Часто, когда люди имеют цели потери веса они думают, он должен быть драматическим и в результате они вырезать группы продуктов питания и сделать значительные изменения. И потому, что эти крупные изменения настолько резкое это становится то, что они не могут придерживаться. Это нереально и вскоре они снова к их высокой калорийностью, есть пути. Поэтому прежде чем вы идете на другой Йо-йо диеты, позвольте мне поделиться мои советы потеря веса. Как тренер и диетолог для сотни человеческих жизней я здесь, чтобы помочь вам. С моей мало известен вес потеря советы вы можете изменить будущее вашего здоровья и номер по шкале!
Table of contents:
1 Избегайте ингредиенты с числами
Когда список ингредиентов на упакованных продуктов питания включает чисел, не купить его. Ингредиенты, которые обычно включают номера как часть их имена представляют полуфабрикаты, который обрабатывается. Это трудно потерять вес, если вы едите обработанные пищевые продукты. Обработанные продукты имеют более высокие сахара, углеводов и других скрытых ингредиентов!
2 не позволяйте вашей салат быть одиноким
Если вы едят салат из зелени и овощей без ничего, вы вероятно находят себе чувство голодных и неудовлетворенным. Вы также упустить белка, ключевым ингредиентом в потере веса. Поэтому добавьте некоторые орехи, курица или лосося и даже бобы для добавления белка и увеличить ваш метаболизм. Никогда не едят салат одиноко снова!
3 получить спать раньше
Ключевым компонентом для потери веса является достаточный сон. Если вы не спите достаточно ваше тело будет выделяют гормоны стресса, которые могут вызвать увеличение веса, и вы будете увеличивать скорость прирост веса до 73%. Поэтому цель для 7-9 часов сна, и ваше тело будет поблагодарить вас, потому что вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше!
4 осуществление ранее
Потерять вес и посмотреть большие результаты, получите скорейшее начало на правой ноге с тренировки. Лучшее время для аэробной тренировки – до завтрака. Это когда ваш уровень инсулина должна быть самой низкой, и поэтому энергия для тренировки должна исходить от сжигания жира. Всякий раз, когда уровень инсулина повышаются которые почти большинство из остальной части дня, учитывая, как часто американцы едят, это гораздо более трудным для жира магазинов использоваться для энергии.
5 просто сделать не идти за борт
Жизнь в умеренности является ключом к еде и упражнения для потери веса, так что не переусердствуйте. 45 минут до одного часа в день, достаточно для эффективного веса потеря результатов. Вы даже можете разбить тренировки в два этапа, если вам нравится. Если вы тренируетесь больше, чем ваше тело может стать подчеркнул и секретируют гормон кортизол. Кортизол может привести к увеличению веса и у вас не чувствуя, что это так легко делает ваш лучший!
6 не быть нужным лентяй
Если вы просто упражнение для одного часа в день, но сидеть на оставшуюся часть дня из-за работы или отдыха, вы может повредить ваше сердце и ваше здоровье. Исследования показывают сидеть весь день может быть как неблагоприятные на ваше здоровье, как регулярно курить. Так что вставать, каждый час ходьбы перерывы и двигаться. Вы будете терять вес и лучше ваше здоровье в результате свой выбор активных!
7 большие результаты переместите ваше тело
Велосипед для работы, запуска на обеденный перерыв и просто больше двигаться. Можно ускорить потерю веса, обманывая вашего тела жира сохранение методы, просто перемещая больше! Переопределите ваше тело просто деятельностью как принимая лестницы и даже парковка дальше от вашего направления. Двигаться, и вы увидите большие результаты в кратчайшие сроки!
С так много способов сбросить лишний вес и изменить вашу жизнь; готовы ли вы внести изменения? Вот вам и большое будущее результатов!