Секреты поддержания этого горячего стройного тела...

Как мама трех с четвертого ребенка на пути я нахожусь в лучшей форме моей жизни теперь от здорового питания, физические упражнения и несколько других причин, которые я буду уверен, чтобы поделиться. В самом деле я нахожусь в лучшей физической форме, теперь чем даже в моем подростковом возрасте. Это выбор в жизни и внесения изменений расставить мое здоровье. Я также понимаю теперь, что небольшие изменения, добавить до сделать большой разницы. И у меня также есть некоторые секреты для поддержания горячей стройное тело и супер здоровья. Это вещи, которые вы можете следовать, чтобы изменить вашу жизнь. Так прежде чем вы обвинить его на генетики или отсутствие мотивации настроиться на реальной жизни секреты просто, как вы можете сохранить горячие тонкий корпус.

1. Упражнение рано

Расти и потом начать день правильный путь. Если вы тренируетесь пораньше вы получите ваши тренировки в сторону, и есть меньше шансов пропавших без вести ваш фитнес сессии. Мы делаем время на то, что это важно для нас так сделать время для вашей тренировки и поддерживать ваш тонкий сексуальное тело. Если я могу сделать это работает полный рабочий день с 3 детей, вы можете сделать! Все это внутри вас!

2. привлечь ваше ядро

Я постоянно ужесточение моей основной, когда я работаю, и даже когда я делаю простые задачи, как стоял в очереди в магазине. Привлечения вашего ядра поможет поезд ваши мышцы, чтобы остаться жесткой и тонированные так что вы можете видеть лучше мышечных групп.

3. Стенд Талль

Stand up высокий и гордиться вашего телосложения с сильным осанки. Помимо чувства более уверен, вы будете выглядеть стройнее когда вы стоять в полный рост. Исследования показывают, что хорошая осанка может сделать вас представляется 10 фунтов легче. Так стоять высокий, тонкий и улыбаться!

4. Затяните мышц

Напрягите мышцы изоляции каждой мышцы отдельно. Начните с вашей АБС, то мышцы в ногах, затем телят и не забывайте, ваши руки. Это тело строители делают до шоу и по уважительной причине; Вы обучение ваши мышцы, чтобы остаться туго. Так что давайте, затяните, тон и получить тонкий, сексуальный тело вы всегда мечтали!

5. Пейте много воды

Вода не хорошо, потому что это помогает удалить токсины из вашего тела, улучшает кожу, органы и помогает организму функционировать более эффективно. Эффективный орган лучше на сжигание жира и может означать повышенный метаболизм. Поэтому цель для 10 стаканов воды в день, чтобы сохранить тонкий, сексуальный тела, чтобы остаться!

6. Ешьте небольшими порциями здоровых через день

Мини питание делать хорошо с точки зрения эффективного функционирования метаболических, избежать перепады настроения и никогда не чувствовать себя голодным снова. Небольшими порциями в течение дня, а также упражнения является ответом на достижение и поддержание вашего лучшее тело еще. Просто убедитесь, что ваши блюда тяжелы на овощи, цельного зерна и фруктов!

7. получить спать раньше

Добраться до постели сонные головы; Ваше тело будет благодарю вас с больше потери веса, больше энергии и вы будете просто чувствовать себя лучше. Вы также избежать секреции гормона кортизола, который заставляет вас набрать вес. Цель для 7-9 часов сна в сутки!

8. потребляют правый жирных кислот

Убедившись, что у вас достаточно Омега 3, Омега-6 и 9 жирных кислот, вы должны быть уверены ваше тело имеет необходимые питательные вещества для максимизации вашего тела естественный процесс сжигания, повысит скорость метаболизма и энергетические уровни жира. Если это не достаточно, их принять утешение в том, что они помогают почки высвобождают воду приходится что докучливый воды вес получить.

9. смотреть ваш закуски

Хотя это правда, что вы должны закуски между приемами пищи (правило 6 малых еды), и, хотя они обеспечивают необходимой энергии, чтобы поддерживать вас в течение дня, вы также должны быть в курсе того, что ваши перекусывать и сколько. Это своего рода счетчики все ваши работы, если вы решите перекусить в течение дня на размер семьи мешок Doritos.

10. часть размер

Это идет вместе с чего я сказал о закусках-быть в курсе размеров! Получить шкалу пищи, начать делать Еда prep, все возможное, чтобы осознавать то, что вы едите. Зная размеры и быть сознательной о что когда вы едите в течение дня, вы будете поражены тем, сколько вы можете slim вниз. Размеры порций действительно важны y'all! :)

Это секреты, что я следую каждый день. У вас есть какие-либо добавить? Может быть вы теперь ходить по лестнице, когда вы можете или избежать жареной пищи? Доля что работает для вас и взять страницу из моей книги, чтобы помочь вам достичь ваших целей