типа 2.
5 поднимать тяжести
Изображение людей, поднимать тяжести как эти огромные тела строителей равно false и устойчивость и прочность подготовки быстро становится одним из самых популярных форм осуществления сегодня. Хотя речь идет о потери веса и калорий, набирает компактнее тело и большая мышечная масса имеет важное значение для staving от возможности сахарного диабета 2 типа, и этот контроль глюкозы также помогает удар начать ваш метаболизм и сохранить это работает так, как вы хотите его.
6 не аварии диеты
Хотя ваш медленный метаболизм может быть причиной для вашего веса в первую очередь, один из худших вещей, которые вы можете сделать это Краш диеты. Резко снижая потребление продуктов питания, ваше тело будет думать что-то серьезно неправильно, и он будет идти что может быть охарактеризована как режим выживания, что означает, что он будет замедлить ваш метаболизм полностью потому, что он думает, что вы изголодались. Это противоположно то, что вы хотите случиться!
7 часть управления
Будьте осторожны, ваши размеры порций. Ваше тело может быть очень чувствительны к слишком много пищи, и ваш метаболизм может отрицательно реагируют для того, чтобы бороться с слишком много калорий, чтобы переварить и т.д. Углеводы являются большой вещь, чтобы наблюдать за с точки зрения получения правильных размеров порций. Тело не реагирует хорошо для того, чтобы сразу переварить слишком много углеводов.
Это действительно сводится к то, что мы уже знаем. Здоровую, сбалансированную диету и регулярные физические упражнения так хорошо для ваш метаболизм, как это всем здоровья и благополучия. Сколько вы думаете о ваш метаболизм и влияние его?