7 способов, которыми яйца могут помочь сделать ваше тело более здоровым...

Яйца, возможно, получил плохой рэп в прошлом потому, что эксперты сочли, что они были слишком полные холестерина, чтобы быть здоровым. Хорошая новость заключается в том, что исследование опровергли, и теперь большинство медицинских специалистов зазывают преимущества есть яйца. Они все еще содержат некоторые холестерина, но большинство людей могут безопасно съесть яйцо каждый день. Почему вы хотите? Вот почему.

1. яйцеклетка содержит только около 70 калорий

Когда вы хотите, чтобы поддерживать здоровый вес, важно, чтобы баланс калорий с калорий из. Чтобы похудеть, вы должны съесть меньше калорий, чем вы сжигаете. Яйца делают большое дополнение к план еды потери веса, потому что они наполнения, но низким содержанием калорий. Вкрутую яйцо делает идеальным закуска и омлет это идеальный способ начать свой день.

2. яйца упакованы с белком

Необходимо достаточное количество белка для практически все функции, что делает ваше тело. Он продвигает здоровые волосы и кожу, строит мышцы и обеспечивает надлежащее гормонов. Яйца являются основным источником белка, особенно для людей, которые не едят мяса. Яйцо может быть здоровый вариант на любой еды и является простой и быстрый способ увеличить ежедневное потребление белка.

3. яйца являются одним из ваших лучших источников два важных антиоксидантов

Антиоксиданты делать множество рабочих мест внутри вашего тела и двух из них найдены в яйцах, лютеин и зеаксантин, поощрять здоровое зрение. Вещь, чтобы помнить, что оба этих антиоксидантов находятся только в яичном желтке. Это означает, что если вы, как правило, имеют только яичные белки, вы могли бы скупясь на этих важных антиоксидантов. Так есть наименее один желток, чтобы помочь покрыть ваши потребности.

4. поедание яиц может улучшить ваше настроение

Ощущение вниз и синий? Яйцо может быть просто ответ, который вы ищете. Яйца содержат девять важных аминокислот, ваше тело нуждается в том, чтобы регулировать гормоны, которые держать вас в чувство счастливы и хорошо. Став дефицит в любой из этих аминокислот может привести к депрессии и других психических проблем. Яйца никогда не заменит лекарств и терапии, но они, конечно, не повредит.

5. яйца дают вам энергию

Яйца являются основным источником витамина В2, который помогает преобразовать продукты вы едите в энергию. Увеличивая потребление, вы сделать процесс более эффективным, тем самым давая вам больше энергии. Яйца являются главным выбором до тренировки или получить вас через что midafternoon спад.

6. Защитите ваше сердце с тарелкой яиц

Вопреки тому, что вы слышали до сих пор яйца не вызвать сердечный приступ. В самом деле есть один день это хорошо для вашего сердца. Существует два типа холестерина. HDL-это хороший вид и LDL это плохой вид. Когда вы едите яйца, вы рода баланса, что вне, который помогает защитить вас от болезней сердца и сердечного приступа. Так идти вперед и наслаждаться что пластины яйца и тосты без каких-либо вины!

7. вы могли бы иметь возможность бороться с болезнями, едят яйца

Представьте себе, отвести всех видов заболеваний и заболеваний путем простого добавления яиц в свой рацион. В это поверите! Исследования показывают, что селен в яйцах резко может увеличить вашу иммунную функцию. Когда ваш иммунитет работает как надо, ваше тело может лучше бороться с вирусами и бактериями, которые могут сделать вас больным.

Как часто вы едите яйца? Каков ваш любимый способ служить их?